每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。朱建平、王逸飞、陈银春编著的《整理好心情再工作》是一本能改变你的能量之书。

千万职场人怦然心动的正能量心理调节术，告别职场坏情绪，给自己一个微笑，告诉自己没什么大不了，世界在等待你去创造更多的精彩。

别让你的工作输给了坏心情！它是提供给员工学会整理心情，走向职业成功的最好礼物。

让你学会整理心情，给自己的坏心情来个“大扫除”，把坏心情变为好心情。朱建平、王逸飞、陈银春编著的《整理好心情再工作》教你如何在愤怒时制怒、宽容；如何在悲伤时转移、发泄；如何在忧愁时释放、自解；如何在焦虑时排遣、分散……先整理心情，再处理事情，让你轻松拥有一个快乐的工作环境！有了好心情，助你的智慧得到最大的发挥，助你在不知不觉中成为同事中最受欢迎的人，成为公司最离不开的人。本书内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活，让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。

第一章 破译“心情密码”，好心情促进工作好状态

 1.你不能左右天气，但可以左右心情

 2.每天都应保持一个好心情

 3.不要让坏心情影响工作和生活

 4.做个“心理CT”，为自己的心情“把把脉”

 5.积极调整自己的心情，化解不顺心的事

 6.经营好你的心情，每天笑一笑

第二章 学会心理调控，把坏心情变为好心情

 1.心理平衡是好心情的导师

 2.不要让悲观占据你的心灵

 3.树立自信，时刻保持乐观心情

 4.经常做出正面的心理暗示

 5.正确对待工作中的不如意

 6.建立阳光心态，呵护心理健康

第三章 排解心情困扰，警惕心理疲劳

 1.别让你的工作情绪化

 2.理清负面心情的危害

 3.管控心情，做心情的主人

 4.改善工作环境，让心情愉悦起来

 5.放下坏脾气，让自己受欢迎

 6.淡然从容，对生活的不平看淡一些

第四章 卸下心理重负，让工作事半功倍

 1.放松点，别把压力的弦绷得太紧

 2.大哭一场，发泄内心的委屈

 3.体育锻炼可以放松身心

 4.饮食规律，释放身体的压力

 5.找点乐趣，听听音乐看看书

 6.下班回家泡个澡，解乏又舒心

第五章 缓和焦虑烦闷，别把焦虑带到工作中

 1.静下心来才能好好工作

 2.张弛有度，让自己工作有计划

 3.运用冥想平定急躁心情

 4.别犹豫，该放下时就放下

 5.幽默可以使人轻松愉快

 6.充足睡眠，防止忧虑和紧张

第六章 战胜倦怠疲惫，让工作充满激情

 1.激情是化解倦怠的良药

 2.避免偷懒，上班时间不做私事

 3.乐在工作，寻找岗位乐趣

 4.马上解决问题，不要积累拖延

 5.敢想敢做，为自己创造机会

 6.不怕挫折，遇到困难不放弃

第七章 与其抱怨别人，不如反省自我

 1.抱怨只会让心情变得更糟

 2.反省自己，改变抱怨心情

 3.宽容一些，别为小事生气

 4.感恩工作，多做一些分外事

 5.体谅老板，给老板一些理解和支持

 6.重视团队，改善你与同事之间的关系

第八章 克制愤怒暴躁，遇到问题不要轻易发火

 1.生气是地狱之火

 2.把愤怒关在笼子里

 3.冷静是控制冲动的法宝

 4.不当面当时发泄愤怒

 5.忍让相待，不要太计较

 6.保持一颗平和宁静的心

第九章 走出抑郁孤独，摆脱自我封闭的心理枷锁

 1.抑郁是负面心情不断累积的后果

 2.树立生活希望，用忙碌赶走抑郁

 3.别让孤独心理禁锢你的大脑

 4.学会交际，多交知心朋友

 5.倾诉有利于消除心头的阴影

 6.关爱家人，守护亲情爱情

第十章 远离浮躁贪婪，不要头脑发热好高骛远

 1.抛却浮躁，踏踏实实做事

 2.遵循规律，不要急于求成

 3.尽职尽责，不敷衍了事

 4.专心专注，摒弃三心二意

 5.耐得住寂寞，经得起诱惑

 6.懂得知足，不要与别人攀比

每天都应保持一个好心情

俗话讲：“人逢喜事精神爽。”我们每天都应有一个好心情，把笑意时刻写在脸上，映在心里。每天都带着愉悦的心情工作，效率自然就会提高。比如老师上课时，在认真备好课的前提下，如果心情愉悦，学生看着老师的笑脸自然也会配合得相当成功，讲课就会发挥得淋漓尽致，给学生交代问题自然明了，教学效果良好。反之，学生发现老师心情不好，他们就大气不敢喘，有问题不敢问，教师也无法把事先准备好的知识点毫无遗漏地给学生交待清楚，这节课肯定会很失败。因此，工作时有个快乐的心境，对于工作效率的提高至关重要。

要想干好自己的工作，首先要有个好心情。这样，做起工作来，就会轻松自如，还会安全高效地把工作做好。假设你是一个会计或者科研工作人员，心情愉悦不仅可以提高工作效率，还可以减少数字的误差，降低错误的几率。否则，不仅工作效率低下，还会时常出错，给工作造成不良后果，这都是坏的心情带来的负面影响。因此，好的心情会让人感觉世界是美好的，一切都是可以理解的，会让我们更乐观地看待问题，更理智地处理工作中遇到的各类事情。带着好心情工作，会与周围同事和来往客户相处得更融洽，使工作更有成效。

小张在工作上非常优秀，但是总是心情不好，抱怨工作量太大，工作任务太难……一旦闲下来她又开始抱怨自己没什么事情干。电脑的速度太慢、办公室电话太频繁，她老公不体贴，甚至天气也总是那么糟糕……这个世界上大概没有什么能让小张开心起来的事情。所以上司在分配任务的时候，小张的心情总不好。她总是暗示这个任务并不是自己的，然后推给其他人，或者要求额外的加薪。于是上司闷闷不乐地让小张离开，而小张自己心里也很不痛快。在数次艰难沟通后，小张被辞退了。

另一个同事小吴的工作能力普通，和自己的同事差不了多少，但她每次都是开开心心地接受工作任务，然后立刻投入工作。当面对真正的机遇，她总能够紧紧抓在手中。虽然小吴也有郁闷的时刻，但她会想办法排解，保持好心情。于是工作越来越顺利，很快就升职加薪了。

好心情的人在哪儿都备受欢迎。好心情会使我们有感染力、创造力和凝聚力，拥有良好的人际关系，密切与顾客的关系，提高工作效率，让我们的人生丰富多彩。所以，学会保持好心情非常重要！带着好心情去工作，不仅能让自己鼓足干劲元气满满，也会让周围的人爱上你，成为拥有好人缘的职场头牌。有了好心情，工作中的压力就会变成前进的动力；有了好心情，工作就不再是一种负担或是没有办法而为之的一种行为，而是一种乐趣，一种让人愉悦的过程；有了好心情，公司里折磨你的那个人再也不是你的敌人，而是你的良师，他的折磨将教会你许多工作方法和经验，让你一天天成熟，最终成为职场精英。

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心情是指个体受到某种刺激后所产生的一种身心状态。有的心情，如快乐、舒畅、开朗、恬静、和悦、好感、豪爽等，有利于工作和生活，可称为好心情。而另一类是不愉快的心情，如愤怒、焦虑、害怕、沮丧、悲伤、不满、烦恼等，这类心情不仅会影响正常的工作和生活，还会影响身体的健康，可称为坏心情。

心情有多么重要，你意识到了吗？忽视心情对人生的影响看似无关大局，而实际上它已经在无形中影响到了你的行为。每个人大概都有这样的体会，好心情时，干什么都特快，事事顺利；坏心情时，干什么都提不起精神，总碰到阻碍。原因很简单，心情好的时候，看什么都特别积极乐观，难题也迎刃而解；心情糟糕的时候，消极的态度使得一点点小事都被放大成障碍。因此，我们必须学会先整理好心情，微笑坦然面对，再积极去做事情，这样才会有好的结果。

工作的好坏与心情关系重大，当一个人工作时心情愉快，他是那么富有创造力，而心情沮丧时却只能一事无成。也许你对此并未细心考虑过，但可以肯定你一定遇到过一些让人心绪烦乱，甚至心灰意冷的时候，这就是心情的症结。与人相处，如果缺乏好的心情，其后果是你会越来越孤独，这样是不利于你交往的。只有善于借用自己的“好心情”与周围人营造一种和谐状态，才能获得更高的人气指数，从而拥有更多的朋友。毫无疑问，没有好的心情，你要想成就一番事业，可能就会遇到更多的阻碍与困难。

心情对工作影响很大。整理好心情再工作才更有效率。心情好时，做什么事都觉得很轻松，没有烦躁，办公室笑声不断，跟我们打交道的所有人都受我们影响。有好心情作前提，你的工作就会如鱼得水。因为好心情会带给你无穷的乐趣，令你在职场一展才华。带着好心情去工作，就如同带着一个得力的助手，让你在工作中左右逢源，不仅能帮助你克服困难，还能帮助你把握时机，最终帮助你走向成功。

我们要学会整理心情，给自己的坏心情来个“大扫除”，把坏心情变为好心情。当你在愤怒时懂得制怒、宽容；悲伤时懂得转移、发泄；忧愁时懂得释放、自解；焦虑时懂得排遣、分散……这样，你就可以拥有一个快乐的工作环境！有了好心情，你看身边的一切都是美好的，都是充满阳光的；有了好心情，你的智慧会得到最大的发挥，并源源不断地帮助你获得成功；有了好心情，你每天都会渴望上班，渴望工作，渴望有一个平台来展示自己的风采；有了好心情，你也会在不知不觉中成为同事中最受欢迎的人，成为公司最离不开的人。

为此，我们特意编写了《整理好心情再工作》一书，本书内容通俗易懂又贴近我们的日常工作生活，让我们产生共鸣的同时又能收获到调整心情的方法。它是提供给员工学会整理心情，走向职业成功的最好礼物。