“一份低脂的简餐，既不用担心增肥，又可以满足自己的味蕾，营养丰富全面～～蜂蜜和柠檬搭配出酸甜口味，配上淡淡蒜香，清爽不油腻～”
食材明细
- 其他 口味
- 煎 工艺
- 三刻钟 耗时
- 普通 难度
柠檬蜂蜜蒜香鸡胸的做法步骤
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1另外还有半个柠檬和半个洋葱 -
2鸡胸用盐和黑胡椒抹匀，放冰箱腌制15分钟
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3将鸡胸从冰箱取出，挤上柠檬汁。用两勺蜂蜜加一勺橄榄油加蒜末搅拌均匀，将调配好的腌制汁均匀抹在鸡胸上，放冰箱冷藏15分钟
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4平底锅中融化一小块黄油，放入鸡胸、剩余蒜末、焯好的芦笋，鸡胸煎1～2分钟翻面，倒入剩余的腌制汁避免糊锅
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5将煎好的鸡胸、芦笋盛入盘中，在芦笋上撒煎蒜末，锅中剩余油汁用来煎洋葱，装盘后配两瓣柠檬，吃的时候可以再往鸡胸上挤些柠檬汁，口感更加清爽，酸酸甜甜的～
小窍门
鸡胸厚的话可以平切成两片～
腌制时间我用的比较短，是最低时间，不然不入味，有时间的话也可延长腌制时间～
腌制时间我用的比较短，是最低时间，不然不入味，有时间的话也可延长腌制时间～
使用的厨具：平底锅
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