“蒜蓉粉丝蒸龙利鱼是一道鱼肉鲜嫩，粉丝爽滑，蒜香十足、风味独特的营养蒸菜。龙利鱼作为优质海洋鱼类，脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化的功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为“护眼鱼肉”的原因。所以它还特别适合整天面对电脑的上班族作为健康保健品。”
食材明细
- 咸鲜 口味
- 蒸 工艺
- 半小时 耗时
- 普通 难度
蒜蓉粉丝蒸龙利鱼的做法步骤
-
1粉丝用凉水泡软。 -
2香葱、红椒切小粒。 -
3大蒜用刀剁碎。（蒜的量大一点） -
4油锅上火，下入少许油，三四成热时下入一半大蒜粒炸香，做成金蒜。油与蒜的比例为2：1。 -
5捞出。（此步主要是怕热油的余温再把金蒜炸糊，所以要先捞出） -
6金蒜与剩下的一半银蒜和炸蒜的油混合均匀，加入盐、糖、白胡椒粉定好味。 -
7龙利鱼切成条状。 -
8摆在垫了粉丝的盘子里。 -
9浇上调好味的金银蒜，蒸锅上汽后，上锅蒸8分钟。 -
10取出，浇上蒸鱼豉油或鲜酱油。 -
11撒上红椒和香葱粒。 -
12浇上少许热油即可。 -
13成品图 -
14成品图 -
15成品图
使用的厨具：蒸锅、炒锅
所属分类：
热菜
家常菜
海鲜
产妇
朋友聚餐
冬季食谱
晚餐