食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
羽衣甘蓝藜麦南瓜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、玉米粒、虾仁、鸡蛋、紫甘蓝、彩椒、藜麦。 -
2藜麦洗净，泡一小时。
-
3开水下锅煮15分钟。
-
4南瓜洗净去瓤，切小块。
-
5加入盐、黑胡椒碎、橄榄油、面粉少许，拌匀。
-
6平铺到烤盘里，230度烤20分钟。
-
7虾仁也是用盐、黑胡椒和橄榄油腌制十分钟。
-
8平底锅小火慢慢煎熟。
-
9羽衣甘蓝洗净，取叶子撕成小块，杆子不要。
-
10把煮好的藜麦、鸡蛋、煎好的虾仁、烤好的南瓜、和羽衣甘蓝组合到一起，加入紫甘蓝和彩椒，玉米粒，鸡蛋，淋入沙拉酱拌匀即可。我用的是焙煎芝麻酱。
-
11完成。
小窍门
1、羽衣甘蓝如果不喜欢生吃就焯水一下。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
使用的厨具：烤箱、平底锅、煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜
- 蔓越莓司康
- 拌鸡爪
- 火麻仁三文鱼松
- 广东人早餐必备！免揉面！老板！来碗云吞~
- 芹菜叶炒鸡蛋
- 自制辣条（超简单，以后再也不用买辣条了）
- 素馅饺子
- 红油冬笋
- 糖醋丸子
- 蜢子虾酱蒸蛋
- 糖醋爽口黄瓜条
- 黎麦果蔬代餐
- 二月二吃焖子
- 香煎藕饼
- 酸辣粉（家庭版，简单易学）
- 卤肉炒黄豆芽
- 韭菜心炒豆干
- 蒜片炒芥菜
- 青豆炒鱿鱼
- 上汤豆苗
- 番茄白菜炖豆腐
- 素烧杏鲍菇??低盐低脂减肥菜
- 樱桃萝卜果蔬盘
- 早餐豆包饼
- 凉拌菠菜绿豆芽
- Q.E.D.
- qi
- qi
- qt
- Q-tip
- Q-tip
- qty
- qua
- quack
- quack
- quack doctor
- quackery
- quad
- quad bike
- quadr
- 亚姑井谣（明末清初·屈大均）
- 亚字谜（宋·陈亚）
- 亚尹黄侯虑囚温处婺三州（宋末元初·戴表元）
- 亚泉行吴仲子索也（明·王世贞）
- 亚父冢（明·徐熥）
- 亚父冢（明·程敏政）
- 亚父冢（明·谢肃）
- 亚父碎玉斗（唐·何儒亮）
- 些子景（元末明初·丁鹤年）
- 些翁补山堂诗和者数十人今春始枉寄次韵奉和（明末清初·王夫之）
- 亟出行（魏晋·曹植）
- 亟谷草堂赠许廷纶（明·何景明）
- 亡伯提刑郎中挽诗二首，甲辰十二月八日凤翔（宋·苏轼）
- 亡伯母同安县君杨氏挽词（宋·苏辙）
- 亡内女兄徐氏哀挽（明·龚诩）
- 九点领导力之可能性篇/人本教练模式系列效率手册
- 骄傲是另一种体面(我与她们的骄傲写给30岁前的你青春三部曲末篇)
- 揭开火车的奥秘/百读不厌的科学小故事
- 生活与命运(普里马科夫传)/南大亚太译丛
- 油画基础入门教程
- 入池(3网络原名不要在垃圾桶里捡男朋友)
- 经济制度演进的逻辑(政治经济学讲稿)
- 免疫革命(如何从根本上抵御并逆转自身免疫性疾病)
- 伊米大师以色列格斗术
- 武学内劲入门实操指导
- 青少年团体心理活动培训手册(从体验到收获)/青少年心理培训丛书
- 民法哲学(精)
- 昆虫记(附阅读与考试手册)/中学语文名著导读阅读丛书
- 黎族欢歌曼舞三月三(汉英对照)/中国民族节日风俗故事画库
- 瓦格纳歌剧帕西法尔研究/中国音乐学院博士文库