罗伯特·施莱普、约翰娜·拜尔著的《筋膜健身(系统科学的筋膜训练方法全书)》首先从理论上阐明了关于筋膜的基本知识，然后针对筋膜的不同功能，提出了有针对性训练筋膜的四种方法，并且按照人体的不同部位，设计了适用于不同人群的筋膜训练练习，是一本理论与实践相结合，科学性与实用性并重的书。

许多读者对于拉伸对健康的重要性已经有所了解，但他们或许不知道，拉伸锻炼的其实是人体中的筋膜。筋膜是遍布人体的网络，过去10年的研究发现，困扰大众的慢性疼痛、身体的僵硬老化、运动造成的损伤，这些问题的根源不在于肌肉、神经或骨骼，而在于筋膜。

《筋膜健身(系统科学的筋膜训练方法全书)》是筋膜学奠基人罗伯特·施莱普、约翰娜·拜尔的心血力作，自出版以来畅销德国，再版多次。全书深入剖析了筋膜学的基础理论，并在此基础上为读者提供了一套科学完整的筋膜训练方法，能够重塑筋膜、保证筋膜健康，帮助人们彻底解决疼痛问题、突破运动瓶颈、提升运动表现以及保持年轻的体态。这套训练方法还能够帮助人们提高本体感受力、寻回生命本初的动力和生命力。

本书适合长久以来受疼痛困扰的上班族、寻求运动能力提升的健身爱好者、追求紧致优雅体态的女性以及关注健康的年长者阅读。

序

中文版序

引言 为什么要锻炼筋膜？

第一章 什么是筋膜和结缔组织？

第二章 筋膜训练的原则

第三章 筋膜训练实践

第三章 筋膜、物理疗法和温和疗法

第四章 健康的筋膜：健康的饮食与生活方式

结束语 未来属于筋膜！

参考文献

筋膜练习索引