食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
羽衣甘蓝藜麦南瓜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、玉米粒、虾仁、鸡蛋、紫甘蓝、彩椒、藜麦。 -
2藜麦洗净，泡一小时。
-
3开水下锅煮15分钟。
-
4南瓜洗净去瓤，切小块。
-
5加入盐、黑胡椒碎、橄榄油、面粉少许，拌匀。
-
6平铺到烤盘里，230度烤20分钟。
-
7虾仁也是用盐、黑胡椒和橄榄油腌制十分钟。
-
8平底锅小火慢慢煎熟。
-
9羽衣甘蓝洗净，取叶子撕成小块，杆子不要。
-
10把煮好的藜麦、鸡蛋、煎好的虾仁、烤好的南瓜、和羽衣甘蓝组合到一起，加入紫甘蓝和彩椒，玉米粒，鸡蛋，淋入沙拉酱拌匀即可。我用的是焙煎芝麻酱。
-
11完成。
小窍门
1、羽衣甘蓝如果不喜欢生吃就焯水一下。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
使用的厨具：烤箱、平底锅、煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜
- 培根金针菇卷
- 葱油竹蛏
- 番茄豆腐牛肉锅
- 排骨咸蛋黄粽
- 叉烧猪颈肉
- 鸡蛋拼盘
- 黄瓜线椒炒肉片
- 芝麻酱拌豆角
- 大黄米三色藜麦鸡肉粽子
- 黑米红枣粽子
- 火腿肠煎饼
- 榨菜蛋炒饭
- 鸡腿肉炒牛心菜
- 花生板栗豆浆
- 胡萝卜金针菇拌鲍鱼
- 红烧花胶捞饭
- 节瓜薏米龙骨汤
- 奥利奥麦旋风
- 香酥炸鸡块
- 粽子马卡龙
- 手撕茄子
- 薄荷炒鸡蛋
- 南瓜玉米面粥
- 煎饼果子
- 茼蒿炒鸡蛋
- 纲什么什么方的成语
- 纲什么什么疏的成语
- 纲什么名什么的成语
- 纲什么四什么的成语
- 纲什么废什么的成语
- 纲什么扫什么的成语
- 纲什么目什么的成语
- 纲什么领什么的成语
- 纲常什么什么的成语
- 纲常名教
- 纲常扫地
- 纲挈什么什么的成语
- 纲挈目张
- 纲提什么什么的成语
- 纲提领挈
- 浣溪沙（清·龚自珍）
- 浣溪沙（清末民国初·严既澄）
- 浣溪沙（清末民国初·何振岱）
- 浣溪沙（清末民国初·冒广生）
- 浣溪沙（清末民国初·冯幵）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·冯煦）
- 浣溪沙（清末民国初·宋育仁）
- 网络营销
- 培训学习手册/派力营销思想库
- 培训探秘(培训师指导手册)/派力营销思想库
- 培训师进阶手册(第2版)
- 培训游戏大全/派力营销思想库
- 游戏比你会说话(演讲会议培训交际游戏大全)/派力营销思想库
- 企业E化七步(企业电子商务战略与操作指南)/派力营销思想库
- 刘宋诗歌研究/中华文史新刊
- 玄言诗研究
- 逝去的风韵(杨泓谈文物)
- 樊山政书
- 红楼小讲
- 林纾评传
- 五代典制考/中华文史新刊
- 艮斋杂说续说看鉴偶评/学术笔记丛刊