阿里安娜·赫芬顿所著的《成功的第三种维度（创造拥有智慧健康好奇心的人生）》：

“什么是美好的人生？”哲学家对这个问题的探索，可以一直追溯到古希腊时代。然而在后来的社会发展过程中，人们不知何时放弃了这个命题，转而关注我们能赚多少钱，买多大的房子，在职场爬到多高的位置。当然，在这个女性还在争取平等地位的年代，这些问题都是合理的。但正如我付出血的代价才领悟的那样，影响人生是否成功的，远不止这些问题。

阿里安娜·赫芬顿在史密斯学院毕业典礼上指出，像过去那样定义成功是不够的。那种方式已经不可持续了，无论对于人类还是对于社会。要想拥有我们真正渴望也理应拥有的人生，而不仅仅是满足于现状，我们就需要第三种维度，超越金钱与权力去衡量成功，它包括四大支柱：健康，智慧，好奇心和给予。

《成功的第三种维度（创造拥有智慧健康好奇心的人生）》是美国《赫芬顿邮报》创始者阿里安娜·赫芬顿所著的第14本著作，作为集权力和财富于一身的美国最有影响力的女人，赫芬顿在本书中却抛开权力和财富，用第三种价值重新定义了成功。她提出了——Well-Being（健康）、Wisdom（智慧）、Wonder（好奇心）、Giving（给予），指出这四项合在一起才构成了人牛真正的成功。

引言

健康

 新蓝图：从现在始，改造人生

 过劳：现代文明病

 健康的员工，健康的业绩

 冥想：不再仅仅为了灵感

 我为何以羚羊为榜样

 过度联系：数字伊甸园的蛇

 先戴好自己的氧气面罩

 一路睡到最高层

 体育版的启示：提高绩效的终极良药

 走这条路

 宠物的特别益处

 超越经济指标：真实幸福指数

智慧

 人生这所学校

 直觉的力量：当你心中的声音响起，闭嘴倾听

 智能悖论：智能手机没有让你更智能

 匆忙症与时间荒

 驱逐你头脑中的讨厌室友

 破除坏习惯：我们可以从牛头怪、安全带和斯多葛派学到什么

好奇心

 开启通往内心空间之旅

 你好，寂静，我的老朋友

 巧合：生命中通往神奇的密道

 谨记死亡

给予

 拓宽我们关爱的边界：这个周末我们要做什么？

 发挥自然人性，不必等到自然灾害的发生

 锐意进取好，积极给予更好

 科学证实：爱促进大脑生长

 捐款请按1：当科技遇上慈善

 妈妈关于给予的教诲：“那不是交易，亲爱的，那是送给你的”

 拨火棍也会燃烧

后记

附录

 附录A “不分心”12法：帮助你保持专注的12种工具、应用程序和资源

 附录B 洞观工具箱：冥想与正念的12种工具、应用和资源

 附录C 为您服务：关于给予和公益的12个网站

致谢

注释

健康的员工，健康的业绩

审视西方的职场，我们看到两个相互竞争的不同世界。在一个世界中，可以清楚地看到耗竭紊乱的特征：那种企业文化一味关注营收季报、短期利润最大化以及是否超过增长预期。而在另一个世界中，我们看到越来越多的人认识到，职场压力影响着员工的健康，也影响到公司的业绩。

越来越多的证据表明，一个公司业绩长期的健康表现跟员工的健康其实高度相关，而当我们把二者分割开来对待时，会付出沉重的个人和集体的代价。对个人来说，我们放弃了自己的健康和快乐。对企业来说，代价将会是真金白银的损失—员工流失，生产率下降。反之亦然—对我们个人有好处的，同样对企业、对国家有好处77。治病要比保健昂贵得多。

每年的瑞士达沃斯世界经济论坛，主要议题都是为我们面临的重大经济问题寻找解决方案，是全球政治经济领袖的主流思想的风向标。从2013年到2014年，有越来越多关于正念领导力（mindful leadership）、冥想、神经科学的发现、甚至“重新思考生活”的议题，可见大人物们开始认可这样一个理念：我们处理周遭危机的能力与我们的生活方式，我们对自己身体、思想和灵魂的关注紧密相关。在2014年1月的论坛上，我主持的全体会议议题为“健康就是财富”，指的不仅是个人健康，还有公司、国家的健康。

研究表明，美国雇主的间接医疗成本要比实际医疗开支多出200%～300%，形式包括旷工、病假及生产率下降。在英国，每年压力会造成1.05亿个工作日的损失。难怪哈佛商学院的迈克尔·波特（Michael Porter）教授建议企业“积极对待健康问题，预防、筛查、积极管理慢性病”。在我们这个过劳的世界，关于心智健康的呼声越来越大，经济形势不好就削减员工医疗保健福利的传统理念受到了挑战。

星巴克CEO霍华德·舒尔茨（Howard Schultz）在公司业绩不好的时候就曾面对来自投资者的类似压力81。但是他没有屈服。7岁时，舒尔茨亲眼看到自己的父亲被解雇，他是一家纸尿裤送货服务公司的司机，工作时踩到冰上滑倒导致髋骨和脚踝骨折，之后遭到解雇。他的父亲就那样被打发回家，没有医疗保险，没有工伤补偿，也没有解雇金。在星巴克建立初期82，舒尔茨坚决扩大医疗保险范围，覆盖了每周只工作20小时的临时员工，这在20世纪80年代末期是闻所未闻的。20年之后，当公司经历财务艰难期时，舒尔茨立场坚定，不顾投资者的敦促，拒绝削减这些福利。舒尔茨认为这些福利计划“不是慷慨的可有可无的福利，而是一种核心战略。像对待家人一样对待员工，他们就会忠诚地付出所有”。正是这一原则催生了公司的员工股票期权计划宾斯托克（Bean Stock），把星巴克员工转变成了合伙人。还有太多公司尚未认识到重视健康的益处。“从对于员工需求缺乏关注这一点，我们可以看出为什么美国比其他国家的医疗开支更多，效果却更差，”斯坦福商学院教授杰弗瑞·菲佛（Jeffrey Pfeffer）说。“我们没有强制休假或病假要求，我们有的，是周期性裁员、超负荷工作和压力。很多组织中的工作就是对健康有害……我希望企业能够警醒，认识到如果不跟员工实现双赢，则企业可能根本就不会赢。”

西夫韦公司Safeway就是一家认识到了员工健康重要性的企业。这家连锁超市的前CEO史蒂夫·伯德（Steve Burd）回忆，在2005年，Safeway的医疗费用达到了10亿美元，并以每年1亿美元的速度增长。“我们发现，医疗成本的70%都源于员工的不良行为习惯，”他说。“作为一个生意人，我想如果我们能够影响20万员工的行为，就可能对医疗成本产生实质性影响。”就这样，Safeway为员工设立了减重、控制血压和胆固醇水平的激励机制。该机制设定一个医疗保险费的基准水平，然后提供与行为改善相关的优惠。伯德解释说，“如果你被确认不吸烟，我们给你打折。如果你能控制好胆固醇水平，打折。控制好血压，打折。这样行为转换成了某种形式的货币，促使员工去实现生活方式的转变。”该计划取得了巨大成功。“你允许并鼓励你的员工变得更健康，他们提高了工作效率，你的公司也提高了竞争力，”伯德说。“我想不出这样做有任何坏处。赚钱和为世界造福并非势不两立。”

埃斯特·斯滕伯格解释说，“疗愈是个动词。身体在不停地自我修复。这就是人生。你知道，一块石头待在那里不动，最终会受各种元素的影响变成沙土烂泥。而一个有机体会针对各种伤害不断进行自我修复，在分子层面，在细胞层面，在情感层面。当修复速度赶不上破坏速度时，疾病就会出现。”

现在在大多数公司和大多数人的生命中，修复速度都赶不上破坏速度。不过，通往健康的道路有很多，在接下来的部分，我们会探索其中一些道路。（P27-P29）

2007年4月6日上午，我在家中的办公室晕倒，头撞到桌角，造成眼角撕裂，颧骨骨折。过度疲劳和睡眠不足导致我昏厥。醒来后，我开始穿梭于各科医生之间，从脑部核磁共振到CAT扫描到超声心动图，我做了各种检查，想知道除了疲劳之外我是否还有其他健康隐患。结果，医生的候诊室成了供我自省的好地方，我对自己当时的生活方式提出了很多疑问。2005年我们创办了《赫芬顿邮报》网站，之后两年我们的发展速度令人难以置信。我登上各种杂志封面，还被《时代》（Time）杂志评选为全世界最有影响力的100人之一。然而在晕倒之后，我不得不问自己，这就是成功吗？这就是我想要的生活吗？我每周工作7天，每天工作18小时，努力发展业务、丰富网站内容、吸引投资者。但是我意识到，我的生活失控了。按照传统的以金钱和权力为核心的成功标准，我是非常成功的。但如果按照任何理性的定义，我的生活并不成功。我知道我必须悬崖勒马，彻底改变，不能再沿着老路走下去了。

这是典型的顿悟。回顾过去，我也曾有其他机会，但始终不曾醒悟。这一次我是真正的觉醒，继而对自己的生活方式做出了很多改变，包括调整日常行为模式，不让自己偏离正轨—也不去医生的候诊室。结果，我收获了更有满足感的生活，这种生活既给了我呼吸的空间，也给了我更深刻的视角。在准备2013年史密斯学院（Smith College）毕业典礼演讲的几周时间里，我努力把自己积累的关于职场和人生的所有感悟组织起来，这本书也正是由此诞生。我有两个女儿在上大学，因而我非常重视毕业典礼。这对毕业班来说是个非常特殊的时刻—是在4年（或5年、6年）的连续学习和成长之后的一个停顿，是在步入成年人的生活、把学过的所有知识付诸实践之前的一段插入语。这在毕业生的人生中是一个独特的印记，而我，在那15分钟的时间里，完全拥有她们的注意力。我面临的挑战，是要说些不辜负这个重要场合的话，在这样一个迎接崭新开始的激动时刻，我要说点有用的东西。“毕业典礼上的演讲嘉宾，”我这样对毕业的女生们说，“通常是应该告诉毕业生如何进入社会去攀登成功的阶梯，而我却希望你们去重新定义成功，因为你们即将进入的世界迫切需要这一点，也因为你们能够胜任这个挑战。史密斯的教育毋庸置疑地说明，你们有能力随心所欲地在这个世界上选择你们心仪的位置。你们可以在任何领域工作，你们也可以在任何领域达到巅峰。但我敦促你们去做的，不仅仅是在世界之巅得到一席之地，而是要去改变世界。”

这次演讲得到的感人反馈，让我意识到重新定义对成功的渴望是如此普遍地存在，我们中间有这么多人，希望重新思考怎样才算是“美好的人生”。“什么是美好的人生？”哲学家对这个问题的探索，可以一直追溯到古希腊时代。然而在后来的社会发展进程中，人们不知何时放弃了这个命题，转而关注我们能赚多少钱，买多大的房子，在职场爬到多高的位置。当然，在这个女性还在争取平等地位的年代，这些问题都是合理的。但正如我付出心血的代价才领悟的那样，影响人生是否成功的，远不止这些问题。成功的概念在我们的社会中日益浓缩成金钱和权力。在很多人的头脑中，成功、金钱和权力其实已经成了同义词。这种成功的理念在短期内看似行得通。但长期而言，只有金钱和权力，就像板凳只有两条腿—你坐上去暂时可以保持平衡，但时间久了终会跌个人仰马翻。有越来越多的成功人士正面临这个困境。我在史密斯学院毕业典礼上指出，像过去那样定义成功是不够的。那种方式已经不可持续了，无论对于人类还是对于社会。要想拥有我们真正渴望也理应拥有的人生，而不仅仅是满足于现状，我们就需要第三种维度，超越金钱与权力去衡量成功，它包括四大支柱：健康，智慧，好奇心和给予。这四大支柱构成了本书的4个部分。

先说健康：如果不重新定义成功，我们在健康方面付出的代价就会越来越大，我就是个活生生的例子。当我由此产生新的领悟之后，发现自己人生的这个新阶段跟时代精神非常契合。我参与的每一次谈话，话题最后都会落到所有人共同面临的困境—我们过度忙碌、过度工作、过度依赖社交媒体，却疏离了自我，忽视了人与人之间的交流。那些能让我们养精蓄锐自我更新的空间、留白、停歇和静谧，在我自己的生活中全部消失，在我认识的很多人的生活中也是如此。我发现，真正在生命中收获成功的，正是那些为健康、智慧、好奇心和给予留出了空间的人。“第三种维度”就由此而来—这就是成功人生那只圆凳的第三条腿。在修正自身生活轨迹和优先次序的过程中，我发现这是一次全球性的觉醒。我们在进入一个新的时代。我们衡量成功的标准正在改变。

……

“当他的儿子里德出生时，他开始变得滔滔不绝，从此再也没有停下。他是个亲力亲为的父亲，对每个孩子都是如此。他操心莉萨的男朋友、埃琳的旅行和裙子的长度，以及伊芙跟她的爱马在一起是否安全。”

然后她提到了那感人的一幕：“我们参加里德毕业派对的每一个人，都永远无法忘记里德和史蒂夫跳慢步舞的情景。”

他妹妹在悼词中充分表明，史蒂夫·乔布斯远远不止是发明了iPhone的那个人。他是兄长，是丈夫，是父亲，他了解科技可以轻而易举让我们忽视的东西的真正价值。即使你制造了一款可以传世的标志性产品，但在你最在乎的人心中，最重要的是你在他们的生活中留下了怎样的记忆。

在1951年小说《哈德良回忆录》（Memoirs Of Hadrian）中，玛格丽特．尤瑟纳尔（Marguerite Yourcenar）笔下的罗马皇帝在弥留之际如此自省：“当我写这封信时，帝王之尊对我来说显得毫不重要。”托马斯·杰弗逊（Thomas Jefferson）的墓志铭对他的描述是“美国《独立宣言》的作者……和弗吉尼亚大学之父。”其中并未提到他的总统之职。老话说，我们应该把每天当成生命中的最后一天来过，一般是指我们不要等到死亡即将来临再开始重视那些真正重要的东西。有智能手机的人，收件箱里装满了电子邮件的人，都明白我们是多么容易忙忙碌碌而不知生活的真正意义。

追求第三维度的人生，就是在生活中铭记自己最终的悼词。“每当有人致悼词，而我意识到自己是个听众时，总会松口气，”乔治·卡林（George Carlin）开玩笑说弛。我们可能无法亲见自己的悼词，但是我们实际上时时刻刻都在书写它，每天如此。问题在于，我们能够为写悼词的人提供多少素材。

2013年夏天，西雅图一位名为简·洛特（Jane Lotter）的女性因癌症去世，享年60岁，她的讣告广为流传，而讣告的作者正是洛特本人。“患3C期3级子宫内膜癌、复发并转移到肝脏和腹腔的好处之一，”她写道，“就是你有时间为自己写悼词。”在对自己的人生进行了可爱而充满活力的描述之后，她的话充分表现出，她在生活中把成功的真正含义铭记于心。“我亲爱的鲍伯（Bob）、特莎（Tessa）和赖利（Riley），”她写道。“我亲爱的朋友和家人。你们对我来说都是如此珍贵。认识和爱你们每一个人，就是我此生的最大成功。”

无论你是否像我一样相信来世，在你自己的生活中和那些你爱的人的生活中，如果你能全然活在当下，就不仅是在书写自己的悼词，而且是在创造自己真实的来世。这是人生宝贵的一课——这一课，在我们有幸还身体健康，还有精力和自由去创造有目标有意义的人生的时候，要有价值得多。好消息是，我们每一个人都还有时间去活出一个最佳版本的悼词。

本书旨在帮助我们从知道怎么做转变为真正去做。我深知这绝非易事。改变根深蒂固的习惯尤其困难，而当其中很多习惯是根深蒂固的文化规范的产物时，则会难上加难。这是我们在重新定义成功的过程中面临的挑战。这是我们在把第三维原则应用于日常生活的过程中面临的挑战。本书即是关于我的心得体会，以及我为实践第三维原则所做的努力——我计划以此为终生努力的方向。它也汇集了最新的数据、学术研究和科学发现（有些收录在尾注中），我希望这些能够说服哪怕是最持怀疑态度的读者，当下我们的生活方式是不可行的，有经过科学证明的可行的方式，可以让我们过不同的人生——那些方式将会对我们的健康和幸福产生立竿见影而且是可以衡量的影响。最后，因为希望本书尽量实用，我还收录了一些很容易纳入日常生活的做法、工具和技巧。这三条线都服务于同一个目标：去与自我、我们爱的人以及我们的社会重新连通——简言之，去追求丰满的人生。