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诗文 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐
释义
减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法
“全麦吐司三明治,制作很简单快捷,可当早餐,三明治中有生菜,鸡蛋,鸡肉等,再配上一杯纯牛奶,营养全面,低脂低卡,适合减重期主食。”

食材明细

主料
  • 全麦吐司 3片
  • 鸡蛋 1个
  • 鸡胸肉 5片
  • 圆生菜 适量
  • 紫甘蓝 适量
辅料
  • 黄芥末酱 1勺
调料
  • 1g
  • 黑胡椒碎 2g
  • 其他 口味
  • 煎 工艺
  • 十分钟 耗时
  • 简单 难度

全麦吐司三明治的做法步骤

  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:1
    1
    准备全麦吐司切片,紫甘蓝,圆生菜切细丝,鸡肉和鸡蛋提前煎好,黄芥末酱。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:2
    2
    煎鸡蛋的时候放一点盐和黑胡椒碎,鸡胸肉提前一晚上用奥尔良腌料腌制好,吃的时候煎一下即可。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:3
    3
    油纸上放全麦吐司片,放生菜,鸡蛋,挤上芥末酱。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:4
    4
    放吐司切片,放紫甘蓝,鸡胸肉,再盖上吐司片。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:5
    5
    用油纸把三明治包起来,粘好。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:6
    6
    面包刀从中间切开。
  • 减脂快手早餐便当??全麦吐司三明治??减脂主食代餐的做法步骤:7
    7
    好吃又好看的全麦三明治制作完成,低脂又健康。
使用的厨具:平底锅
所属分类: 快手菜   早餐  
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更新时间:2025/3/10 15:36:12