为什么每次的谈判，即使你已经足够小心翼翼，却仍能在不知不觉中被他人看穿？

为什么每次约会时，哪怕你很努力地想靠近，却总还是摸不准TA的心思？

为什么你每次的努力都得不到应有的回报？

李玥编著的《小动作(心理专家教你破解微反应背后的秘密)》这本书就来告诉你这些“为什么”的真相，让你明明白白看人心。

时常舔嘴唇说明他在压抑情绪

只牵动嘴角的微笑，绝大多数是伪装

悄悄紧握的拳头，传达着极力压抑的愤怒

……

李玥编著的《小动作(心理专家教你破解微反应背后的秘密)》这是一本让人欲罢不能的心理学读物，一本准到骨子里的读心识人指南，让你能像大侦探福尔摩斯一样，洞悉微小的身体动作，撕开虚假的表象，看透内心的隐藏。

情绪的秘密

 六大基本情绪

 你属于哪种情绪类型

 情绪与理智

 你的情绪健康吗

 微表情的导火索——有效刺激

 你能使情绪变好吗

情绪微反应

 隐藏在笑中的真相——高兴的微表情

 伪装的微笑，你能识别吗

 从笑容看你的心机有多重

 你是否看见了他/她的眼泪——悲伤的微表情

 从哭泣看性格

 表面很平静，内心很不安——害怕的微表情

 如何摆脱传说中的各种恐惧症

 悄悄握紧的拳头——愤怒的微表情

 学会摆脱愤怒很重要

 也许你像唠叨的唐僧——厌恶的微表情

 你总是带有敌对情绪吗

 真惊讶？假惊讶！——惊讶的微表情

 为什么不能抬起你的下巴——不自信的微表情

 藏的是羞涩，表的是服从——害羞的微表情

 你容易产生羞怯情绪吗

面部微语言

 透过鼻子看出对方的内心活动——鼻子的微表情语

 仔细观察眉毛“动作”，解读心理信息——眉毛的微表情语

 眼随心动，深入解读这扇心灵之窗——眼睛的微表情语

 目光转移代表的深刻涵义

 眼神的秘密

 眼神训练

 嘴巴也能七十二变——嘴巴的微表情语

 从牙齿了解性格

 面部谎言识别

 透过声音也能识人

场合微展示

 面试泡汤了？——面试中常见的微表情

 是爱你还是欺骗你？——恋爱中常见的微表情

 在谈判桌上喝茶——谈判时常见的微表情

 一举俘获上司的心——办公室中常见的微表情

 让顾客乖乖上钩——销售中常见的微表情

悄悄握紧的拳头

——愤怒的微表情

愤怒的面部形态特征

愤怒时，双眉下压，上眼睑提升，下眼睑绷紧。

鼻翼向上提升，鼻孔张开，鼻翼两侧形成深沟纹。

脸颊轻微隆起。

紧闭嘴唇，有种憋气的感觉，同时双侧嘴角向下弯曲，下巴上肌肉隆起，表面出现凹凸不平的形态，下嘴唇向上堆起(见图2—11)。特征解析

英国生物学家、进化论的奠基人达尔文除了研究生物学之外，对于表情也颇有研究。他认为眉毛下压时可以减少眩光，表示遇到了麻烦。而后来经过表情学家一步一步的研究认为，眉毛下压表示我们在集中精力关注一件事情。

嘴部闭合力度较大的时候一般表示为不悦，更加强烈时则形成愤怒。这是因为一般情况下，嘴部的表情动作取决于口轮匝肌、降口角肌和颏肌这三束肌肉，而愤怒的时，则在这三束肌肉作用的基础上，增加了口轮匝肌的收缩作用。这四束肌肉使得愤怒的嘴部形态更加激烈。

本来在愤怒的时候，很多人会出现大声吼叫、争吵的情况，所以嘴巴应该是张开的。但是由于在现代社会的交往过程当中，人们都变得比较隐忍，一般即使生气了也不会大吵大闹，而是尽量紧闭双唇，平复自己的情绪。但是因为一时平复不了，所以会憋一口气。

这种憋着一口气的愤怒，比大吵大闹将情绪发泄出来的愤怒更加憋闷，也更加危险。因为这样就好像怀里揣着一颗炸弹，让人随时感觉到爆炸，但是又不知道什么时候会爆。也正为如此，在结果不明的情况下，这种随时会爆炸的摸不透的感觉，会让对方更加害怕，比大吼大叫更有用。

同时，在所有愤怒的表情当中，都有一个相同的特征，即进攻趋向。愤怒时，无论是犀利的眼光、紧闭的双唇，还是露齿的威胁，赫赫作响的憋气，都会给别人进攻的感觉，同时也是愤怒的不同表现。

不过，要想判断是否愤怒，除了以上几种不同的表现，还要综合上眼睑提升和下眼睑紧绷的表情，这是愤怒的必备特征，不可缺少。恐惧Vs愤怒

恐惧和愤怒表现在人的面部之后，没有一个人会将恐惧错认成愤怒，也没有一个人会将愤怒错认为恐惧。但是如果归到微表情上来的话，恐惧和愤怒的表情特征都是皱眉、睁眼和张嘴。至于我们在微表情上如何区分恐惧和愤怒的细微差别，则可以通过以下几点进行判断：

第一，皱眉方向不同。

乍一看，愤怒和恐惧时都是双眉下压并紧皱，但是如果仔细观察的话，则能发现愤怒时眉毛是下压的，同时眉头向中间、向下皱紧。而恐惧则是眉毛上提、眉头上扬。此外，恐惧时眉头会向上皱起，在额头中部形成倒U形纹路。

第二，睁眼表现相同。

无论是恐惧还是愤怒，都是上眼睑尽力提升。这是因为无论是攻击还是逃跑，都需要看清刺激源。不过由于眉毛的方向不同，所以睁眼时上眼睑皮肤挤压形成的褶皱角度也会出现差别。当有时候看不清眉头上扬的动作时，可以通过上眼睑的皮肤褶皱来辅助判断。

第三，嘴型表现相同。

恐惧和愤怒的嘴型基本一样，区别在于愤怒时人们会发出犀利而具有威胁性的声音，恐惧则不会，它一般是张嘴深呼吸而已。此外，由于嘴型不同，鼻唇沟的形态也会有所区别。

一般只有在面对生死危机的时候人们才会出现饱满的恐惧表情，具体来说有以下几点：

(1)双眉在皱眉肌收缩的作用下向中间皱紧，形成纵向皱眉纹。

(2)两侧眉头在额肌中束收缩的作用下向上提升，在额前形成倒u形皱纹。

(3)上眼睑在上睑提肌的收缩作用下试图提升上眼睑，但是由于眼轮匝肌和皱眉肌的反作用力，使提升运动受到压制，而在上眼睑的皮肤上形成褶皱。

(4)上嘴唇在提上唇肌和上唇鼻翼提肌的共同作用下向上提升，并且露出上齿。

(5)下嘴唇在降下唇肌的收缩作用下向下拉低，并且露出部分下齿。

(6)嘴角在颈阔肌的收缩作用下向两侧拉开，使嘴的水平宽度比平时更大。

在图2—9和图2一11两张表情图中，一般人能一眼分辨出它们代表的是哪种表情。如果分辨不出来，就需要认真学习较为专业的观察能力了(见图2—9、图2—11)。

从以上的分析中我们可以看出，即使是面部表情特征几乎一致的情绪，也存在细微的差距，而这种差距可以帮助我们判断一个人的真正表情。这也是我们学习微表情，研究微表情的原因，去伪存真，真正接触人的内心状态。

学会摆脱愤怒很重要

愤怒是一种负面情绪，可是人有七情六欲，碰到自己不喜欢的事情，愤怒在所难免。但是愤怒的同时，也要学会克制愤怒。因为人在愤怒的时候，意志力会变得薄弱，判断力和控制力也会有所降低，做出的决定往往欠缺考虑，造成的后果更是容易让自己感到后悔莫及。所以，学会摆脱愤怒很重要。

著名心理医生卡尔·孟宁格曾经说过：“态度比事实重要得多。”，说明在愤怒这种负面情绪包围的情况下，我们不仅要从事件本身寻找原因，还要及时检查自己的态度。比如身在职场，无论是客户的刁难，还是上司的批评，或是来自同事之问的小摩擦，如果不能及时排解，时间久了都会感到脾气暴躁，感到愤怒。然而，一怒之下，你想到骂客户一顿或者辞去这份工作、离开这家公司，就能消除愤怒了吗？P62-67

没看过Lie to me？没听过“微表情”？不懂真正的“小动作”？对不起，地球已经不适合你了。因为你已经out了。亲人之间、朋友之问、同事之间，当然，还有上下级之间、同学之间、主顾之间等，我们每天都周旋在这些圈子中，良好的沟通不仅关系到你的前途，更关系到你的终身幸福。但是，你真的理解你的沟通对象吗？浅层次的沟通是语言沟通，然而语言是会骗人的，研究表明，正常人每十分钟就会说三句谎话。而动作与表情，尽管短暂，却是个不会说谎的“好孩子”。

20世纪60年代，威廉·康顿率先进行了针对瞬问互动的研究。在他著名的研究项目中，他逐帧地仔细观察了一段四秒半的影片片段，每帧是1／25秒。在对这段影片片段研究一年半之后，他已经可以明辨一些互动时的小动作，比如，当丈夫把手伸过来的瞬问，妻子会以一种微弱的节奏移动她的肩膀。

美国心理学家约翰·高特曼通过情侣录像来分析两人间的互动。通过研究这些瞬间的小动作，高特曼可以预言哪些情侣会继续恋情，而哪些将会分手。

小动作是人类在试图隐藏某种情绪时无意识做出的一种瞬间的、短暂的动作，通常会在人们经历得失，或情势危急的时候出现。这种小动作最明显体现在人类的表情上，我们把它称之为微表情或者微反应。跟普通的面部表情或反应不同，微表情或微反应很少能够装出来。所以，它能够完整地反映出人类最真实的情感——人类所共有的厌恶、愤怒、恐惧、悲伤、幸福、惊讶以及轻蔑这七种情绪特征。

小动作的“展现”时间非常短暂，最快的时候，能在1／25秒内一闪而过。所以，在日常工作生活中，很少有人能够清晰地看出他人极速掩盖之下的小动作，但是这却丝毫不会影响我们对他人的判断和交往。经过研究专家的长期实验证明，人类虽然无法在第一时间内看出他人的小动作，但是却能够在最短的时间内辨别出他人的小动作，并对此做出相应的反应。这种能力就是我们通常说的“下意识”或“本能反应”——直觉。