沉着冷静地面对人生，面对人生各种各样的挑战，在商场上，在职场上，在研究领域，在学校里，在家庭中，无论在什么环境里，什么情况下，沉着冷静、泰然自若的处事态度是人们共同的梦想。

《不把握才拥有--沉着冷静之道(精)》文字非常轻盈优美，几乎不用心理学术语，作者彼得·劳斯特使用大众语言，简单明了，却充满了感染力。

彼得·劳斯特著的《不把握才拥有－－沉着冷静之道（精）》用浅显而优美的语言，向人们揭示了一个心理学的奥秘，告诉人们如何通过改变自己的内心世界来造就一个强大的自我；告诉人们，沉着冷静不是一种表演技巧，而是一种心态，它的背后是一个开放而健康的心灵世界。

前言

1．放弃之后是泰然

 坚持易于放弃

 轻松的心理状态来自于放弃

 安全保障——值得去追求吗？

 让心灵长上自由的翅膀

 造就一个自由的精神世界

 你看见的世界只是镜子里的你自己

 神经心理药物不会真正解放你

2．放松的思维方式

 原谅你的教育者所犯的错误

 清理自己的精神世界

 让灵魂生活变得透明可见

 禅心静处代替苦思冥想

 冷静观察代替统筹计划

3．自我意识和自我安全感

 自我认知和自我决定

 自我安全感和恐惧感的形成与消失

 将所有的恐惧抛到脑后

 寻找自我——发挥自我

4．让别人保持本色

 让爱情来去自由是最高的生活艺术

 真正的爱情就如玫瑰云彩一般轻盈而芬芳

 距离产生魅力

 交谈的秘诀——分享感受

 不要追求，不要评价

5．心灵的自由源于放弃占有

 我几乎可以把所有一切当作自己的财产

 天赋才能和知识学问作为精神财产

6．在我心理咨询诊所里的对话

 我生活中最大的问题是爱情

 我一直感觉很紧张

 我偶尔会觉得很轻松自由，但不多久内心又重新被囚禁起来一

 你是一位科学家、哲学家，还是哲人？

 我想享受生活，我做错了什么吗？

 恐惧和愤怒损伤我的心脏

 我应该维护自己吗？奋起反击还是息事宁人？

 我从来不是一个合群的人

 常见问题答复

7．生命的喜悦——那些闪光的时刻

 内心的独立性是沉着冷静的前提2．

 梦不是泡沫——梦的启示

 开放每一个感官，让心随风飞翔

 无视外界的异议，找寻真正的自己

 强大的心灵世界造就坚强有力的自我，这跟厉害凶

 悍毫无关系

 简单地做你自己——一封给老朋友的信

 像一只猫一样

 我随手画的云彩

一首代替结束语的小诗

在第一章里，我已经集中讨论了放弃和沉着冷静之间的关系，探讨了最重要的几个观点，谁如果用心聆听了，已经可以打开几扇通向自由的窗子——如果他愿意。当一个人把自己从各种规则、安全保障以及对未来的期待中解放出来，给心灵和大脑自由活动的空间，他的灵魂世界就可以更加开阔，他可以让生命的风毫无阻力地吹过他的身体，他可以自由地吸进再呼出每日的经历，保持生命的活力。心理药物和酒精对于减轻心理疾病起不到帮助而是起到阻碍作用，对这一点大多数人与我有相同观点，尽管如此，我还想再次慎重提醒大家。

我希望，在二十一世纪的德国诊所里，这次医学专家调查评估的结果能真的影响到医生们选择正确的治疗方法。没有人可以再说，他不知道这些药物的副作用。我认为，如果医生再给患有心理疾病的病人开神经心理药物的药方，应当作为人为的、可避免的医疗事故来处理。心理药物只能在某些大手术前后使用，或者受到某些巨大的心理刺激后使用，而决不能几个星期、几个月地长期使用。这将导致成瘾，甚至损伤内脏。

如果人们只在特殊情况下使用心理药物，它还是一个值得肯定的医学研究成果，正如伦琴射线（x射线），过多的使用也会造成损害。心理药物不能替代心理治疗。不过我非常理解为什么那么多的医生、诊所使用这种假心理疗法。我们的医疗系统规定得这么死，让医生根本不可能花半个小时的时间来聆听病人倾述，因为医生按他看的病人数量从医疗保险公司收费，而不是按时间收费，对此我也理解。但由此而造成的丑闻般的事实是，许多心理医生在跟医疗保险公司收费结算时出现很大的困难，甚至他的治疗根本不被承认。医疗保险公司应该制定一个心理治疗的专门收费规定，就像牙医的收费表一样，因为现在医疗保险公司总算公认现代文明社会牙齿保护以及牙医治疗对每一个公民的必要陛。

在我们这个压力极大的工业文明社会里，同样重要的是在许多人事冲突情况下的心理护理。如果医疗保险公司不愿意支付心理咨询和护理费用，我也可以理解，因为他们觉得人们支付的医疗保险费里根本没有这一项。心理治疗的医疗保险或许可以先以自愿形式支付。不过其紧迫性和必要性是很明显的，因为大约有百分之五十的身体疾病都是由心理疾病造成的，也就是说，从纯医疗的角度来说，让病人去心理医生那里治疗也是非常有意义的。

不过，可惜心理医生和心理治疗师在德国被人看得太低。德国的心理医生至此还不能完全使人明白他们的工作对于保持公民身体健康的重要性。世界上最有名的心理学家还是西格蒙德·弗洛伊德、阿尔弗雷德·阿德勒和卡尔·古斯塔夫·荣格。在他们之后对心理学的研究还在继续发展，但不是行内的人对此几乎一无所知，除了几个引起轰动的结果，如“原始呐喊治疗法”或者“群体治疗法”。新闻媒体几乎都用一种嘲讽的、批判的、怀疑的方式来报道新的心理治疗方法，这当然跟心理治疗本身没有得到国家医疗系统的全面支持有关，连心理医生这个行业的定义也不是很清晰。如果心理治疗能完全由医疗保险公司来支付费用，也许新闻界也会实事求是、严肃认真地报道新的治疗方法。

在我科隆的诊所里，也来过一些在电视台、广播电台或者报纸杂志社工作的记者，因为看过我的一些书，对我产生信任感，所以到我的诊所来向我咨询他们的婚姻问题、职业危机或者总体的心理紊乱。他们秘密地来，不许任何人知道，我当然也帮他们绝对保密。他们极其认真地听我讲，向我完全敞开心扉。他们却没准备为我的工作做个节目，或者做一个访谈，在报纸杂志上报道一下。因为他们知道，至少是感觉到，总编不会对这个感兴趣，或许还会招来总编的怀疑。一个带着嘲讽的、屈就你的“好吧，不过对那些心理问题和那个心理医生劳斯特的见解用不着客观、深入地关注”。

当然，也有报纸杂志来向我询问我的观点，基本上是以下这类问题：为什么自杀的人要从高高的欧洲桥上跳下来？儿童可以在没有父亲的环境里成长吗？外遇损害婚姻吗？克劳斯王子的忧郁症能被治愈吗？酗酒可以被治愈吗？戴安娜王妃有心理问题吗？克里斯蒂娜·奥纳西斯跟那俄罗斯人能幸福吗？顶级管理人员跟其他职员不同吗？癌症也可能由于心理问题引起吗？怎样从花卉上看人的内心世界？为什么越来越多的女人提出离婚？一个好丈夫应该具备哪些性格？事业心强的男人在床上不行？男人有性综合征？自慰有害吗？等等，等等。上百个诸如此类的问题变着花样来问。深入思考却是没有一个记者肯去做的事。他们总跟我说：“我们没地方登这些。”人们满足于表面上的意见，对于自己作为心理学外行的猜想或者读者的见解，他们只想从心理学家那里得到证实，而一个偏离他思路的、新颖的、令人振奋的、不入主流思想的见解是不受欢迎的。这对我来说是一个很令人痛心的经历，但我也不觉得我自己就比媒体高一头，就因为人家不肯给我的观点足够的重视。P47－51

七年前深秋的某一天，我偶尔走回刚到德国时住的那条街。世界是这么小，而一座城市却那么大，十七年了，虽然一直在这座城市附近住着，我居然没有回去过。

我住过的那栋楼在街道的尾部，一栋古老的浅紫色配着白色花边的四层小楼。

走进那条老街，我自然而然地放慢了脚步，面对它，心是很沉很沉的感觉，它没有变，对它的百年历史来说，十七年的岁月好似荷叶上滚过的水珠，不留什么痕迹。寂静的街上我只听见自己的脚步声，风景依旧，人迹全无，我仿佛走进了一条时间隧道，正一步一步地踩回到十七年前。已经走到那栋楼下，又面对我的窗户，窗前那棵杉树还在，只是长高了很多，我忘了长发已经剪短，看不见的自己竟又回到二十四岁那年。

走到门口去看看门铃上的姓名，还写着老房东的名字，然情怯如此，终是没敢去按门铃，又慢慢地往回走了。

仍旧顺着这条街向前走，走过来时的路口，还继续往前走，有一位老先生站在街边看书。这街上除了我实在也只有他一个人，我的目光自然而然地被他吸引了过去，才发现街旁立着一个书柜，上面大书——“自由图书馆”。

我走过去跟老先生道个日安，问问他这书是怎么个借法，结果被老先生捉住，结结实实地聊了半个小时，直到他尽兴走了，我才得空来瞧瞧里面的书。总共加起来也有几百本吧，然而挑中的偏偏是它——《不把握才拥有——沉着冷静之道》和《不要容忍——让别人接受你的艺术》的合印本。

我的人生由此改变。

这绝不是讲技巧的书，现在的人总以为沉着冷静是可以训练出来的，劳斯特先生告诉你：“大错特错！”

我用一句大白话来总结：你想沉着冷静吗？放弃吧！

读这本书的时光是纯粹的心灵享受，有如沐浴和风丽日，心灵的尘埃一扫而空。

这是一本可以永远放在床头，睡前读上两页，而一天烦恼尽除的书。我读过一点儿佛经，开始时觉得他的理论跟我们佛教的思想有许多吻合之处，比如放弃和活在当下，也是佛教的思想，但佛教叫人封闭所有的感官，以取得内心的平静，这一点上劳斯特的思想恰恰相反，他叫人开放所有的感官去感受生活，去感受喜怒哀乐。

他告诉人们，如果是人自然的感受，它不会是错的。也许它违背了你从小学习的道德观，也许它完全不符合如今时髦的世界观，但如果它是你真实的感受，它是不会错的。

在此祝愿本书的中文读者，坚定地走在自己独特的人生道路上，唱着自己的歌，让自己生命的鲜花自由地开放，因为，正如本书中所说：“自我发挥是给你周围的人和这个世界的一份礼物，它散发着健康和生命的喜悦，因为你身上所带的这份生活的喜悦也会感染其他人，就像开放的苹果花给观赏者带来的喜悦一样。每个人都能仅仅通过发挥今天的自我而使他人幸福，这也是他存在的意义，这其实是他存在的唯一意义。”

茹秋实

2017年5月14日于德国格里斯海姆

一首代替结束语的小诗

积雪咔咔作响，

正午的阳光照暖了脚印，

我已经不在这儿了，

早就融化了，

当你寻找我的时候。

明天我还会回来，

不会留下痕迹，

像光线一般温柔，

在白雪皑皑的松林之间，

像田野里的麦穗一般安静，

没有压力，

像池塘里漂浮的莲叶。

一首代替结束语的小诗