丰樱华著的《斯坦福大学超受欢迎的心理公开课：接受心哩学的邀请》以斯坦福大学公开课实际内容为写作思路，课程告诉人们如何摆脱刻板印象、如何控制情绪、如何利用和学习冥想的力量。此外，它还诠释了何为自我意识、大脑与金钱的关系，以及人类进化过程中的心理发展。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。 此系列均已斯坦福大学公开课为思路切入点，根据市场反馈，后续图书有经济课、规划课及公开课汇总等。

丰樱华著的《斯坦福大学超受欢迎的心理公开课：接受心哩学的邀请》针对6个与生活息息相关的话题：刻板印象，情绪控制，冥想、焦虑与大脑，大脑与金钱，激发自我意识，是什么让人如此独特，从心理学的角度进行阐述与解读，带领读者走进心理学的殿堂，思考身边的心理学现象，对心理学进行更加深入的了解。

为了满足非心理学专业普通读者的阅读需要，本书在忠于斯坦福大学课程本身的基础上，又丰富了相关内容、故事及案例，使本书兼具知识性、专业性、可读性和趣味性。

第一章 我们能控制自己的情绪吗

 什么是情绪

 什么是情绪管理

 情绪真的可以控制吗

 情绪管理的方式

 我们需要情绪管理吗

第二章 刻板印象的威胁与表现

 以偏概全的“刻板印象”

 刻板印象无处不在

 刻板印象威胁

 如何消除刻板印象威胁

 激发我们的潜在能力

第三章 冥想焦虑与大脑

 焦虑是尘封智慧之锁的沙粒

 注意力是开启大脑智慧的钥匙

 冥想是开启智慧之锁的润滑剂

 大脑就是智慧之锁

 —种特殊的冥想：正念减压疗法

第四章 大脑与金钱

 心理是脑的机能

 金钱的力量

 理性人和非理性人

 我们的大脑发生了什么

第五章 是什么让人如此独特

 大脑的进化

 记忆与思维

 分享与合作

 如此独特之“分享与合作”

 人类独特的交流工具

第六章 激发自我意识

 改变自我的心理构建

 我们都有自己的角色

 “自我”是如何形成的

 激发我们的自我意识

什么是情绪

斯坦福大学心理学教授詹姆斯·格罗斯说：“当我们在思索情绪时，我们仅关注了一个方面，即感受，‘我感觉糟透了’。我认为情绪已不仅是感知内在的感觉如何，这一点很重要。情绪会带来行为的改变，如面部表情和姿势的改变。也就是说，我们也许会产生一个感觉，之后充分地表达出来，并且产生生理变化，诸如血压变化、手掌冒汗以及多种其他反应，这就是我所指的情绪。”

情绪不仅仅是感觉

詹姆斯·格罗斯教授对情绪的定义是：从经验上、行为上以及外围的生理反应系统的角度产生的自然、协调的变化。

心理学上对情绪的另一个定义是：情绪是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反应。通俗点讲，情绪就是我们在生活中对外界事物的感受或内心体验。当外界事物符合我们的心理期许时，我们就会产生积极的情绪体验，如愉快、满足；反之我们就会产生消极的情绪体验，如沮丧、懊恼。

尽管对情绪的定义各有不同，但情绪的产生都包含三个要素：主体、中介和主体反应。情绪主体即情绪的体验者；情绪中介即情绪主体的需要，是情绪得以产生的基础，也包括与主体需要相联系的客观事物；主体反应即包括心理、生理和行为反应。情绪三要素构成了完整的情绪系统，缺一不可。

电视剧《好先生》里陆远和江莱在酒吧喝酒，邻座有一对情侣，男孩陈述了女孩的很多优点，即使别人眼中的缺陷在男孩看来也是女孩的可爱之处，铺垫了这么多之后，他问女孩为什么爱他，还有女孩是否知道齐秦《风之花》的寓意。女孩本来是一副漫不经心的样子，此刻却一脸茫然。正当女孩不知如何应对的时候，江莱冲过去劈头盖脸地一顿臭骂：“……想分手就直接说啊，干吗讲那么多，然后来个什么但是……”男孩一脸无辜，极力否认要分手的意思，但是江莱却坚定地告诉女孩这是分手的经典桥段，直接导致女孩从不知所措到情绪爆发，“你算什么东西，连我的一个备胎都算不上……”女孩的态度将男孩从柔情蜜意中拉出并直接推上了愤怒之巅，以至于将求婚戒指直接摔在桌子上走人了，而江莱的愤怒之情也随着这对情侣的散伙而偃旗息鼓。

根据情绪的三要素，我们来分析上面这个故事中情绪的构成。情绪主体江莱：她刚刚经历失去男友的悲痛，此刻她的需要是要将不良情绪发泄出来，而这个男孩刚好无辜中枪，男孩的行为刚好符合江莱的“男孩要分手”的刻板印象，这击中了她心里的痛处，此刻她血压上升，情绪失去控制，她的行为表现就是对他人的恋情横加干涉。情绪主体男孩：他的需要是爱情，在江莱干涉之前，他的爱情似乎近在咫尺，他的内心是满满的幸福，而被江莱干扰之后，他的内心经历了郁闷、无辜、担忧和愤怒，对江莱的横空出世好不郁闷，对江莱的指责好不无辜和担忧，对女孩的谩骂好不愤怒。情绪主体女孩：她的需要是满足自我，当男孩表达满满的爱意时，她却漫不经心；当受到江菜的影响时，她的自我需要无法得到满足，怒火中烧，行为举止粗暴。

故事情节发展到最后是女孩把男孩骂了个狗血淋头，说男孩连她的备胎都算不上，直接把男孩从被外界干扰的懵然中唤醒。前一刻还是对女孩满满的爱，而此刻他的内心则是一腔愤怒，以至于把上万元的钻戒甩手丢弃。现在回过头来想想，其实江莱的横插一脚对这个男孩也是一件好事，女孩的肤浅让男孩失望和愤怒，但是愤怒之后又让他清醒，结束与女孩的恋情应该是一件正确的事情。虽然愤怒本身是一种消极的情绪体验，但它却具有积极的意义。

积极情绪与消极情绪

根据不同的分类方式，情绪可以区分为不同的种类。这里我们根据价值的变化方向，将情绪分为积极情绪和消极情绪。积极情绪是人对正向价值的增加或负向价值的减少所产生的情绪感，如高兴、希望、感激、满足、放松等；消极情绪是人对正向价值的减少或负向价值的增加所产生的情绪，如痛苦、焦虑、仇恨、愤怒、嫉妒等。P3-5

1884年，美国铁路富豪、加州州长利兰·斯坦福的爱子小斯坦福在欧洲旅行期间不幸感染伤寒去世。悲痛欲绝的斯坦福夫妇为了纪念爱子，希望通过捐款在哈佛大学修建一座以爱子命名的建筑，却遭到了哈佛大学的拒绝。一怒之下，斯坦福夫妇决定建立一座以爱子命名的大学，也就是今天的斯坦福大学。100多年后的今天，斯坦福大学已经成为世界排名前列的著名高等学府。

在这所富有传奇色彩的著名大学里，有一门颇受大家欢迎的心理学公共课程——《如何像心理学家一样思考》。这门由多位各有专长的心理学家共同讲授的心理学课程给了大家有益的启发，甚至颠覆了人们很多的固有观念。我们将课程内容整理成书，以飨国内读者。为了满足非心理学专业普通读者的阅读需要，在忠于课程本身的基础上，我们又丰富了相关内容、故事、案例，使本书兼具知识性、专业性和可读性、趣味性。

我们该如何控制自己的情绪，压抑、重新评价激发我们情绪的事件，或者离开当前的情境？

类似“男人阳刚，女人阴柔”这样的刻板印象会给我们带来哪些威胁？又该如何消除这种威胁？

如何应付我们的焦虑情绪？冥想能创造奇迹吗？该怎么做呢？

人类为什么比猩猩更聪明？是因为人懂得“分享与合作”吗？

“请帮助有需要的人”和“做一个乐于助人的人”两种表达方式之间存在怎样的微妙差别？

如果您想知道这些问题的答案，希望自己也能“像心理学家一样思考”，那就请打开这本书吧！