《你要学着自己强大》是中国第一心灵作家毕淑敏继《你要好好爱自己》之后的修心之作。它精选了60个修心故事，给你勇气和智慧，祝你成为最好的自己。我们孜孜以求的强大，以为远在天边的强大，以为要靠什么人赐予或是襄助才能达到的境界，其实原驻自己身上。

书中的每个故事都能让人沉淀下来，回望心灵成长与强大的每个瞬间，找到独自前行的勇气与智慧。世上唯一可以永远依傍、永不动摇的，是我们自己培植的心灵与意志。

回望心灵成长的每个瞬间，我们是在哪些时刻才真正变得强大的，一旦有了这种体验，便势如破竹，关关难过关关过？

据说每个人每天都会和自己进行5000次对话，其中极大多数话语都是在否定自己。比如说：我很差，我无力。我不行，哦，算了……这一切的根源，都是来自我们认定自己不强大。强大的原意指一个卑微如虫的生命，只要将精神弘扬出来，它就有力量。只要你是一个人，天然就强大。因此，我们要学习的不是如何让自己强大起来，而是让自己原本就具有的强大，拂去尘埃，闪闪发光，铮铮作响。

“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？”这是贾拉尔·阿德丁·鲁米的诗，每当读起，都让人心生痛楚的觉醒。希望从今天开始，我们对自己说的第5001次话是——我已学会了自己强大。

毕淑敏的《你要学着自己强大》中汇聚了60个修心故事，给你勇气和智慧。回望心灵成长与强大的每个瞬间，突破自我设限和外在阻碍，找回真实，快乐和创造性等一切力量的源头。

第一章 刨去生命必须的支出，你还剩下多少黄金时段

 生命的借记卡：刨去生命必须的支出，你还剩下多少黄金时段

 暴雨筛：暴雨留下了最有胆量和最不怕吃苦的人

 机遇在不知不觉中降临：别人，不是衡量自己的标准

 心轻者上天堂：今生今世朝着愉悦幸福的方向前进

 击碎无所不在的尺：锤炼你的人格和目标，奇迹就会出现

 常常爱惜：珍惜生命中每一次感动

 我羡慕你：不要计较何时年轻，何时年老

 请听凭内心：当身体适应苦难，意志往往也会跟随

 向大珍珠母贝和好葡萄学习：生活对女人的要求越来越高

 阖闭星云之眼：摒弃那高处不胜寒的孤寂

第二章 为自己确立一个目标

 所有的动力都来自内心的沸腾：有些人把梦想变成现实，有些人把现实变成了梦想

 每只小狗都有一个目标：为自己确立一个目标，这是做人的本分之一

 为生命找到意义：我的病人三分之一是因为生活没有目标

 你的身体必有一颗成功的种子：一辈子随波逐流，会导致功能退化

 关于思想和心灵的感悟：我愿同智商很高的人对话，愿同智商稍高于我的人共事

 坦言--心灵的力量：学会坦言，会对你的一生产生重大影响

 珍惜愤怒：只要不丧失理智，愤怒便充满活力

 女儿，你是在织布吗：人若是心静如水，织的布才会如绸缎般光滑

 素面朝天：磨砺内心比油饰外表要难得多，犹如水晶与玻璃的区别

 幸福是一种内心的稳定：我40岁才明白什么是幸福

第三章 没人能承诺我们一生晴天

 平安扣：没人能承诺我们一生晴天，每个人都是自己的平安扣

 你不能要求没有风暴的海洋：心中没有希望，到哪里都不是满意的抛锚地

 何时才能外柔内刚：外柔需要内刚做基础，内刚要靠自我的不断探索

 从伊甸园带走的礼物：让我们在该休息的时候，休息，在该流泪的时候，哭泣

 爱的回音壁：爱需要反复练习，才能举步如飞

 温暖的荆棘：别人的体温不是自给的，你要用自己的体温去回馈

 回家去问妈妈：真诚就在你的身后

 倾听灰姑娘：分享，可以让快乐加倍，可以让痛苦减半

 友情如鞭：友谊只结一种果实叫信任

 蓝宝石刀：善待自己的人，才有资格变得更美

 和自己的血液分离：你要上天堂，请自己登攀

第四章 我们都曾在爱情和婚姻中多次灭绝

 关于爱情与友情的絮语：在爱情中你可能多次灭绝

 修补爱情：只有珍贵的东西，才需要修补

 家庭幸福预报：男女相悦不仅是荷尔蒙素的迸发，更是理智清醒的沟通

 依然写情书的女孩：在喧嚣的城市，有人纯真地歌唱爱情和友情

 婚姻鞋：如果鞋确实伤害了脚，我们不妨赤脚赶路

 再婚的女人：我不幸福，但是我有勇气面对它

 关于婚姻和家庭的独白：失败有时可以提供教训，有时会使我们更加昏了头脑

 结婚约等于：结婚是一次必将穿越风暴的航行

 未雨绸缪的女人：很多人爱情和婚姻的出发点是逃避孤独

 婚姻建筑：性格就是命运，你有怎样的观念，就会有怎样的婚姻

 再祝你平安：假如一时想不出好办法，就把痛苦放进冰箱

第五章 你要学着自己强大

 勇气和自尊都掌握在自己手中：要有勇气对自己说"我很重要"

 谈怕：不怕才是人生的大境界

 柳枝骨折：斧刃最难劈入的，恰是当年折断愈合的地方

 因为柔软，所以更需要智慧：平等不是等出来的是自己做出来的

 男妇产科医生：当身体不再神秘以后，幸福存在何方

 幸福的镜片：放大欢乐，缩小痛苦，是家庭幸福的密秘

 家中的气节：爱是我们共同的气节

 科学与幸福不成正比：幸福是不会嫌贫爱富的

 无形容颜：有形的脸可存不完美，无形的脸必得常修炼

 致不美丽的女孩子：人的长相，35岁之前父母负责，35岁以后自己负责

 带上灵魂去旅行：一次绝佳的旅行是身体与灵魂的高度协调一致

第六章 活在身心的此时此刻

 自拔：愿你在某一个早晨醒来，突围而出

 最廉价与最高贵的工具：越廉价的东西越珍贵，比如语言

 物情：因为不曾长久相伴，所以我们心中惘然，不知珍惜

 自卑情结是幸福的最大敌人：追求卓越是一种天然的内驱力

 关于女人和男人的吉光片羽：对女人来说，选择拒绝的流程就是选择生活的走向

 特区女牙人：享受可以激发人的欲望

 永别的艺术：生命中的断舍离

 莺鸟与铁星：磨练那些能帮你度过困厄的支柱

 阅读是一种孤独：当你无所适从时，读书能让你心如止水

 美容师的作品：只有劳动和信仰才能改变我们的内心

一次，一个陌生口音的人打电话来，请求我的帮助，很肯定地说我们是朋友(我们就称他D吧)，相信我一定会伸出援手。我说我不认识他啊。D笑笑说，他是C的朋友。我不由自主地对着话筒皱了皱眉，又赶紧舒展开眉心，因为这个C我也不熟悉。幸好我们的电话还没发展到可视阶段，我的表情传不过去，避免了双方的尴尬。

可能是听出我话语中的生疏，D提示说，C是B的好朋友啊。事情现在明晰一些了。这个B，我是认识的，D随后又吐出了A的姓名，这下我兴奋起来了，因为A确实是我最要好的朋友之一。D的事很难办，须用我的信誉为他作保。我不是一个太草率的人。就很留有余地地对他说，这件事让我想一想，等一段时间再答。想一想的实质，就是我开始动用自己有限的力量，调查D这个人的来历。我给A打了电话，她说B确实是她的好友，可以信任的。随之B又给C作了保，说他们的关条非同一般，尽可以放心云云。然后又是C为D投信任票……

总之，我看到了一条有迹可循的友谊链。我由此上溯，亲自调查的结果是：ABCD每一个环节都是真实可信的。我的父母都是山东人，虽说我从未在那块水土上生活过，但山东人急公好义的血浆，日夜在我的脉管里奔腾。我既然可以常常信任偶尔相识的路人，又有什么理由不相信自己朋友的朋友呢?依照这个逻辑，我为D作了保。结果却很惨。他辜负了我的信任，是个见利忘义的小人。愤怒之下，我重新调查了那条友谊链，我想一定是什么地方查得不准，一定是有人成心欺骗了我。我要找出这个罪魁，吸取经验教训。调查的结果同第一次一模一样，所有的环节都没有差错，大家都是朋友，每一个人都依旧信誓旦旦地为对方作保，但我最终陷入了一个骗局。

问题出在哪里呢?我久久地沉思。如果我们摔倒了，却不知道是哪一块石头笔倒了我们，这难道不是比摔倒更为懊丧的事情吗?那条友谊链在我的脑海里闪闪发光，它终于使我怀疑起它的含金量来了。这世上究竟有多少东西可以毫不走样地一代一代地传递下去?嫡亲的骨肉，长相已不完全像他的父母。孪生的姐妹，品行可以有天壤之别。遗传的子孙，血缘能够稀释到U1／16，1／32，同床的伴侣，脑海中缥缈的梦境往往是南辕北辙。高大的乔木，可以因为环境的变迁，异化为矮小的草丛。橘树在淮南为橘而甜，移至淮北变枳而酸。甚至极具杀伤性的放射元素，也有一个不可抗拒的衰变过程，在亿万年的黑暗中，蜕变为无害的石头……

人世间有多少不以人的意志为转移的规律，其中也包括了我们最珍爱的友谊。友情不是血吸虫病，不能凭借口口相传的钉螺感染他人。兵无常势，水无常形。变是常法，要求友谊在传递的过程中，系复印一般的不走样，原是我们一厢情愿的幼稚。道理虽是想通了，但情感上总是挽着大而坚硬的疙瘩。我看到友情的传送带，在寒风中变色，信任的含量，第一环是金，第二环是锡，第三环是木头，到了C到D的第四环，已是蜡做的圈套，在火焰下化作烛泪。

现代人的友谊如链如鞭，它截绊着我们，抽打着我们。世上处处是朋友，我们一天在各式各样的漩涡中浮沉。几乎每一个现代人，都曾被友谊之链套牢，都曾被友谊之鞭击打出血痕。于是我常常在日益嘈杂的人群中厌恶友情，羡慕没有友谊只有利益的世界。虽然冷酷，然而简洁。到了月朗星稀的夜半，当孤寂的灵魂无处安歇时，我又如承露的钢人一般，渴盼着友人自九天之上洒下琼浆。现代人的友谊，很坚固又很脆弱，它是人间的宝藏，需我们珍爱。友谊的不可传递性，决定了它是一部孤本的书。我们可以和不同的人有不同的友谊，但我们不会和同一个人有不同的友谊。友谊是一条越掘越深的巷道，没有回头路可以走的。刻骨铭心的友谊也如仇恨一样，没齿不忘。

友谊是一种易变的东西，假如它不是变得更好，就是不可抑制地变坏，甚至极快地消亡。有时，在很长的岁月里，友谊似乎是一成不变的，保持很稳定的状态。这是友谊正在承受时间的考验。这个世界日新月异，在什么都是越现代越好的年代里，唯有友谊，人们保持着古老的准则。朋友就像文物，越老越珍贵。 友谊是一种生长缓慢的植物，砍伐它只需要一斧一瞬，培育它则需一世一生。仿佛也有像泡桐一样速生的友谊，但它也像泡桐一样，算不得上好的木材。当然，也有在刹那间酿出友谊的醇酒的，但那多需要极严酷的环境，或是泰山压顶，或是血刃封喉，于平常人是不大相干的。

友谊说起来是极宽广极忠厚的襟怀，其实又是很自私的。它的不可转让性就是明证。它只是一个个体对另一个个体单枪匹马的承诺，时间都有严格的限制，馈赠不得的。在老家是朋友，到了深圳就不一定是朋友。穷的时候是朋友，富了以后很可能就谁也不认识谁了。小的时候是朋友，老的时候或许形同陌路。不信掏出我们每个人的电话簿，你就会发现，前些年经常联系的友人，现在已不知他们飘零何方。有些人已经反目，我们甚至不愿意再看到他们的名字。人为什么不断地换电话簿，我以为这是其中一个很重要的原因。

……

P102-105

你要学着自己强大

小时候学古诗，杜甫的这几句背得熟。“挽弓当挽强，用箭当用长。射人先射马，擒贼先擒王。”主要它像童谣，或者说简直是句顺口溜。

问过大人，“挽强”是什么意思。大人说，强就是指弓很硬，拉这种弓要用大力气，好处是射得远。从此把“强”和弓联系起来，再说，谁让这个强字的偏旁部首就是个“弓”呢？更是和弓箭逃不脱干系了。

渐渐年长，才知这个“强”字的根源，和弓箭并没有丝毫相关，那答案真是匪夷所思，本意居然说的是一枚虫。这要从“强”的繁体“強”说起，它原本的模样是在“弘扬”的“弘”字右下角嵌进了个“虫”字组成。改成简体字的时候，将“弘”的右半边改成了一个“口”，让无限的深意丢却了注脚。它原本是什么意思呢？“虫”指代的是单一的卑微生命。不过若这小虫把体内的精神弘扬出来，就构成了坚强雄厚的力量。

这个字里蕴含的能量，让人心意难平。“强”字像个微电影，描绘了一条卑弱小虫的奋斗史。

再来说说这个“大”字。

有一些字，因为太熟捻，念起它们的时候，就像嘴巴接触了牙膏，虽知是异物，却难得留心思谋它的深意。“大”是什么意思呢？就是范围广高度高体积阔吧？估计大多数人都会同意这个解释。

“大”的本意，其实和范围高度什么的毫无关系，就是非常单纯地独指一个人。

汉字是象形字，在甲骨文里，这个“大”字伸胳膊撂腿，就是一个人的体态临摹。西周战国之后大行其道的金文中，“大”也是笔触鲜明四肢俱全的人形。与甲骨文笔道细弱的“大”字相比，金文粗肥猛壮，把人的形象镌刻得更雄硕伟岸。

等到了小篆和现代文字，这个“大”字就和人的形状渐行渐远，一时让人想不起命名它时的初心，不那么相似了。

“强大”是把“强”和“大”组成的一个铿锵有力的词。你看到它，不由得会挺起胸膛浑身充满能量。但倘若问某人，你觉得自己强大吗？大多数都会说，我还不够强大，我希望自己有一天会强大起来。

然而，错了。我们每个人，本身就是强大的。强大的原意指的就是一个卑微如虫的生命，只要将精神弘扬出来，它就有力量。只要你是一个人，天然就强大。

爱因斯坦说过：有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。

我们孜孜以求的强大，以为远在天边的强大，以为要靠什么人赐予或是襄助才能达到的境界，其实原驻自己身上。

一个再弱小的人，也比一条虫子要有力量。  所以，强大并不难，难的是我们不自知自己的强大。这真是天下第一大悲剧。我们四处寻找的东西，我们以为自己一生也不可能具备的东西，其实从未须臾离开过我们。

我们要学习的不是如何让自己强大起来，而是让自己原本就具有的强大，拂去尘埃，闪闪发光，铮铮作响。

毛笔就在我们手里，墨汁瓶盖已经打开。如果你的时间足够，慢慢研磨墨汁也是极好。总之万事具备，只等我们用自己的心和手，书写人生的美丽篇章。

我们有很多瑕疵，但只要内心坚定，我们就依然强大。我们可以修补自己的瑕疵，也可以携带着瑕疵前进。这个世界上没有瑕疵的人根本没有出生。

我们有很多不完善，但只要宽容待人待己，我们就依然强大。完善可以不懈追求，但不必形成坚硬桎梏。世上的事情就像吃饭，八分饱即是完美。处处尽善尽美，就是一种无言的慢性自杀。

我们常常受伤，伤痕累累。不过，听说只有一生都圈养在棉花堡中的牲畜，才不会受伤，留待把它们的皮毛制成贵人的衣裘。我们要和命运厮杀，哪里能不受伤。受伤不是羞辱，而是勋章。强大也会受伤，只不过修复的能力比较强，速度比较快，能够在更短的时间内重上战场。

据说每个人每天都会和自己进行5000次对话，其中极大多数话语都是在否定自己。比如说：我很差，我无力。我不行，我要等等看，哦，算了……这一切的根源，都是来自我们认定自己不强大。

“你生而有翼，为何竟愿一生匍匐前进，形如虫蚁？”这是贾拉尔·阿德丁·鲁米的诗，每当读起，我都心生痛楚的觉醒。

希望从今天开始，我们对自己说的第5001次话是——我已学会了自己强大。

毕淑敏

2015年7月30日