食材明细
- 原味 口味
- 拌 工艺
- 十分钟 耗时
- 简单 难度
羽衣甘蓝藜麦南瓜沙拉的做法步骤
-
1准备食材：羽衣甘蓝、贝贝南瓜、玉米粒、虾仁、鸡蛋、紫甘蓝、彩椒、藜麦。 -
2藜麦洗净，泡一小时。
-
3开水下锅煮15分钟。
-
4南瓜洗净去瓤，切小块。
-
5加入盐、黑胡椒碎、橄榄油、面粉少许，拌匀。
-
6平铺到烤盘里，230度烤20分钟。
-
7虾仁也是用盐、黑胡椒和橄榄油腌制十分钟。
-
8平底锅小火慢慢煎熟。
-
9羽衣甘蓝洗净，取叶子撕成小块，杆子不要。
-
10把煮好的藜麦、鸡蛋、煎好的虾仁、烤好的南瓜、和羽衣甘蓝组合到一起，加入紫甘蓝和彩椒，玉米粒，鸡蛋，淋入沙拉酱拌匀即可。我用的是焙煎芝麻酱。
-
11完成。
小窍门
1、羽衣甘蓝如果不喜欢生吃就焯水一下。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
2、藜麦最好提前泡一小时。
3、蔬菜前期处理时口味不要太重，后面还要用沙拉酱调味。
4、彩椒可放可不放，也可放其他任意蔬菜。
使用的厨具：烤箱、平底锅、煮锅
所属分类：
凉菜
家常菜
- 彩椒炒木耳
- 红枣桂圆银耳羹
- 锅巴肉片
- 馅料类饭团--傲娇的兔小妹
- 蝴蝶花卷
- 糯米肉丸子
- ＃春食野菜香＃香椿豆腐渣
- 蒲公英菜卷
- 凉拌什锦菜
- 超赞的糖醋排骨
- 土豆烧肉
- 香辣牙签牛肉
- 椒盐土豆片
- 家常小炒（二）
- 西红柿水饺
- 鼠曲草版肉松咸蛋黄馅青团
- 枸杞头煎鸡蛋
- 葱香培根蛋糕
- 【让王源落泪的美食】拔丝地瓜
- 白酱蕈菇鸡肉炖饭
- 【高逼格方便面】斗魂意面
- 鸡尾包
- 莲子红豆一口酥
- 清明果
- 素拌什锦
- port of discharge
- port of embarkation
- port of import
- portrait
- portraitist
- portrait painter
- portrait painting
- portraiture
- portray
- portrayal
- Portugal
- Portuguese
- portulaca
- POS
- P.O.S.
- 见章得一诗因次其韵二首（元·赵孟頫）
- 见童子头插苦菜花索观之作二律（明·杨爵）
- 见童志道旧居已非有感（宋·陈著）
- 见端端有感因呈彦正（元末明初·徐贲）
- 见竹溪罗权府（宋末元初·杨公远）
- 见竹篇（明·陆深）
- 见筼窗先生（宋·车若水）
- 见素公寄和公惠山泉歌至（明·邵宝）
- 见素小画次西潭韵（明·王弼）
- 见素征蜀告休而归次韵（明·王缜）
- 见素林公以咏怀六章见寄触事叙歌辄成篇什数（明·李梦阳）
- 见紫荆有怀成父（宋·赵蕃）
- 见紫荆花（唐·韦应物）
- 见紫薇花忆微之（唐·白居易）
- 见维扬崔左丞（宋末元初·李思衍）
- 电子线路实习指导教程(普通高等教育十一五国家级规划教材)
- 石油开发地质学(石油工程专业系列教材)
- 成功的七大精神法则
- 国际贸易实务(物流管理专业面向21世纪高等学校精品规划教材)
- 汽车保险与理赔(汽车类高等院校十一五规划教材)
- 隔世红妆
- 定位(企业利润的GPS导航)
- 唐末刀锋汇(第1部江山沸腾)
- 人生就是理财(30年后把什么留给自己)
- 好性格影响孩子的一生
- 你无法逃脱的基因密码(精)
- 法学学术论文写作方法论(国家大学生文化素质教育基地规划教材)
- 可持续发展概论(国家大学生文化素质教育基地规划教材)
- 微格教学与教学技能(国家大学生文化素质教育基地规划教材)
- 电子商务数学建模/经济转型与创新发展论丛