1.犹豫症症状之一：选择拖延
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然将计划要做的事情往后推迟的一种行为。在日常生活中，通常表现为做事拖拖拉拉，生性懒慢；这虽不能称之为病，但严重的拖延症也会对我们的身心健康造成消极的影响，阻碍个人健康发展。
目前，拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。有专家指出，拖延症已经成为一种普遍存在的现象，据调查显示，75%的大学生认为自己有时拖延，50%则认为自己一直在拖延，而习惯拖延的主要群体多为年轻人。
今日事，今日毕，这是对自我的一种要求。在教育孩子的时候，我们也喜欢这样说，今天的作业不要拖到明天去做，要不然就会阴天拖草，越拖越重。但在生活中，依然有很多人喜欢把计划好的、该做的事推后，哪怕约定时间马上就到了，还在一味拖延。而这种做法不仅会影响我们做事的心情、效率，也势必会影响到团队的合作和人际关系。
吕柠，23岁，在一家设计院工作。前不久，她的团队接到一个建设工程项目的图稿设计。施工平面图设计起来通常复杂而又烦琐，可事实上，不管是简单还是复杂的图稿，吕柠一开始总是不急，每次都要拖到最后一分钟，然后再玩命地干活。
这次的项目要做地形勘测、实地考察，而且交稿期限也很紧。起初为了更好地完成任务，吕柠还特地做了一份进度计划表。可结果，她该喝茶喝茶，该逛街逛街，眼看交稿期限快到了，她还是能在干活的时候抽空打打游戏；别的同事提醒她，她还一副“我心里有数”的样子。
结果可想而知，一直到了最后的两天，吕柠才开始急了，可即使她玩命地加班加点，甚至通宵工作，最后也没能按时完成那份图稿，拖累了整个团队的进度，大家都对她满腹怨言。
显然，吕柠就是一位典型的拖延症患者，面对休闲、娱乐和工作，她无法做出正确选择，意识不到自己该在第一时间完成哪个。当今社会，物质生活的极大丰富使我们身边的诱惑越来越多，于是人们面对选择时就有了更多拖延的理由，比如上面例子中，同事们发现吕柠每次做事前，总喜欢先去楼下买些零食或者饮料，吃点零食、泡杯茶，跟同事聊会儿天，总之，除了工作，有趣的、好玩儿的事情有很多，而工作从不会是她的第一选择。
除了无法抵挡诱惑，很多有选择拖延症的人还普遍懒散，执行力差。这类人面对选择的第一反应是抵触，打心底就不愿去做，更不愿花精力去做好；甚至认为做不好，还不如不做，浪费时间、精力，于是能拖则拖，能推则推，实在不行，就随便应付下交差。
此外，心理上的不成熟，胆小，也是导致选择拖延症的原因之一。有这种心理的人处理问题往往畏首畏尾，担心自己没有做好反而影响了工作进度，给别人带来麻烦。在工作进程中，如果受到上司的催促和指责，内心会焦虑，更担心工作失误，于是就更想逃避，这是一个恶性循环。
不要以为选择拖延只是个人习惯问题，它对一个人的影响远远大于我们的想象。选择拖延会让你感觉自己连一件小事都做不好，由此导致的挫败感日积月累会会大大影响你做事的效率和信心，于是你就会越发焦躁、沮丧；如此一来，做事的效率就会更低，甚至根本拒绝去做。一旦陷入这种恶性循环，整个人就会浑浑噩噩，对一切都失去兴趣，严重者，产生心理障碍。
要想克服选择拖延症，最重要的是时间观念的改变。为自己制定奖惩计划，还可以让身边亲近的人监督自己，将要做的事按重要和次要的顺序排好，不要在开始做之前再去选择先做哪件后做哪件，持之以恒。当你因顺利完成计划上的第一件事而获得奖励时，这种小小的激励便足以支撑你去依次完成剩下的事。慢慢地，你就会发现，面对选择时，自己不会再拖拖拉拉，而你做事成功的概率，也越来越高了。（3-6）