人的各种习惯之间总是有着千丝万缕的联系，各种习惯之间形成了一个错综复杂的综合体。在这个综合体中，如果坏习惯占了主导地位，那么你就只能为这些坏习惯付出高昂的代价。如果好的习惯在你的人生中占了主导地位，你就会有比较好的克制力，就很容易收获成功。田慧著的《习惯的力量》从思维、学习、健康、工作等人生的各个层面，多方面阐释了习惯的重要性。

田慧著的《习惯的力量》从思维、时间、学习、健康、工作、管理、交际、财富、处世、成功等各个人生层面切入，全方位、多角度地阐释了习惯对人生成功的意义，懂得运用习惯的力量能成就你的一生。

习惯的力量是无比巨大的，它决定一个人的思维模式和行为方式，从而左右人的成败。作者用平实的语言构建了一个足以改变你一生的的习惯工程，形象而生动地剖析了左右人生的习惯和负面习惯，并有针对性地提出了培养优良习惯、跨越人生障碍的切实可行的妙方，从而为读者重塑自我、改变人生命运提供了一条黄金途径。

Chapter 1 一言一行，皆能体现习惯的力量

 初见一瞬间，你的形象价值百万

 微笑是一个令全世界美好的习惯

 真正的自律是懂得收敛自己的光芒

 表现出真实的自己，因为没人会相信子

 越自律，越诚信，越高级

 不要说谎话，因为总有被拆穿的一天

 节俭是美德，但节俭不是吝啬

 这世界需要你继续正直下去

 我不愿在教养上输给任何人

Chapter 2 自律胜于能力，管理好你的情绪

 有些人只是习惯了站在烦恼里

 一切美好，从克制愤怒开始

 别让琐事牵着我们的鼻子走

 人生中的每一次忍让，都是一种成就

 变他律为自律，变压力为动力

 我们的恼怒有80％是自己造成的

 没有什么大不了，该吃吃，该喝喝

 左右我们情绪的大困扰是偏见

Chapter 3 习惯向着阳光走，就把黑暗永远留在了身后

 和运气无关，你只比别人差在心态

 换个角度看，世界会大不一样

 默认自己的无能，是给失败创造机会

 想要到达高处，必须从低处开始

 积极主动的人必然会拥有开挂的人生

 成功人士从不因为小事而懈怠

 99% 的人不知道，其实有些细节很吓人

 心怀希望，凡事就永远有希望

 生活，真的是知足常乐

 抱怨背后都有一种更好的选择

Chapter 4 一个能理性思考的人，才能做到自律

 不论事情有多少，永远要事

 次就把事情做好做对

 思考有重点，才容易解决问题

 学会自省，全面地了解自己

 其实人人都是创造之神

 当一件事做疲倦时，换另一件事做做

 大胆面对困难时，困难就消失了

 若把工作当乐趣，何愁工作没有意思

Chapter 5 所有天长地久的情义，其实都只是习惯使然

 当你习惯了宽容，你就会习惯拥有

 从现在开始过“亲密有间”的生活

 为别人喝彩是划算的“买卖”

 尊重是一朵开在心间的花

 当你站在山顶上时，你的头上还有星空

 再好的朋友，不维护也会形同陌路

 充满爱心的人，总是自带光芒

Chapter 6 真正的好口才，是说得少又说得好

 可以开玩笑，但不能乱开玩笑

 赞美别人并不费力，只要几秒钟

 一句“对不起”胜过千言万语

 争吵于事无补，重要的是行动

 不要滔滔不绝，达意则灵

 把话说得太满并非好习惯

 有时委婉言说比直接表达效果更好

 受欢迎的人，从不会让别人没面子

 坚持在别人背后说好话会有好结果

 倾听是好的习惯

Chapter 7 贫富皆因习惯而起，习惯对了钱就来了

 你的每一分钱，都不应该被辜负

 与其坐收“渔”利，不如利上滚利

 不要怕走他人没涉足过的路

 时间的成本很高，作决定要果断才好

 习惯了专心致志，你就会攻无不克

 一旦自立起来，你就踏上了成功之路

 你的思维越新，成功概率越大

 一旦想做什么事，就努力做下去

 机会来的时候，就牢牢地抓住

 要想看得更远，就踩在巨人的肩膀上

Chapter 8 每个人生赢家都是自觉努力的偏执狂

 好的习惯，是有规律地生活

 的习惯只有两个字：行动

 把“要我做”变成“我要做”

 实现你的价值，哪怕少拿一半

 工作从没有分内分外之说

 凭你的勤奋就能跟命运换一碗鸡汤

 只为成功找方法，不为失败找借口

 当你开始追求，就能自己

 别让将来的你，为今天的不负责任买单

 那些厉害的人，都是超级有耐心的人

 拥有坚持到底的毅力，就能无坚不摧

 伟业的建立，不在于认知，而在于笃行

微笑是一个令全世界美好的习惯

几百年前，有个皇帝要招画师，于是下令，民间凡是能画画者皆可应征——只要能画出世间最美的女子。评比之日到了，画师们手捧画轴依次献给皇帝。几经挑选，皇帝终于选中了一个最不出名的画师，任命他为宫廷画师。其他画师不服，都称自己所画的女子乃是世间至美。

这时，皇帝命人打开那位画师的画，众人愕然，画中是观音圣像。

众画师皆有微词，认为观音乃是神人，将她列为凡人甚至选美乃是一种亵渎。皇帝却不以为然，说：“你们所画的女子，无论从妆容还是姿态都可谓人间绝色，只是你们忽略了一点——你们要画的是一个活生生的人，而不是一个貌似倾国名花、神态杲若木鸡的冰霜美人。观音笑从心生，说是人间至美实不为过。”

微笑是上帝赐给人的专利，是一种令人愉悦的表情。面对一个微笑着的人，你会感到他的自信、友好，同时这种自信和友好也会感染你，使你油然生出自信和友好来，从而和对方很快就亲切起来。

微笑是一种含义深远的身体语言，微笑是在说：“你好，朋友!我喜欢你，我愿意见到你，和你在一起我感到很愉快。”微笑可以鼓励对方，可以融化人们之间的陌生和隔阂。当然，这种微笑必须是真诚的、发自内心的。

微笑可以化干戈为玉帛，协调人与人之间的关系，更可以创造快乐的气氛。那些不懂得利用微笑价值的人，实在是很不幸。

微笑，是个令全世界美好的习惯，在社交中能发挥极大的作用。

无论在家里、在办公室，还是在途中遇见朋友，只要你有微笑的习惯，肯定会收到意想不到的良好效果。难怪有许多专业推销员，每天清早洗漱时，总要花两三分钟时间，面对镜子训练自己的微笑，甚至将之视为每天的例行工作。正如英国谚语所说：“一副微笑的面孔就是一封介绍信。”

如果你想要发展良好的人际关系，如果你想获得一定的成功和幸福，那么就必须养成微笑的习惯。

美国钢铁和国民蒸馏器公司的子公司RMI，坐落在俄亥俄州I的奈尔斯。一段时间里，RMI公司的工作效率低，生产率和利润率也上不去。改变这一情况的是一个名叫大吉姆·丹尼尔的人，他是RMI公司的新任总经理。大吉姆·丹尼尔没有什么特殊的管理办法，他只是在工厂里到处贴上了如下标语：“如果你看到一个人没有笑容，请把你的笑容分给他。”这些标语下面都签有名字：“大吉姆。”大吉姆·丹尼尔所做的不止是这些，他还让公司设计人员制作了一个特殊的厂徽：一张笑脸。并将这张笑脸绘在公司办公用品上、工厂大门上、厂内板牌上，甚至绘在了员工的安全帽上。  于是，在RMI公司，人们常常可以看到大吉姆·丹尼尔满面春风地向人们征询意见，喊着员工的名字打招呼。即便是和工会主席列席会议的时候，大吉姆·丹尼尔也常常面带着笑容。微笑不仅使RMI公司率先渡过了这个难关，不到3年的时间，RMI公司没有增加1分钱的投资，生产率却惊人地提高了近8％。而且，还带来了巨大的经济效益，资产总值达数十亿美元。后来，RMI公司的厂徽，也就是“大吉姆”式的笑脸，被美国人称为“俄亥俄的笑容”。《华尔街日报》称RMI为“纯威士忌酒——柔情的口号、感情的交流和充满微笑的混合物”。

这就是微笑的力量，是一种让自己开心、别人快乐的秘密武器。正如卡耐基所说：“微笑不花费什么，却创造了许多的成果。它丰富了那些接受的人，而又不使给予的人变得贫瘠。”

人与人相处，微笑就是你美丽的外衣，你的笑容就是你如意的光，能照亮所有看到它的人。要上班时，对大楼门口的电梯管理员微笑，跟大楼门口的警卫热情地打招呼；站在交易所里，对着那些从未谋面的人微笑。你很快就会发现，每一个人同时也在对你微笑。拥有了微笑的习惯，你的世界里就会到处充满微笑。

事实上，微笑是可以修炼而成的，只要你愿意，随时都可以。

从现在开始，每天带一面镜子，找一切机会慢慢练习吧!对镜子摆好POSS，像婴儿咿呀学语一样说“E——”，让嘴的两端向后缩，微张双唇，或者轻轻浅笑，一点点减弱“E——”的程度，这时能感觉到面部肌肉被拉向斜后上方。相同的姿势每天反复练习几次，练到自然为止，坚持一周时间即可。

……

P7-9

所谓好习惯，就是会自律

1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。有人问其中一位：“你在哪所大学、哪所实验室里学到了你认为最重要的东西呢?”

出人意料，这位白发苍苍的学者回答说：“是在幼儿园。”

有人又问：“在幼儿园里学到了什么呢?”

学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。从根本上说，我学到的全部东西就是这些。”

这位学者的回答代表了与会科学家的共同看法：成功源于良好的习惯。

好习惯成就好命运，很多成功的人并不一定比别人更聪明、更有天分，但他们一定比别人更勤奋，更有恒心和毅力。正是因为他们有了这些良好的习惯，他们才能不断地获得更多的知识，变得更有毅力，更执着于梦想和目标。失败的人并不一定比别人愚蠢，但是他们往往优柔寡断、不思进取，缺少信心和毅力，正是因为这些坏习惯，阻碍了他们迈向成功和幸福的脚步。

所以，改掉坏的小习惯，培养好的小习惯是当务之急，千万不要对此不屑一顾。

所谓好习惯，其实就是会自律。好习惯的形成主要依赖于人的自我约束和管理，是一个人的行为经过多次重复而产生的，神经系统对行为的刺激变得越来越敏感，也就能越来越快地作出反应。最终的结果是，开始的行为由于自然的条件反射，成了一种自动自发的行为，不再受大脑的控制。

例如，自律使人谨慎严谨地做事，时刻对自己的言行自省；自律，可以挖掘人的情商，培养驾驭情绪的能力；自律的人不容易失控，该睡觉的时候就睡觉，该奋斗的时候就奋斗，有条不紊地前行……很多时候我们控制不了别人，却能够通过自律打开一个全新的世界。这恰恰也是掌控生活的能力。

如果你是一个渴望成功的人，就应该对自己平时的习惯做深刻的检讨，把那些妨碍成功的恶习一一找出来，并把它们记下来，对照它们引起的危害，想想今后应该怎么做。若能持之以恒地纠正它们，就一定会有巨大的收获。

人的各种习惯之间总是有着千丝万缕的联系，各种习惯之间形成了一个错综复杂的综合体。在这个综合体中，如果坏习惯占了主导地位，那么你就只能为这些坏习惯付出高昂的代价。如果好的习惯在你的人生中占了主导地位，你就会有比较好的克制力，就很容易收获成功。

坏习惯像芦苇和杂草一样，随时随地都能生长。怎样才能改变一个坏习惯呢?唯一的答案是：你当初怎么养成的这个习惯，现在就怎么来改掉它。那些使你逃避面对问题的习惯，使家人、朋友或同事厌烦的习惯，你觉得并不能带来快乐但又改不掉的习惯等等。都是必须改掉的坏习惯。

在这里，你不妨把自己的不良习惯一一列出，比如自卑、消极、自暴自弃等，然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项“恶习”，主动作出积极的努力，那么那些好习惯将影响你的一生，比如：

任何时候都不自卑，都要自信；

永远信守承诺，凡事说到做到；

控制自己的愤怒情绪，心平气和地看待眼前的事情；

不轻视任何人，平等对待每一个人；

永远不要等到最后一刻才做计划等。

如果养成了节制的习惯，你就不会去犯纵欲的恶行；如果养成俭约的习惯，你就不会再有浪费的可能……无论你是涉世之初的年轻人，还是历经世事风雨的中年人，当一个个坏习惯被好习惯逐个取代时，你的生活必将发生如下变化：你会变得比以前更积极向上，生命充满活力；明确自己的目的，生活变得更充实；能够掌控自己的情绪，保持清醒而理智；行动力得到提升，更快达成目标……

任何习惯的培养都是一场持久的战斗，一天两天是不可能改过来的，需要用毅力去征服，需要终生的投入，永不停歇。为此，你要时时刻刻做到自律，在方方面面严格要求自己，要反复地对某种行为进行纠正，用无比坚定的意志控制自己的每一次行为，一直等到将一种习惯变成永久性的形式为止。

至此，相信你就离美好的人生不远了。