蔡向红编著的《最美女人身：妇科调理圣经》是专为女性朋友量身打造的妇科调理圣经，书中介绍了女性身体最容易出现的问题，以及女性在日常调理保健方面最容易走进的误区，并深入剖析每个健康问题背后最深层次的原因，教您以内养外，远离妇科疾病，做健康美丽的幸福女人。

女人精致的五官能让人愉悦，一个玲珑曼妙的身姿更能带给人无穷无尽的遐想。人们常把女人比作美丽的花朵，但花朵是脆弱的，随着时间的推移，再漂亮的花朵若不精心护理，也会有凋零的一天。女人只有对自己精心呵护，才能活得更加健康与美丽。蔡向红编著的《最美女人身：妇科调理圣经》将告诉女人们，如何通过调理拥有好身体和好气色，最终延缓身体衰老，让你越活越美丽！

上篇 一本书解决女人对美的困惑

 第一章 不做黄脸婆，只做美娇娘

消除颈纹，重塑天鹅美颈

让鱼尾纹来得更晚一些

按摩轻松搞定法令纹

赶走额纹，抬头低头都不见

别了，雀斑

碧玉面，赶走黄褐斑

去“痘”要打“组合拳”

要“卧蚕”，不要“眼袋”

零成本摆脱熊猫眼

不做“黄脸婆”，妙招任你挑

学会滋阴，做水润女人

补血，红润的女人最健康

润肺，保持肌肤白嫩的秘诀

唇红齿白，润唇有道

体香四溢，香身有方

这样做，就能拥有健康唇齿

黑芝麻桑叶丸，治脱发的好帮手

头发早白，桑葚首乌携手护法

 第二章 不当环肥女，只做瘦飞燕

再见吧，大饼脸

单飞吧，双下巴

圆圆肩不见了

每天5分钟，让小虎背失踪

水桶腰变水蛇腰的秘诀

不要赘肉，揉掉西瓜肚

小小妙招，让蝴蝶袖“飞走”

象腿瘦下来，修长大腿早到来

赶走萝卜腿，亭亭玉立很容易

赘肉甩掉，臀部俏翘

习惯好，胖不了

致胖食，有哪些？

吃点啥，不长胖

喝点啥，瘦得快

按一按，胖不见

动一动，瘦非梦

 第三章 拒做“不调”女，只当“准”佳人

原因了然于心，月经早来不担心

懂点月事常识，不怕月经来得迟

月经迟早不定，三招摇摆变固定

月经延长，不慌不忙

月经少是晴雨表，身体信号早知道

月经太多，“止血”有妙招

月经颜色浅，多跟“虚”有关

月经颜色深，不寒则热是病根

调肝止漏，让崩漏消于无形

痛经千万别忍，止痛您也能行

手握月经开关，治疗闭经有捷径

 第四章 没有胸前恼，只有胸前傲

胸部很丰满，现实很性感

挺好才是真的好

把副乳变“贫”，让贫乳变“富”

告别胸部“黑眼圈”，重新找回粉嫩乳晕

乳头凹陷，拔拉有法

乳房有肿块，瞎担心不如多了解

乳房胀痛，祛痛除根有妙招

 第五章 赶走小隐疾，迎来大健康

车前草茅根粥，血尿不用忧

肾虚尿频，山药芡实解忧愁

湿重青带下，野菊花巧破毒

治黄带发臭，马齿觅瘦肉

白带夹红别烦忧，白芍荞麦解热愁

阴部瘙痒，土茯苓是良药

白带异常，白扁豆来帮忙

性欲减退，枸杞炖鸽子来助“性”

私密处干涩疼痛，菟丝子粥来相助

 第六章 好“孕”到我家，健康宝与妈

身瘦不孕是难题，粥油来救急

肥胖不孕先别急，去痰减脂用陈皮

寒宫太冷，最易导致不孕

乳腺炎，蒲公英消炎有道

乳头皲裂，抹点蛋黄油

妊娠呕吐，半夏汤来帮忙

产后腹痛，益母草是贴心小药箱

荆芥与鸡内金，平息产后风

桃仁粥，产后血晕的良方

蜜果猪蹄汤，缺乳不用慌

回乳用麦芽，断奶效果好

下篇 一本书庇佑女人一生的健康

 第七章 经养女人身，激活人体的大药

任脉，女人一生的“密友”

带脉，女人幸福的法宝

冲脉，健康美丽冲出来

肝经，情绪的调控板

大肠经，排毒养颜专家

气血充盈，胃经给你好颜色

疏通三焦经，平衡内分泌

 第八章 食养女人身，不吃药的活法

乌鸡，肤色红润的魔法师

早吃“枣”好，容颜不老

因有蜂蜜，肤色绚丽

玫瑰般俏丽肤色从玫瑰中来

红糖补血活血，美丽不请自来

 第九章 药养女人身，女人本草健康经

阿胶，补血止血的灵丹

当归，活血调血的法宝

益母草，化瘀止痛的专药

西红花，补血、行血和理血一把抓

山药，滋养肾精的药中神仙

 第十章 神养女人身，女人修身养神之道

不伤春，春天的开心大法

不夏燥，夏天的静养秘方

不悲秋，秋天的喜乐良方

不冬郁，冬季的强心真药

喜伤心，高兴也别太过头

悲伤肺，别让悲情主宰你的生活

怒伤肝，莫让愤怒冲昏头脑

思伤脾，绞尽脑汁有损健康

恐伤肾，面对恐惧，当“肾”气凌人

女人有泪要轻弹，哭泣能疏肝止怒

更年期综合征，食桑葚来调养

附录 传统美容方精选

 扶桑至宝丹

 太平公主面药

 容颜不老方

 青娥丸

 猪蹄汤

 面白净悦泽方

 白面方

 悦泽颜色红润方

 桃仁洗面方

 玉肌散

 面净肌细方

 悦泽肌肤如玉方

 唐宫迎蝶粉

 钱王红白散

 玉容西施散

 容颜不老方

 孙仙少女膏

 加味香肥皂方

 退斑治面方

 祛斑方

 隋宫身面俱白方

 张贵妃面膏

 面白如玉方

 宋宫麝香面膏

 治斑点方

 大豆煎

 乌发石榴芝麻汁

 胡桃膏

 二灵丹

 令发易长又方

 长发滋养散

 柏叶散

 三圣膏

 万寿地芝丸

 面疮粉刺方

 白蔹膏

 治驸体风刺方

 鸡舌膏

 三物膏

 固齿明目黑发良方

 擦牙根方

 治齿根动欲脱落方

 治腋臭方

 隋宫治腋臭方

 时珍腋臭方

 藕粉粥

 茶叶瘦身方

 轻身散

 荷叶茶

 赤小豆粥

 瘦长肌夏姬杏仁方

 葡萄酒

 杏仁五味蒸羊肉

 羊肉粥

第一章 不做黄脸婆，只做美娇娘

世界上所有的女人都渴望自己面若桃花、白里透红，但郁闷的日子，紧张的工作，疲劳的假期等很多因素的叠加，让很多女人的肌肤不是晦暗无光，就是色泽不均匀，像没有染好的花布，各种颜色交杂在一起，找不到美的感觉。各种皮肤问题也是纷至沓来，如皱纹、雀斑、粉刺等让人难以招架，如何让我们的肌肤变美变健康呢？

消除颈纹，重塑天鹅美颈

都说细长嫩滑的玉颈是女人的第二张名片，因为它光洁，所以我们可以宣称自己还年轻；因为它嫩滑，我们可以向周围人透露我们对自己宠爱有加。尽管颈部是女性展示性感魅力的重要部位，但同时也是反映女性真实年龄的敏感地带。无论是谁，颈部的皱纹，如同树木的年龄一样，一不小心就把我们的年龄给出卖了，难怪有男人会感叹：“街道上的女人个个花枝招展，40岁的像30岁，30岁的像20岁，可你再把视线从脸上向下移动3厘米，马上就原形毕露了。”

颈纹为什么会早早就出现呢？

首先，颈部的肌肤有别于面部的皮肤，除了颈椎，没有多余的骨骼，轻轻一捏，只有薄薄的一层皮，而且颈部皮肤的厚度只有面部皮肤的三分之二。颈部前面皮肤的皮脂腺和汗腺数量也只有皮肤的三分之一，皮脂分泌较少，难以保持水分。加上一天中无数次的抬头、低头、扭头，还要承受头部的重量，久而久之，颈部皮肤自然就更容易老化和松弛了。

女人颈部的皱纹真的没办法消除吗？也不是，如果颈纹已经出现在你脖子的部位，最简单的方法就是按摩。

具体做法如下：

1.微微向一侧歪头，手掌并拢，从耳朵下方开始，沿着颈部向锁骨进行滑动。力度不用很大，主要以放松为主。如此反复进行三次，同理进行另一侧。

2.双手微微分开，沿着后颈部脊柱左右轻按穴位。

3.双手握成空心拳，用指关节的小接触面从上至下进行按摩。按摩的速度要柔和、慢一点儿，稍微施力，以不抻拉皮肤为宜。

4.手掌摊开，尽量覆盖住后颈部，分别从上到下、从后向前对后颈部轻抚按摩。最好手部温度能高一些，可以搓热双手再进行。需要你特别注意的是，按摩时力度要轻柔，避免颈部皮肤受到伤害。

除了按摩，食物也可以起保养颈部皮肤的作用，《黄帝内经》指出，人体的经脉中，代表人体旺盛活力的经脉都从颈部而过，其中手足三阳经经过颈部，任督二脉从前后颈部通过。颈部是否灵活，肌肤是否润泽光滑，反映了人体阳经的气血是否充足，当气血不足时，颈纹就出现了，所以补足气血也可起到消除颈部皱纹的作用。这里给大家推荐一款能祛除颈纹的美味食疗粥——桑葚葡萄粥。  P3-5

女人最怕别人说她不美，并且一边嫉妒完美，一边追求完美，如果一个女人有着平平的前胸或塌下去的瘪臀，甚至豆芽菜或葫芦般的形体，那简直太可怕了。所以女人都寄希望于外在的力量让自己美丽，所以拼命整容、隆胸、隆臀、减肥、增高、吸脂、去皮、抗皱……也真是的，现代医学太发达了，修一个容颜，就像捏一个泥人那么简单，下巴宽了，刀子削削；鼻梁塌了，加根骨头垫垫；眼睛小了，划一划，弄个双眼皮，再简单不过。比纸上画一个美人还简单。

可手术刀下变出的美女，就像是易碎的工艺品，不解决自身的问题，鹤发鸡皮的那一天说到就到了。您可能会说，我能有什么问题？那么，请问压力您有没有？面面俱到，色色妥当，您外表看起来是光鲜的，可内心呢，却无比疲惫，这些无法排解的压力，自然会影响身体内的激素分泌：肝火旺，心气不宁，脸上就成了大油田；或者脾胃失和，体内痰湿留驻，脸颊或是后背冒出一个一个的痘痘；又或者肾水不调，阴虚火旺，没了青春照样长痘。

这还仅仅是一个压力的问题而已，生活中点点滴滴的问题都会影响到容颜的俏丽，比如吃的什么，喝的什么，在什么环境下工作，有什么样的生活习惯，甚至于什么都不做，大气的污染、季节的变迁、岁月的流逝，都会在我们的身上、脸上留下点点的印迹。想通过手术刀一劳永逸，根本就是不现实的。实际上，女人只有把自己的身体养好了，才是变美且百病不生的秘诀所在，就像一棵枝繁叶茂的大树，大风吹过它，大雨浇过它，大太阳晒过它，大风大雪冻过它，那又有什么关系呢？因为它自身足够强大，所以，叶还是那么绿，花还是那么艳，树干还是那么壮硕，树枝还是那么肆无忌惮地生长着。如果大树不是自身强大，您再怎么给它装上假的枝干，用颜料进行装扮，也是没有意义的，不过是一件标本而已。所以，女人要美丽，要健康，就要学会把自身养好。

编者