本书是上海市精神文明建设委员会办公室、上海东方社区学校服务指导中心主编的“上海东方社区学校通用教材系列”之一。全书共分四篇，即健康新说篇、科学营养篇、身心调理篇、疾病食疗篇四篇，从理论、心理、生理、运动、饮食、疾病等方面对现代人所面临的健康问题提出了预防之道和解决之道。本书所涉及的健康问题多是生活中比较常见的，对这些健康问题的预防和解决也颇具生活之道。此外，书中所提到的许多健康小窍门十分简单易行。

序

健康新说篇

健康，健康，还是健康

新世纪健康新观念

活不到百岁是自己的错

女人要像母亲一样关爱丈夫健康

药，并非是治病的惟一手段

科学营养篇

膳食革命新方案——健康膳食十要素

养生先养益生菌——一个被遗忘的营养问题

吃出健康来——健康食品举例

营养是把双刃剑

国人最容易缺乏的营养素——微量营养素

21世纪健康新概念——抗氧化食品

附：66种蔬菜水果抗氧化活性排行榜

中老年妇女不能缺少的物质

身心调理篇

适度劳逸是健康之母

适度运动是健康的手段

良好居室环境是创造健康的条件

良好卫生习惯是健康的依托

心理健康是健康的主宰

定期体验是健康侦察兵

疾病食疗篇

体质食养

肥胖

糖尿病

高尿酸血症·痛风

高血压

高脂血症

冠心病

急性胃炎

慢性胃炎

消化性溃疡

胆囊炎·胆石症

慢性支气管炎和肺气肿（慢性阻塞性肺病）

哮喘

肾盂肾炎

肾结石

贫血

骨质疏松症

附录 紧急自救互救

后记