50岁以上的美国运动医学专家为50岁以上人士而作！

送给父母最好的健康礼物！

适合50—100岁人士的健康运动管理！

只要你准备参与健身，何时开始都不算晚！

一站式自我健身管理和实践锻炼的自学手册！

按照以下十二个步骤循序渐进并终生受益：通过自我评测了解自己当前所处阶段；全面记录和量化评定自己的行为习惯；找到适合于自身水平状况的锻炼方式；帮助你规划适合自己的科学运动计划；全面深入地学习系统健身方法和技能；为现有锻炼模式增加多样性和趣味性；掌握安排健身时间和目标设定的技巧；学会和朋友进行健身互助及相互促进；开始安全有效的锻炼并长期坚持下去；正确应对和处理挫败情况和压力管理；成为社区群体中的健身达人和倡议者；逐步发展到拥有终生健身的良好习惯。

沃尔特·H.艾丁格、布伦达·S.莱特、史蒂芬·N.布莱尔著的《50岁之后的健身管理》通过真人动作图解示范和详尽细致的方法讲解，掌握中老年人健身四大板块的具体练习方法，让你了解自己、激发潜力、开心健身、迈向成功、拥有健康！

《50岁之后的健身管理》由三位年龄均在50岁以上的美国运动医学专家沃尔特·H.艾丁格、布伦达·S.莱特、史蒂芬·N.布莱尔为50岁以上的男性和女性群体专门写作，并且基于中老年人健身最重要的四大板块——有氧训练、力量练习、平衡练习和拉伸练习，为中老年人的健身管理作出了科学、合理的规划。通过自我评测、行为记录，帮助读者找到适合自己身体状况的锻炼方法，规划自己的训练，正确安排时间以及设定目标，从而帮助读者养成终生健身、科学健身的良好习惯。

译者序

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序言

致谢

简介

1 清楚自己所处的阶段

2 什么最重要

3 年龄与锻炼的关系

4 抓紧锻炼

5 进行自我管理

6 有氧健身开发

7 找到合适的运动场地

8 和朋友一起健身

9 制订有氧健身计划

10 增强力量、平衡性和柔韧性

11 汲取挫败教训和学会压力管理

12 展望未来

附录

参考文献

关于作者