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诗文 燕麦水果养生粥
释义
燕麦水果养生粥的做法
“燕麦片含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。搭配水果做出的粥色彩诱人,美容养颜,营养丰富,低脂养生。”

食材明细

主料
  • 燕麦片 200克
  • 菠萝 20克
  • 雪莲果 30克
  • 冰糖 适量
辅料
  • 橙子 100克
  • 玉米粒 20克
  • 枸杞子 10克
  • 甜味 口味
  • 煮 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

燕麦水果养生粥的做法步骤

  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:1
    1
    准备食材备用,橙子,雪莲果,菠萝切小块,(玉米粒是提前煮熟的)。
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:2
    2
    砂锅里加入800毫升的水,大火煮开。
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:3
    3
    倒入玉米粒,雪莲果,燕麦片。再次开锅后改小火,加入冰糖,搅拌均匀。(砂锅盖上盖子要留有气孔,防止溢锅)
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:4
    4
    煮大约20分钟后,燕麦片开始变粘稠,倒入枸杞子,搅拌均匀(以免粘锅)。
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:5
    5
    最后倒入橙子菠萝粒,搅拌均匀。(橙子菠萝不宜倒入过早,以免失去营养)
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:6
    6
    然后煮一分钟关火,焖三分钟就可以了。
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:7
    7
    成品图,色彩诱人~~~
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:8
    8
    成品图,营养丰富~~~
  • 燕麦水果养生粥的做法步骤:9
    9
    成品图,健康养生~~~
使用的厨具:砂锅
所属分类: 主食   粥   家常菜   老人   晚餐   工作餐  
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更新时间:2025/3/15 4:21:21