本书由四个部分组成：第一部分讲的是基础舞蹈，包括热身操、关节活动、地面训练和常用舞蹈基本步伐训练；第二部分则是中国古典舞的基本训练和中国古典舞蹈作品练习，以及中国民间舞基本动作训练和维吾尔族、蒙古族、藏族、汉族等舞蹈组合的练习等等；第三部分是芭蕾舞的训练组织及外国民间舞组合练习；第四部分则是介绍了社交舞蹈的基本动作训练和华尔兹、布鲁斯、伦巴和恰恰舞的组合。

前言

第一部分 基础舞蹈

第一章 形体训练

第一节 热身操

一、热身目的

二、基本动作

第二节 关节活动操

一、活动操目的

二、基本动作

三、胸肋关节活动

第三节 地面软度与素质训练

一、训练目的

二、基本动作

第二章 基础舞蹈小组合

第一节 陕北大秧歌组合

一、基本动作

二、组合做法

第二节 渔篮花鼓组合

一、基本动作

二、组合做法

第三节 傣族舞组合

一、基本动作

二、组合做法

第四节 以色列牧场舞

一、基本动作

二、组合做法

第五节 菲律宾种稻舞

一、基本动作

二、组合做法

第六节 美国纺织舞

一、基本动作

二、组合做法

第七节 挪威双人舞

一、基本动作

二、组合做法

第八节 奥地利七步舞

一、基本动作

二、组合做法

第九节 美国裸麦舞

一、基本动作

二、组合做法

第十节 中欧婚礼舞

一、基本动作

二、组合做法

第二部分 中国舞蹈

第一章 古典舞

第一节 概述

第二节 训练和作品

一、手位

　　　　1.手的基本形态

　　　　2.手的几种位置

　　　……

第二章 民间舞

第一节 维吾尔族民间舞概述

第二节 蒙古族民间舞概述

第三节 藏族民间舞概述

第四节 汉族民间舞（东北秧歌）概述

第三部分 外国舞蹈

第一章 芭蕾

第一节 概述

第二节 基本元素

第三节 手、脚的基本位置

第四节 基础训练

第二章 外国民间舞

第一节 概述

第二节 基训和组合

第四部分 社交舞蹈

第一章 华尔兹

第一节 概述

第二节 基础和组合

　第二章　布鲁斯

　第一节　概述　

　第二节　基础和组合

第三章 伦巴

第一节 概述

第二节 基础和组合

第四章 恰恰舞

第一节 概述

第二节 基础和组合

附录