致中国读者的一封信
很高兴《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》推出了中文版本，供中国的读者朋友们阅读。作为一名全球畅销书作家和演讲家，我在全世界50多个国家开设过关于两性关系的研讨课。在所有讲过课的国家中，中国是我的最爱。
在过去的八年里，我每年都会来中国举办三次课程。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书用于反映中国当代两性关系的现状再贴切不过了。成千上万的中国和美国学员们，是你们激发了我创作这本新时代所需的书，以新的视角、新升级理念、新的情感技巧来呵护一生所爱。
当我们在职场中意气风发、追求成功的时候，我们在家里和伴侣的情感关系却日渐淡化，早已今非昔比。如今的生活比以往任何时候都要令人焦虑忧心。中国当代快节奏的生活确实在某些方面给人们带来了便利和益处，但随着人们不断寻求创造更多成功事业的同时，随之而来的压力也对两性关系造成了负面影响。中国的夫妻在相知相爱的过程中都希望这段爱情能长长久久，永葆活力，但实际结果却像很多美国夫妇一样以失败告终，离婚率持续升高。而在另一方面，也有很多夫妻能维持这段婚姻，却无法再找回刚开始相恋时的那种幸福甜蜜、沐浴在爱河之中的感觉了。
“执子之手，与子偕老”的爱情是可以拥有的，不过要想实现这个目标，我们就必须学习新的沟通技巧。而这些沟通技巧是基于从新的角度去理解男人和女人的独特情感需求。有了这些全新的认知后，两性关系不仅让我们获得心灵上的慰藉，而且还能在我们拼搏事业、争取更多成就的过程中给予安抚，减轻许多压力。这时，两性关系不仅不会成为我们生活的额外负担，还会成为我们缓解压力情绪如愤怒、失望和焦虑等的灵丹妙药。
当你跟着我一起进入维护或修复夫妻亲密关系的探索之旅时，相信你一定会马上体验到情感上的释然与支持。对于依然单身的朋友，你将从一开始就学习到寻找真爱、相爱到老的秘诀。即便你单身一人，在工作和生活中也总是要与人打交道。这些新的技巧会帮你收获你值得拥有的爱与支持。相信只要学习并运用这些新的沟通技巧和全新的观念，你就一定会成功。这些新的沟通技巧和观念对我有效，也经过了中国及世界各地上百万名学员的实践检验。
希望将来的某一天我能在中国的研讨课上与你相见，面对面回答你的疑惑，让你在生活的各个方面都能更上一层楼。无论如何，现在的你值得拥有爱与支持。在这些新观念的指引下，你将以全新的方式敞开心扉，获得你值得拥有的爱。
愿爱永相随，伴你共成长。
约翰·格雷
[美]约翰·格雷(John Gray)
心理学博士。
备受奥普拉推崇的情感关系研究专家，其“火星&金星理论”已成为哈佛大学课程。
他的《男人来自火星，女人来自金星》系列作品，深入洞察两性关系，积极影响读者在恋爱、婚姻、家庭中的情感状态，被翻译成40多种语言，累计销量超过5000万册。
简而言之，世界已经发生了翻天覆地的改变，从而也深刻地影响了当代的男女两性关系。随着工作和生活节奏越来越快，男人和女人感到的压力也更大了。现在职场上工作的女性远远多于过去，男性也渐渐开始承担家庭事务，于是维持原来两性关系的动力也发生了改变。
让两性关系幸福长久的因素已经完全不一样了。现在的男人和女人需要一种全新的情感支持，能让他们拥抱更真实的自己，更亲近对方，更加敞开心扉，表达心声。以前的那种女人只能顺从依附于男人，男人必须独自扛起全家生计的时代已经过去了。
这种变化无论是对于两性关系，还是对于个人的发展都创造了绝佳的机遇。人们有机会展现出以前绝对不会展现的自己，拥抱超出传统性别角色以外的性格，也让两人有比以前更多拉近感情距离、增加亲密感的机会。
不过这些变化也带来了新的挑战。我们必须学会通过减少压力而不是增加压力的方式来表达自身阳刚和阴柔的一面，此外，也要学会支持伴侣的新需求。当然，伴侣也会同样支持我们的新需求。
从某些方面来看，男人还是来自火星，女人还是来自金星，我第一本书中的很多观念也依然十分有效。但现在的我们拥有比以前更多表达自己的自由，所以我们需要一套全新的技巧来改善两性关系。《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》就是你们最需要的指南宝典。
纵然当今社会上，女人可以和男人一起并肩工作，男人会投入更多的精力到照顾孩子上，但这并不表示男人和女人就完全一样了。虽然扮演的社会角色确实在变，但生理本质还是千差万别的。正是因为有差异，所以我们应对社会角色演变的方式也截然不同，而这种不同往往会让伴侣产生曲解误会。在《男人来自火星，女人来自金星：修炼亲密关系的方法》这本书中，我们将详细探讨现代两性关系对情感支持的新需求以及随之产生的新挑战。
正是因为有男女差异，所以我们应对角色演变的方式往往会让伴侣产生误解。
这些挑战不但关乎夫妻情感，而且也会影响到个人，因为现代两性关系的改变其实也反映了当今社会中发生在我们个体上的变化。这时候，在超越火星金星的基础上接受新的见解，不仅对浪漫的两性关系，还对我们自己的幸福，以及孩子的快乐都是必不可少的。它们会让我们更好地与别人合作，更好地理解他人的想法，让生活事业更加顺心。不管你是单身，还是有对象，你一定会跟异性有接触的。
如果你是单身，并且想找一个能相守一生的人，那么这本书就可以让你在找到你人生另一半的时候成为更好的伴侣。就算你还不想找伴侣，这本书也可以帮你理解自己内心的情感需求，降低你的压力，提高幸福感。
致中国读者的一封信 001
引 言 003
Chapter 01 新时代的火星金星
角色转变 / 024
平衡让激情永恒 / 027
角色转变之新时代挑战 / 031
新的可能性 / 034
Chapter 02 从生活伴侣到精神伴侣
生活伴侣 / 037
精神伴侣 / 042
当代两性挑战 / 044
太忙太累 / 046
在爱中一起成长 / 048
Chapter 03 展现独特的自己
放飞自我 / 057
新时代挑战 / 059
男性性格特征与女性性格特征 / 063
男性化和女性化特质的组成不仅仅是一种社会结构 / 065
与生俱来还是后天习得 / 068
激素的力量 / 069
发展真实自我 / 072
文化规范与自我表达 / 074
Chapter 04 差异，让激情持久
差异，具有新时代意义 / 082
了解男女两极 / 083
如何在两性关系中维持磁极 / 086
婚姻中的角色转换 / 089
为什么就是心动不了 / 092
找回平衡非易事 / 094
男人依然来自火星，女人也依然来自金星 / 096
挪威悖论 / 101
性别平等≠无视性别差异 / 104
Chapter 05 来自火星上的睾丸素
减轻压力的两种不同激素 / 112
压力对大脑的影响 / 114
睾丸素与攻击性 / 114
愤怒与抵触 / 116
愤怒不是阳刚的标志 / 118
男性压力综合征 / 120
男人若压制女性一面 / 122
重建睾丸素，减压有效益 / 124
男人的洞穴时间 / 125
用则进，废则退 / 127
女人应如何支持男人 / 129
Chapter 06 来自金星上的雌激素
更年期的激素 / 135
催产素——爱的激素 / 137
女人与身体触碰 / 138
为什么在男人的眼里女人更感性 / 140
当男人比女人更情绪化时 / 142
相互照应与结盟反应 / 144
女性压力综合征 / 147
雌激素过高会有怎样的影响 / 148
催产素如何降低女性压力 / 150
男人该如何支持女人 / 152
谈心疗法的工作原理 / 154
练习“金星式谈话” / 156
分享感受与喋喋不休的抱怨不同 / 159
男人只能施以援手 / 162
Chapter 07 服用激素的危害
服用激素的负面影响 / 165
平衡孕激素与雌激素 / 169
感受自身需求的重要性 / 171
远离激素干扰剂 / 173
月经前期综合征 / 176
Chapter 08 女人、激素与快乐
催产素与雌激素 / 180
情感纽带、催产素和雌激素 / 182
增加催产素和雌激素的40种方法 / 185
在这个无比复杂又高速发展的时代，如何修炼亲密关系，是我们一直要探究的难题：我们不再满足于生活伴侣的关系，都渴盼遇到真正的精神伴侣；男女间角色分工带来了新的冲突，情感需求的变化也让双方矛盾升级；伴随工作压力的激增、生活节奏的加速，亲密关系带来的挑战也日益增多。
约翰·格雷发现，我们虽然越来越有智慧，但两性关系却越来越难修炼；我们以身践行，却依然在关系里找不到出口；我们的口才越来越好，但是面对伴侣，往往一开口就是错。
“火星·金星理论”能帮我们洞见现象背后的深层规律——伴侣之间的很多问题，往往源自火星人与金星人在内心需求上的不同。
约翰·格雷博士以生物学理论、心理学知识、情感咨询实例为基础，帮我们了解和提升自己，全面解析我们在亲密关系中的所有困惑。本书是他写给中国读者的亲密关系指南，也是一本适用于任何情感关系的实战手册，更是一本两性与婚恋关系的深度解答书。
☆约翰·格雷博士
作品被翻译成40多种语言！奥普拉推崇的情感关系研究专家，哈佛大学“火星&金星理论” 课程创始人心理学博士。“男人来自火星，女人来自金星”系列作品作者。
☆作者指定授权中文简体版权。
作者亲自授权中文简体版权、指定译者翻译、全新作品。译者周建华为《与老外交朋友》作者。
☆约翰·格雷写给当下人的全新理念
“火星·金星理论”自25年前出版后，帮助很多人解决了亲密关系的困扰。
只是因为角色的分工，职场女性越来越多，而男性也开始承担越来越多的家庭责任，男性和女性都开始需要一种全新的情感支持，并寻找自己的精神伴侣。
这种社会变化，对亲密关系的塑造是一个挑战，也是机遇。
本书为约翰·格雷的全新作品，写给当下人的全新理念，分享和你的爱人，亲密相处的艺术。
