食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
羽衣甘蓝藜麦南瓜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、玉米粒、虾仁、鸡蛋、紫甘蓝、彩椒、藜麦。 -
2藜麦洗净，泡一小时。
-
3开水下锅煮15分钟。
-
4南瓜洗净去瓤，切小块。
-
5加入盐、黑胡椒碎、橄榄油、面粉少许，拌匀。
-
6平铺到烤盘里，230度烤20分钟。
-
7虾仁也是用盐、黑胡椒和橄榄油腌制十分钟。
-
8平底锅小火慢慢煎熟。
-
9羽衣甘蓝洗净，取叶子撕成小块，杆子不要。
-
10把煮好的藜麦、鸡蛋、煎好的虾仁、烤好的南瓜、和羽衣甘蓝组合到一起，加入紫甘蓝和彩椒，玉米粒，鸡蛋，淋入沙拉酱拌匀即可。我用的是焙煎芝麻酱。
-
11完成。
小窍门
1、羽衣甘蓝如果不喜欢生吃就焯水一下。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
使用的厨具：烤箱、平底锅、煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜
- 素炒土豆丝
- 培根烤土豆
- 左宗棠鸡
- 韩式煎饼
- 烤箱版烧烤
- 甜不辣雪菜炒饭
- 虾米白菜炖粉条
- 儿子爱吃的粽子~~~~~~毛豆麻辣香肠糯米粽
- 鱼肉饺子
- 花形甜面圈
- 胡萝卜花卷（一次发酵）
- 大白菜车仔面
- 白面馒头
- 白菜肉馅饺子
- 人参桂圆山药瘦肉汤
- “ 白菜 ”白菜炒肉
- 红枣山药小米粥
- 红烧日本豆腐
- 奥尔良蜜汁烤鸡翅
- 葱花黑芝麻蛋饼
- 火麻仁鲜香排骨蒸豆腐
- 雪菜肉丝盖骨汤面
- 牛肉臊子面
- 鸡胸肉海米韭菜饺
- 炒咸菜碎
- 説什么不什么的成语
- 説什么中什么的成语
- 説什么了什么的成语
- 説什么什么万的成语
- 説什么什么中的成语
- 説什么什么二的成语
- 説什么什么云的成语
- 説什么什么今的成语
- 説什么什么去的成语
- 説什么什么口的成语
- 説什么什么嘴的成语
- 説什么什么四的成语
- 説什么什么天的成语
- 説什么什么学的成语
- 説什么什么来的成语
- 张提举子华报政中台赋诗为饯第荒浅良愧也（金末元初·段成己）
- 张提举挽词（宋·叶适）
- 张提刑向尹大兴天子以二海青宠锡之未几拜兹（元·魏初）
- 张提学寄先师文正公新集至代简为荅（明·邵宝）
- 张提学留精舍三日别去诗以寄之（明·邵宝）
- 张敏叔守梓州（宋·许景衡）
- 张敏叔得请谢事钦俯高躅因成口号（宋·程俱）
- 张敏叔生辰（宋·廖刚）
- 张敞画眉图（宋末元初·牟巘）
- 张敬之县尉（宋·陈著）
- 张敬儿自为歌谣（隋·无名氏）
- 张文光都阃邀游西湖（明·孙承恩）
- 张文在府教以诗示举人因倚韵述怀（元·曹伯启）
- 张文学席上咏灯镜尘尾（元末明初·徐贲）
- 张文岳吏垣过雁门留酌山园因邀田御宿大参同（明·孙传庭）
- 健康常识大全集(家庭珍藏版)
- 最新GMAT语文考试全程指南
- 创业管理(案例分析经验借鉴自我评估)
- 线描画(儿童美术基础教程)
- 老港生活垃圾填埋场装卸运输精细化管理手册
- 环保设备及应用(第2版教育部高职高专规划教材)
- 现代酒精工艺学
- 蜂胶的力量
- 电子内镜超声诊断及介入技术(第3版)(精)
- 中国成人身体活动指南(试行)
- 骨骼肌影像检查答疑(精)
- 家庭暴力现状及干预
- 儿科学(第4版)/蓝图双语系列丛书
- 食管胃静脉曲张内镜治疗(第2版)(精)
- 中药有效成分药理与应用