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诗文 低脂解馋肉饼
释义
低脂解馋肉饼的做法
“嘴馋,嘴馋!咋办,猪妈用鸡胸脯做了这个低脂解馋版馅饼,哈哈哈!大伙都试试
鸡胸肉比猪肉脂肪低N倍,减肥人士偶尔解解馋极好”

食材明细

主料
  • 鸡胸脯 200克
  • 葱头 1个
  • 面粉 3碗
辅料
  • 半汤匙
  • 黑胡椒 1/6汤匙
  • 鸡汁 1汤匙
  • 麻油 1汤匙
  • 生抽 1汤匙
  • 五香粉 适量
  • 味精 适量
  • 食用油 3汤匙
  • 咸鲜 口味
  • 烙 工艺
  • 半小时 耗时
  • 简单 难度

肉饼的做法步骤

  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:1
    1
    原料:葱头1个;鸡胸肉200克
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:2
    2
    面粉3碗(家里的小饭碗),温水1碗(和面时每次少放水,拨成絮状,揉成面团)
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:3
    3
    盖上盖子或者干净的湿布醒发一会。这个时间正好咱们去剁馅儿
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:4
    4
    鸡肉剁好,依次调入调料:盐半汤匙、鸡汁1汤匙、麻油1汤匙、生抽1汤匙、食用油3汤匙、五香粉和味精一丢丢
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:5
    5
    猪妈用的现磨黑胡椒,转了7下,拌匀。(注意:拌馅儿要朝着一个方向搅动,把肉馅打上劲儿)
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:6
    6
    慢慢的加入清水,总共小半碗水,别一次放进去,一点一点的加
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:7
    7
    放入切成细末的葱头
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:8
    8
    面团擀成半厘米左右的厚片,1:1的五香粉和盐均匀散在面皮上,然后刷上一层薄薄的食用油,卷成长条
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:9
    9
    揪成3指宽左右的剂子
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:10
    10
    擀成3毫米左右的薄皮
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:11
    11
    包成包子的样子——饼坯
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:12
    12
    锅热后,刷上一层薄油,把饼坯放进锅里,用手掌轻轻的按扁,别太猛,小心按成披萨
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:13
    13
    猪妈用的饼铛,两面加热,上面刷上油,盖上盖(如果亲耐滴用的平底锅要用中小火哦,也要盖上盖子)
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:14
    14
    两面金黄即可出锅
  • 低脂解馋肉饼的做法步骤:15
    15
    带层儿的馅饼,鲜香味美。

小窍门

1、和面时每次少放水,拨成絮状,一次倒太多水面就囊了
2、拌馅儿要朝着一个方向搅动,把肉馅打上劲儿,乱方向的拌馅儿,存不住水,那样馅儿就不嫩了
使用的厨具:电饼铛
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更新时间:2025/3/11 20:59:27