萨古鲁编著的《幸福的三个真相》这本书是一位灵性大师的书，也是一本带有恩典的书，本书从身体、头脑、能量、自我这三个基本层面入手，介绍了一些简单的让生命重新闪耀活力的方法。请允许这本书和这个冥想工具在你身上发生作用。当自助很难进行，书中的指导似乎是纸上的长篇叙述时，让点金术接管吧，会起作用的。

《幸福的三个真相》是印度瑜伽大师萨古鲁最震撼人心的作品。本书从身体、头脑、能量、自我这三个基本层面入手，介绍了一些简单的让生命重新闪耀活力的方法。其中包括：对待食物、睡眠，从瑜伽体式到心理态度，直至关于生命的启迪。

如何才能生活得幸福，处于健康、宁静、爱的恒久状态中？

萨古鲁，生活在我们这个时代的深邃的神秘家，在这第一本自助书中，以他富有特色的实用智慧，讲述了如何在生命中有所实现和获得快乐。他说，别想着在天堂中获得快乐，此时此地，就与快乐连接。

从身体、头脑、能量——自我的这三个基本层面入手，本书介绍了一些简单的方法来重新校准和转化这些层面，让生命闪耀活力。从对待食物、睡眠的理想做法，到人类脊椎的深刻奥秘；从性和欲望的角色，到道德和爱的最深层意义；从体式和心理态度的重要性，到真正灵性启迪的概念等，这本书在以上诸多方面都给我们提供了指导。书中穿插着一些个人轶事，洋溢着萨古鲁独树一帜的智慧，同时也包含了许多实用方法以及可以自己着手进行的练习。

推荐序

自序

序

前言

四个“傻瓜”：瑜伽之路

身体

唯一的礼物

永恒的问题

超越生存

聆听生命

下载宇宙

身体星球

与太阳同步

元素的游戏

身体是个问题？

作为燃料的食物

地狱般的厨房

消化的戏剧

有意识地进食

从压力到放松

从肉体到宇宙

被荷尔蒙劫持

欲望就是生命

头脑

马戏团小丑像体操运动员一样

磨刀

觉知就是活着

如愿树

认同的污垢

道德偏见

将自己看作生命

不用思想去了解

没有头脑，就没有心

爱的咒语

奉爱：一个生命维度的转变

头脑和心的结合

拥抱神秘

能量

现在，瑜伽

决定你的命运

身体的蓝图

克里亚：经典行动

生命的迷宫

神圣的科学

最初和最终的形状

恩典之山

疗愈的把戏

转化的技术

从平凡到神奇

月亮之舞

结语：出路

后记

鸣谢

曾经，有四个人在森林里走着，第一位是智慧瑜伽行者(Gnana yogi)，第二位是奉爱瑜伽行者(Bhakti yogi)，第三位是业力瑜伽行者(Karma yogi)，第四位是克里亚瑜伽行者(Kriya yogi)。

通常这四个人不会在一起。智慧瑜伽行者完全藐视其他任何一种瑜伽，他的瑜伽可是智慧的瑜伽，正常来说，智力高的人会完全蔑视其他所有人，尤其是那些练习奉爱瑜伽的人，那些人总是仰着头唱诵神的名字。在他看来，他们就像一群傻瓜。

但奉爱瑜伽行者认为所有这些智慧瑜伽、业力瑜伽和克里亚瑜伽都是浪费时间。他同情其他人，认为他们不明白：当神在这里，你要做的就是握着他的手向前走。所有这些复杂难懂的哲学，这些弯曲骨头的瑜伽，都不需要；神在这儿，因为神无处不在。

还有业力瑜伽行者，他是一个行动派。他认为，所有其他类型的瑜伽行者满脑子奇特的哲学，他们说到底就是懒惰。

但是，克里亚瑜伽行者是最蔑视所有人的，他嘲笑每一个人。难道他们不知道所有的存在就是能量吗？如果你不转化能量，不管你是渴求神还是别的什么，什么也不会发生，不会有转化。

这四个人通常不会和睦相处，但是，今天他们碰巧都走在森林里。这时突然下起了暴雨，雨点很密，越下越大，于是他们跑了起来，寻找避雨的地方。

那个奉献的奉爱瑜伽行者说，“朝这个方向走，前面有一座古庙，我们去那儿吧。”(他是个奉爱者，非常了解庙宇的位置所在！)

他们四个都朝那个方向跑，来到一座古庙前，寺庙的墙壁在很久以前就全部倒塌了，只剩下屋顶和四根柱子。他们冲进了庙宇，不是出于对于神的热爱，只是为了避雨。

有一座神像在庙中央，他们朝神像跑去。雨从各个方向猛砸下来，没别的地方可去，所以他们越靠越近。最后，他们没有别的办法，只能抱着那个神像坐下来。

这四个人抱住神像的那一刻，一个巨大的第五个存在出现了，神突然现身了。

他们四个人的脑子里出现了同一个问题：为什么是现在？他们奇怪，我们阐释了那么多哲学，做了那么多礼拜，服务了那么多人，做了那么多要折断身体的灵性练习，你都不来。现在，我们只是在躲雨，你却现身了。为什么啊？

神说：“你们四个傻瓜终于在一起了！”

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如果这三个层面——身体、头脑(包括你的思想和情感)和能量不走到一起，人类将陷入巨大的混乱。而现在对于大多数人来说，这三个层面都朝向不同的方向。你的思维和感觉是一种方式，你的身体是另一种方式，你的能量又是另外一种方式。

瑜伽就是校准这三个方面，使其协调一致的科学。

当我们说瑜伽，对于你们许多人来说，它可能是指一些很难做到的体式，我们这里说的不是那个。那是“哥伦布瑜伽”——从西方流传回来的瑜伽。瑜伽就是指处于完美的一致中。当你在瑜伽中，你的身体、头脑、能量以及存在都处于绝对的和谐中。

当你的身体和头脑放松，处于某种程度的极乐中，许多让人不安宁的疾病就无法影响你。比如，你去办公室，坐在那儿，感到一阵阵头痛。头痛不是什么大病，但是，那个突突跳动的痛可能会带走你对工作的热忱，也可能带走你那天的某些能力。但是，如果练习瑜伽，你的身体和头脑就能够最大可能地保持在巅峰上。

瑜伽就是一门根据你的意愿创建内在环境的技术。当你将自己调整到内在的一切都出色运作时，你最佳的能力就会自然地发挥出来。当你高兴时，你的能量总是运作得更好。你注意过吗，当你快乐时，你有无穷的能量？即使不吃、不睡，你也能继续、再继续。一点点的高兴就能把你从正常的能量和能力的局限中解放出来。相反，当你激活了能量，你就能以完全不同的方式运作。

P11-14

萨古鲁和一本自助书？

这似乎是一个古怪，甚至让人吃惊的提议。熟悉萨古鲁风格的人知道他引出问题的时候多，给出答案的时候少。他曾将自己描述为一个“狂放不羁的”古鲁。人们能明白他为何这样说。萨古鲁不会说心灵鸡汤，他直言不讳、活力充沛、不感情用事，远非慈祥。他常常说：“如果你口渴，向我要水喝，我会放盐到你嘴巴里，如果你渴到一定程度，就能找到水源。”

那这本书是如何产生的呢？

令人惊讶的是，当第一次提出这个想法进行讨论的时候，萨古鲁同意了。“我不喜欢说不”，他这样回答，他只规定了一个前提条件，“别简化内容”。

对于Isha瑜伽中心致力于这本书的工作人员(由Maa Idaa担纲， Bhairagini Maa Martha、Tina和Nathalie协助，以及我的参与)而言，这本书带来的挑战是相当大的。一方面，萨古鲁的日程被安排得非常满，没有写作的时间，这就意味着本书主要得依赖于他演讲的文字记录，并穿插一些与他对话的内容。将口语转化成书面文字可不是件容易的事情。我们要尽可能地保留口语的原汁原味。这可能会造成某些语句句法不当或不连贯。不过我们的想法是让读者透过这些文字感受到他独特的气息，流畅的谈话风格似乎比呆板的正确无误更好。

另一个挑战是如何简化而不琐碎化；如何让内容不干瘪而又易于理解；如何同时适合新读者以及那些已经了解萨古鲁是灵性大师和圣人的人。

萨古鲁的智慧同时涵盖物质方面和神秘层面，此书中相关内容各占多少比例是另一个问题。将萨古鲁展现为新时代的生活教练或传教士都是不准确的，他两者都不是。他是瑜伽士，这意味着他的话既可能听起来符合逻辑，也可能听起来非理性，既超酷符合当下潮流也会充满古老气息，他可能会比顽固的无神论者更不恭敬，也会比灵媒更玄奥难懂。

但是对内容进行肢解以符合读者的舒适区不是我们要做的。Isha出版团队始终以自助风格的需求为基础，对内容进行了适当编辑和删减，但是希望能保留与一位神秘学家对话中的所有迂回和清新，于是一本既实用精巧又接地气的书出现了。健康幸福是本书的目标，但是由于这是萨古鲁的书，书中还包含一些古老的瑜伽智慧，鞭策读者重新考量生而为人和活着的根本意义，因此，书中有一些对玄奥内容的大段叙述，尤其是在最后的章节。

可能炼金师是对萨古鲁最好的描述，这也是阅读此书的关键所在，但不要被它的简单所蒙蔽。另一方面，如果书中有些建议很难实施，也别气馁。在阅读的过程中，你所获得的可能不只是一堆概念、建议、奇闻和笑话，你会感受到一位大师的气息，他不单单能够教诲，也能转化人。多年前正是那种气息将我吸引到他的身边，那是一种关于真相的气息。  是的，这是一本自助手册，很实用。书的最后附Isha 克里亚冥想视频的下载二维码及中文网站，这是本书所提供的自我赋能最重要的工具，你可以尽可能多地去练习。它的创始人说你可以创造自己的健康幸福，这不是空口许诺。练习Isha 克里亚冥想确实可以带来清晰、活力和快乐。

这本书是一位灵性大师的书，也是一本带有恩典的书，请允许这本书和这个冥想工具在你身上发生作用。当自助很难进行，书中的指导似乎是纸上的长篇叙述时，让点金术接管吧，会起作用的。

亚伦德哈提·苏布拉玛尼安姆

如果你以任何方式和这本书产生了共鸣，你可能会想试试最实际的下一步：Isha克里亚冥想视频。这是萨古鲁提供的唯一一种不需要任何正式开启的克里亚，完全独立于任何宗派，不属于任何信仰，这种科学、有效、简单的修持方法以人类健康幸福为目的。尽管你可能在阅读之旅的最后才会发现它，它却是这本书最核心的部分。这是一个重要的转化工具，很容易变成你日常生活的一部分。

Isha编辑团队