杨力编著的《女人30不宫寒(气色好形体美)》以中年女性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医养生方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医养生保健方法教给患者。本书中的养生方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。

PART 1 女人30，最容易被宫寒盯上

 “宫寒女”是如何熬成的

 为什么女人天生比男人怕冷

 “宫寒”代表女性的整个生殖系统功能低下

 女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机

 下半身寒冷会带来宫寒隐患

 自己做体检，宫寒早发现

 舌苔白厚，体内有寒在潜藏

 面色迥异，各种寒湿找上门

 小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦

 宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉

 体内阳气足，宫寒自然除

 女人学会驱寒，就是延长寿命

 红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人一生

 女人多喝红茶，也能补阳气

 早上拍拍手，晚上泡泡脚

 做个阳光女性，晒出好身板

 夏天学会以热制热的“热养”法

 女人驱寒暖宫7大黄金食物

 补血驱寒少不了每天三颗枣

 祛寒暖阳又美容颜，桂圆最好

 早餐一碗黑豆粥，温阳驱寒没商量

 常吃应季韭菜，补肾暖腰膝

 常吃山药，暖手暖脚

 冬日多吃羊肉，驱寒暖身味道好

 牛肉补脾暖胃，滋养全身

 向引起宫寒的习惯说再见

 夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒

 寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄

 饭前喝汤，暖身暖宫

 盲目减肥不可取，既要瘦身又要暖体

 提防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度

 宫寒最恋小蛮腰，向露脐装说再见

PART 2 手脚冰凉、脸色发白、小肚子凉，“热水袋敷肚脐”见效快

 告别手脚冰凉，不做“冷美人”

 一降温就手脚冰凉，体寒惹的祸

 常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉

 益智仁泡红茶，温肾暖手暖足

 红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒

 双手大小鱼际互撞，手脚暖洋洋

 按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉

 电暖宝温暖关元穴、涌泉穴，手脚温暖人自在

 改变苍白脸色，让女人面如桃花

 女子以血为本，血足皮肤才红润

 补血美颜千古名方：四物汤

 ……

PART 3 月经不调和痛经，一杯“山楂红糖水”去寒调经

PART 4 白带清稀如水、白带量多色白，用古方“当归生姜羊肉汤”

PART 5 胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

PART 6 卵巢早衰、盆腔炎、宫寒不孕，按摩肾俞穴、关元穴效果好

PART 7 产后缺乳、产后腰痛、产后尿频，“山楂粳米粥”除月子病

PART 8 肥胖、皱纹多、熊猫眼、掉头发，“玫瑰大枣枸杞茶”减重护容颜

PART 9 头晕失眠、抑郁、焦虑、性冷淡，找女人的闺蜜“桂圆红枣猪心汤”

附录 全书暖宫散寒方法速查