“体者载智也”，拥有健康即拥有一切。随着社会发展，人们愈来愈重视健康问题。治病在于“治未病”，治未病即预防疾病，杜建军著的这本《千年国医百病寻根》汲取了历代中医典籍“治未病”之精髓，详细论述了疾病产生的根源，解读了中医养生的方法，具有很高的实用价值。

人人都渴望健康，但是疾病却如影随形。而这些疾病往往会给人们带来痛苦，影响生活质量，有些人甚至会因病返贫。

斩草除根，治病求本。杜建军著的这本《千年国医百病寻根》将带您重新认识自己的身体，发现疾病的根源，找到适合自身的养生之道。教您在日常生活中，一举手一投足就已防病于未然、治病于无形。

第一讲 养生，从读懂中医开始

 人为什么会生病

 养生，就是“治未病”

 脱发的秘密

 阴阳失调，人体就会生病

 分清虚实，再养生

第二讲 养生，必养脏

 养心与养生

音乐养生与心血管疾病的预防

为什么会经常口舌生疮

心与脑，到底是谁管人的思想

关注冠心病

附：静坐养心功

 养肺与养生

“沙尘暴”、空气污染与养肺

吸烟的危害

体虚易感冒，该怎么办

便秘的日常养生

皮肤的保养与养肺

肺乃娇脏需保养

常用药膳养肺法

 养脾与养生

脾与月经的关系

健脾胃的家庭小药箱

有益于保持身材（减肥）的食物

慢性腹泻的小食疗方

 养肝与养生

关于女性乳腺增生症的苦恼

为什么生气时不想吃饭

揭开女子月经和男子生殖性功能的秘密

谈“肝”勿色变

肝的日常保养

如何保养胆，才能减少胆病

 养肾与养生

肾主藏精人不老

补肾分阴阳

男性健康不盲从

关注失眠

第三讲 小儿养生与健康

 增强小儿体质的方法

 助力小儿身高发育

 小儿推拿——预防感冒的好方法

 小儿感冒调理良方

 孩子的身体你了解吗

第四讲 疾病，其实就是人体气血失和

 盲目吃补药吃出的问题

 认识气、血、津液

 关注气滞和气虚

 关注血虚和血瘀

 津液能滋养

第五讲 自然疗法的法门——经络养生

 经络如何养生

 督脉——主一身之阳气的经脉

督脉养生的简单操作方法

腰椎病不要乱按摩

 任脉——女性养生之要脉

晕车的调理

灸关元，健妇科

月经是女性身体健康的信号灯

 手太阴肺经——人体最脆弱的经脉

呼吸系统疾病与皮肤类疾病的预防

 手阳明大肠经——人要无病，大肠常清

大肠清，人无病

 足阳明胃经——人体多气多血的经脉

头痛的按摩方法

胃经是养生保健的重点经脉

 足太阴脾经——脾健人安屎

风湿性关节炎的按摩方法

脾健运，则人体的气血来源有本

 手少阴心经——养心安神的经脉

女性手部居家保养的小方法

推心经，防心病

 手太阳小肠经——能助消化的经脉

养生小动作——耳部保健操

常推小肠经，饮食消化好

 足太阳膀胱经——人体的“门户”经脉

背俞穴与背诊法

膀胱经通畅，人体代谢旺

 足少阴肾经——养肾抗衰的经脉

“151”经络养肾功

养肾就是抗衰老

 手厥阴心包经——护心开窍的经脉

夏天易中暑该怎么办

 手少阳三焦经——人体水液代谢的指挥官

人体水液代谢失常的危害，

 足少阳胆经——常需推和敲的经脉

肩颈的自我保健法

胆健肝安康

 足厥阴肝经——养肝重疏肝

日常经络养肝法

养肝重疏肝

第六讲 实用中老年人健康指南

 中老年人的饮食健康

 中老年人的日常养生

 管理身体，健康血压

 风湿性腰腿痛的养生

 老年痴呆的健康指南

 糖尿病的健康宝典

第七讲 感悟养生，体会生命

 养生，其实就是一种健康的生活方式

 睡前泡足，胜吃补药

 足道与失眠

 养生小动作

 “吃”的境界

附录

 附录一：四季养生常用食物

 附录二：2002年我国卫生部颁布的既是食品又是药品的名单

 附录三：常见病养生索引

 附录四：养生歌索引

后记

调情志，须防“七情”致病

人非草木，每天都会有不同的情绪变化，一般不会因为笑一下、哭一下而生病。但是，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪变化太过了，或持续时间太长了，就有可能演变为致病的原因，即七情致病。

对于这一点，祖国医学早就明确提出，正如《黄帝内经》所言：“故悲哀愁忧则心动，心动则五脏六腑皆摇”。

而且七情致病，可以直接伤害脏腑，使脏腑功能失调，气血逆乱，从而患病。具体来讲，喜过则伤心，怒过则伤肝，思过则伤脾，悲过则伤肺，恐过则伤肾。如图所示：

由上述可见，平时注意调摄自己的情绪，也可以减少疾病。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。这一点，现代医学也有相似认识，很多疾病如高血压病、心脏病、月经不调、乳腺增生症、黄褐斑及一些癌症等均与精神因素有密切的关系。

因此情志养生，也是一种重要的养生方法。可是在纷繁的人世间，灯红酒绿的城市里，如何才能保持一颗平静的心，确实也是一个难题。老祖先讲得最多的是“清心寡欲。”我的体会是，养生先养心，而养心也是一种精神的苦旅，不可急于求成，可以从培养一些健康的兴趣爱好开始，如听音乐、下棋、写大字或在公园锻炼身体、学跳集体舞，以及多参加集体活动、公益活动等。

其他病因亦须防

其他病因，如饮食、起居、环境等均可致病，并各有其致病特点，我们亦须了解和预防。我将在下面一一来讲。

其一，饮食因素致病。

“民以食为天”，人活着必须每天正常饮食，以提供人体生命活动所需要的营养物质，但是饮食不当，就会“病从口入”，饮食就演变为一种致病的原因，如果饮食有节，饮食又可以上升为一种养生的方法，即所谓的食疗。这方面的内容可以参阅本书的第七讲中“吃的境界”等相关内容，其中有详细论述。

其二，起居因素致病。

起居包括睡眠、洗漱、穿衣、运动等方面，如有不当，均可致病。例如：每天刷牙，如果姿势不对，如老横着刷牙，就容易对牙釉质(即在牙齿最外的一层最硬的东西)造成损坏，就易发生龋齿(即俗称的“虫牙”)；如果长期用药物牙膏刷牙，就易破坏口腔的白洁功能(口腔中的唾液不但能够湿润食物，帮助咀嚼食物，还具有杀菌、清洁口腔的功能)，易产生口臭和牙病。

再如洗澡，如果洗澡水突然调得过凉就容易感冒，洗澡次数过多，也易破坏皮肤表面油脂等形成的保护层，就会导致皮肤干燥、脱皮，甚至过敏等皮肤疾病。  再如穿衣，现代穿衣服非常重视其修饰性，而不顾其寒则增衣、热则减衣的基本原则，穿衣不当会受凉感冒，或受热中暑，或因其透气性不好，在夏日易捂出痱子或湿疹等。

由上述可见，洗漱、穿衣等看似很小很简单的事情，但若考虑、操作欠妥亦会致病；反之，事无巨细，细心注意生活小节，就可以避免很多疾病。P8-10

时光飞逝，《我最想要的治未病书》从出版至今，已过三年。期间许多热心的读者通过电话、写信、聊QQ等方式联系我，有咨询本人身体的，有探讨书中养生文化的，有指出书中错漏和不足的。在此，我一并致谢：感谢大家对中医、对本书的关注!正是因为大家的关注，使得我更加坚定了把我这些年研习、讲学、临床的养生体会和传统优秀的养生文化整理出来的决心。作为一名中医工作者，我通过你们，看到了做这件事情的意义。

这几年，国事家事身边事发生了许多变化。我国人口老龄化日趋明显，60岁以上老人已过2亿；心脑血管疾病、癌症、老年性痴呆等慢性病，老年病持续增加；空气、水源、土壤等我们赖以生存的自然环境污染的问题仍然存在，对我们身心健康的影响更加明显；同时，人们对健康的渴望，对回归自然的生活方式的崇尚，对提倡“天人合一”的中医养生文化的热爱持续升温；加之热心读者的期盼，是我对这本书进行整理再版的最大动力。

这次整理再版，为了更好地体现本书“读得懂，用得上”的理念，在书的编排上作了较大的调整，更加方便读者阅读和使用。增加了中老年人养生指南，诸如冠心病、糖尿病、高血压、便秘等常见慢性病，增加了五脏养生图、小儿养生，以及常见病索引和养生歌索引等内容。

但是，局限于本人学识水平，本书错漏可能仍然难免，希望大家一如既往不吝指正。

健康，从来就不是天上掉馅饼，可以唾手可得的。健康是需要我们用心呵护，天天保养的。许多疾病是可以预防的，正如中医所言：上工不治已病，治未病。

一书一茶，一人一天地。

杜建军

2015年冬

今晨感觉天亮得特别早，拉开窗帘一看，原来是一个难得的大晴天，都可以看见远处的秦岭，绵延起伏，披着旭日金色的光辉，一扫西安入冬以来多日的雾霾。

再看看书桌上刚刚整理完成的书稿，倍感轻松。我在想：如果新书的出版，能帮助人们扫去一些身体里的“雾霾”，让人们重获健康，那将是对我最大的褒奖。

感谢郭老亲自指正!感谢出版社编辑人员的辛勤付出!感谢刘恬辰老师为本书精心绘制的插图!感谢陕西省保健协会儿童疾病防治专业委员会委员、副主任医师李静女士对小儿养生保健方面的指正!感谢为本书的出版发行付出劳动的所有同志!

杜建军

2015年冬