抑郁症(又称忧郁症)是一种以情绪低落为主要特征的心理疾病，是心理障碍中最常见、发病率最高的一种疾病。抑郁症患者的厌世和忧郁等心理表现得尤为突出，经常唉声叹气，心情抑郁，对周围的人和事失去兴趣，在性格上出现无端自责、无限夸大自己的缺点、无视自身优点的情况，有时也会出现食欲缺乏、失眠、莫名其妙地出现心悸、胸痛、胸闷、肠道不适等情况。而患有抑郁症的患者如果不及时治疗，会产生严重的厌世情绪，甚至会产生自杀的念头。

美国《科学世界》的一项调查研究显示：66．66％的抑郁症患者曾有过自杀的念头，其中有10％～15％的患者用自杀的方式结束了自己的生命。美国心理学家斯金纳在伦敦开幕的抑郁症国际研讨会上指出，到2020年抑郁症很有可能会成为除癌症以外给各国经济造成严重负担的主要疾病之一，同时斯金纳还呼吁各国重视对抑郁症的预防和治疗。我国心理专家彭凯平在大会上特别强调说，抑郁症并非单纯的心情不好，而是会威胁患者生命的一种疾病，是患者情绪上的“堵塞”，病情严重时其死亡率会高达30％，将来会成为现代文明社会威胁人生命健康的隐形杀手。

斯金纳曾经做过这样的实验，将两只同一窝出生、健壮的羊羔，安排在相同环境下生活，两只小羊羔都有水喝，有草吃，甚至还有大面积的活动场地。唯一不同的是，他在一只羊羔的旁边拴了一头成年的狼，而另外一只羊的身边没有放狼。生活在狼身边的羊羔，每天都要受到狼的威胁，即使狼没有能力伤害它的生命，但是由于心理原因，它每天都生活在恐惧之中：每天吃草时都战战兢兢，每吃一口草都会抬头看一下狼，担心狼会挣脱锁链过来把它吃掉，而到最后发展成小羊羔不思饮食，甚至不敢睡觉，每天都瞪大双眼死死地盯着狼。就这样，小羊羔一天天变得瘦弱，没过多久就抑郁而死。而另外一只没有狼在身边的小羊羔，因为没有狼的威胁，没有恐惧心理，生活得无忧无虑。

其实，在现实生活中，我们就好比生活在狼身边的小羊羔，而抑郁就是那头随时可能威胁我们生命安全的“狼”。因为抑郁症具有潜伏性，所以大部分抑郁症患者在患病后的很长时间里都没有任何察觉，甚至会以为是身体的其他器官或者部位出现了问题。我国著名的心理专家韩玉金就曾接到过这样的案例，有一个年轻人总是觉得自己的胃有毛病，但是全国各大有名的医院他都去做了检查，却没有检查出任何毛病，可他就是觉得自己的胃难受。家人觉得他是心理问题，所以带他找到了韩玉金医生。经过一番了解，韩医生大概掌握了患者的病情。原来这位年轻人是一家国企的工作人员，薪资待遇都很好，但是他就是不甘心抱着铁饭碗过一辈子，认为人就应该趁着年轻出去闯一闯。可是他的想法受到了家人的强烈反对，他的爸爸甚至说除非他有病，否则他就别想辞职。这样的患者，在一些综合性的大医院并不少见(有时会占到20％～30％)，在这些患者当中，大部分是因为心理原因而患上了抑郁症或者焦虑症引发的躯体不适。

世界卫生组织于1993年对不同国家的知名医院进行走访调查后发现，医生对于抑郁症的识别率仅为55．6％。我国的情况，更不容乐观，即使是医疗水平比较发达、市民文化素质较高的北京、上海等地，对于抑郁症的识别率才仅为20％，而且只有一半的抑郁症患者能够接受正规的治疗。

现在的很多心理学家提出心理社会因素是许多心理疾病或者精神疾病，尤其是抑郁症的主要病因。各国的科学家经过多年的调查研究后发现心理社会因素对“内因性精神病”，如双相情感障碍、抑郁症、精神分裂症的发生有重要影响，对这些病的复发也有关键的影响。

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第一章 你抑郁了吗？——为什么说抑郁症源于不能传递“快乐”

 一、情绪的“堵塞”造就了抑郁的发生

 二、为什么说抑郁症是心情长期“阴天”的结果？

 三、色彩促进“快乐因子”快速释放，抑制抑郁“恶魔”缠绕上身

 四、警惕心理抑郁信号，做抑郁绝缘体

第二章 发现抑郁征兆——怎样证明你没有抑郁症

 一、心态是否积极可以有效预防抑郁症？

 二、抑郁与哪些因素有关？

 三、你有厌世心理吗？

 四、人为什么会生气？

第三章 跨越心境障碍——合理的心理治疗帮助治疗“心灵感冒”

 一、“心灵感冒”后，不妨找个心理医生

 二、跨越不了消极心境，注定会被抑郁所扰

 三、宣泄的最大好处就是让抑郁从心底快速消失

 四、森田疗法，世界医学上的瑰宝

第四章 扭动负面情绪——使身心处于一种“大汗淋漓”的状态

 一、悲观情绪只会让你变得更加颓败

 二、扭动消极情绪需要给心灵洗个澡

 三、让正面情绪占据制高点，就不会受抑郁症的困扰

 四、神经系统的信息传递功能

第五章 抵制躁狂发作——让内心重拾“海阔天空”

 一、躁狂抑郁症，一种特殊的抑郁症

 二、过度兴奋后就需要给狂躁的心“泼冷水”

 三、对付躁狂最好的武器就是分散注意力

 四、抵制躁狂发作最好的方法为何是“以柔克刚”

第六章 拯救失眠——控制自己的心境才可以换“高枕无忧”

 一、心理暗示最大的好处：可以让内心收获一片宁静

 二、为什么说失眠和胡思乱想是对亲姐妹？

 三、为什么越烦躁，心情变得越差？

 四、为什么说失眠是自杀的前兆？

第七章 拯救抑郁自杀——快乐或痛苦全在一念之间

 一、抑郁自杀的高发人群

 二、导致抑郁自杀的相关因素

 三、抑郁自杀的前兆

 四、怎样预防抑郁自杀？

 五、抑郁自杀的催化剂——抑郁症的复发

第八章 改善思维迟缓——跳出心理定势，不要让表面现象困住思维

 一、常见的病态性格有哪些？

 二、病态性格产生的原因

 三、针对病态性格的心理治疗

 四、通过食疗也能改善人的病态性格吗？

 五、正确认识自身与社会的关系，使自己拥有良好的人格

第九章 释放心灵压抑——一旦被焦虑所困扰，就等于跟快乐说再见

 一、心灵压抑的真相——焦虑分子在作怪

 二、怎样摆脱令人苦恼的焦虑症？

 三、为什么说焦虑是让内心中毒的“断魂草”？

 四、焦虑症的有效疗法：中医治疗

第十章 治愈烦躁不安——延迟满足。迟来的幸福更美好

 一、白领们怎样才能摆脱抑郁的困扰？

 二、知足常乐才是战胜烦躁不安情绪的有力武器

 三、从根本上消除烦躁情绪，可从自己从事的工作人手

 四、中药浴足疗法可将烦躁一扫而光

第十一章 铲除内心杂草——乐观积极。发现生活之美

 一、积极乐观的心态为何能阻断一切心理障碍？

 二、抑郁症患者要起居有常

 三、发现生活之美就是要和抑郁“全面开战”

 四、躯体疾病并发抑郁症患者的心理调适。

 五、向日葵为何总是向着太阳的方向？

第十二章 缓解重度抑郁——正视自己。彻底消除心理伤痕

 一、抑郁症患者家属必须要摒弃的误区有哪些？

 二、名人政要也无法远离抑郁这条“黑狗”

 三、为什么说女性比男性更容易患抑郁症？

 四、为什么老年抑郁症患者较多？

第十三章 抑郁症的药物治疗——积极治疗。让身心摆脱无情煎熬

 一、及早发现并及时治疗为何对抑郁症大有好处？

 二、药物配合心理治疗为何可以立竿见影？

 三、抗抑郁药物的种类

 四、帕罗西汀为何是治疗抑郁症首选药物？

抑郁症是世界上最为常见的精神疾病之一，是一种以抑郁情绪为主要症状的情感性障碍或者心境障碍。在21世纪初期，抑郁症已经成为危害人类身心健康的主要精神疾病。英国首相丘吉尔就曾饱受抑郁症的折磨，他将抑郁症称之为“吞噬人类健康的黑狗”，并以亲身经历告诉世人：“当抑郁这只‘黑狗’开始吞噬你的健康的时候，千万不要无视它”。百度资料显示，在一些权威的治疗机构就诊的患者当中，每10位就有一位是抑郁症患者，但只有l／3的患者能够接受专业、正规的治疗——在我国仍有很多人对抑郁症的症状、发病原因以及具体的治疗方法不是非常了解，这就导致了抑郁症患者不能做到早发现早治疗，同时有些人甚至误认为抑郁症就是精神病，这也是抑郁症患者不愿意到医院就医的主要原因。

而要想有效地预防和治疗抑郁症，我们就必须先了解什么是抑郁症。通俗地讲，抑郁症其实就类似心灵“感冒”，其主要表现为烦躁、对周围事物失去兴趣、情绪低落，有时还会产生厌世心理，甚至有可能产生自杀的念头。由于人体内的“快乐因子”不能充分地释放就会导致抑郁症的发生，所以良好的心态可以很好地预防抑郁症。

总的来说，抑郁症是消极情绪得不到正确地宣泄造成的，如果患者把握不了自己的心境就会被抑郁情绪所困扰，所以当人们发现自己出现抑郁情绪的时候，应当通过正确的途径将内心的消极情绪宣泄出来。而患者的悲观情绪也会加重抑郁症，一旦出现消极、悲观情绪，人们就需要给心灵洗个澡，让快乐的情绪占据最高点。

抑郁症不管是给患者还是患者的亲人、朋友所造成的心理及身体伤害都是无法估量的，甚至还会给家庭及社会带来巨大的损失，尤其是经济损失。

抑郁症对国民经济会造成严重的影响。据1990年的一项数据统计，美国仅在1992年用于治疗抑郁症的费用就高达437亿美元。近几年我国在抑郁症治疗方面也投入了大量的人力和物力，在一些抑郁症高发地区，经济竞争能力的持续降低也给国家和地区带来了严重的经济损失。同时患者的家人为了更好地照顾患者会付出大量的精力和财力，这样就会在很大程度上降低他们的生活质量。

除了上述危害，有些抑郁症患者还会产生自杀的念头。“间接自杀”在抑郁症患者当中也会时常发生。所谓的间接自杀指的是患者有自杀念头，但是又下不了决心，于是通过杀人或者其他犯罪形式来达到结束自己生命的目的。有时他们会舍不得家人，觉得他们会在自己死后受到别人的嘲笑，所以他们会产生带家人一起离开这“充满痛苦的世界”的念头。心理学将这种行为称为“慈悲杀人”“家族自杀”“扩大自杀”。通常情况下，自杀一般都是紧随着杀人事件发生的，而被害者往往是患者最亲近或者最喜爱的人。这类事件的发生不仅会给家庭造成深深的伤害，还会给社会造成严重的后果。这种现象在产后抑郁症患者当中比较容易出现。

2012年，世界卫生组织预测，抑郁症将成为21世纪威胁人类生命的主要杀手。于是世界各地的心理专家都致力于抑郁症的研究。但是，进展却十分缓慢，特别是对于抑郁症病理发病机制的研究。目前，只有少量的资料表明，人脑内神经传导物质的失调、患者自身疾病、社会环境压力等各种综合因素和抑郁症的发病有间接的关系，导致抑郁症产生的主要因素至今还未查明。不过值得庆幸的是，经过各国医生和心理学家的不懈努力，抑郁症可以通过及时的治疗得到有效地控制。

药物治疗是中、重度抑郁症治疗的首选，也是最直接和最有效的治疗手段。但是，现在有很多患者在心理上对用药物控制抑郁症有明显的抵触心理。因为他们认为传统的药物治疗对于心理疾病没有任何的帮助。然而科学证实他们的担忧是多余的，临床试验表明，某些药物对心理疾病有很好的治疗效果，患者在服用一些抗抑郁药后，抑郁症状会有明显的改善。

目前，市面上用于治疗抑郁症的药物有：氯丙咪嗪、舍曲林、马普替林、帕罗西汀等。虽然这些抗抑郁药物会引起不良反应(如胃肠道不适、口干、食欲缺乏等)，且起效慢，而且患者在服药早期可能会因为不良反应而加重抑郁症状，但是只要坚持用药，大多数患者的不良反应会随着时间的推移而慢慢消失，抑郁症状能得到有效地控制。

相比于药物治疗的不完善，抑郁症的心理治疗已经形成一个比较完善的体系。针对不同的患者医生可以采取不同的治疗方法。心理治疗方法主要包括人际关系治疗、心理动力治疗、认知一行为治疗等。现在，有很多抑郁症患者家属会有这样的疑问：“到底是药物治疗抑郁症效果好还是心理治疗抑郁症效果好?”其实，哪种治疗方法对抑郁症患者产生的效果更显著，主要取决于患者的具体情况：对有些患者来说，心理治疗可能会更有效；而对于有些患者来说，药物治疗的效果会更加明显。而现在最常见的治疗方法是将二者结合，特别是对于那些反复发作的抑郁症患者来说，心理治疗可以教会患者在抑郁发作时如何更好地控制自己的情绪，如何更好地解决抑郁症导致的生活问题和工作问题；药物治疗则可以快速缓解患者的抑郁症状。所以说采用心理治疗和药物治疗相结合的方式治疗抑郁症，既可以在短时间内消除抑郁症状，又可以教会患者如何应对抑郁情绪及不良认知，最终达到治愈抑郁症的目的。

本书将具体为大家介绍通过干预教育、心理治疗以及药物治疗三者共同构建起的抑郁症整体干预体系，同时本书将引导大家树立以下观点：抑郁症是非常普遍的心理疾病，是每个人都可能得的；抑郁症通过治疗是可以治愈的；抑郁症和精神病是毫不相干的两件事；抑郁症和失眠、感冒、发热一样，是对不健康生活的一种预警。

目前，在抑郁症治疗和研究方面，我国和西方一些发达国家相比仍存在很多的不足。2011年世界卫生组织估测：我国约有95％的抑郁症患者没有得到正规专业的治疗。在我国有很多人对于抑郁症存在着误解，这就导致抑郁症患者在就业以及生活当中都处于被动地位；对于抑郁症病情的危害性和严重程度缺乏全面的认知，导致很多抑郁症患者得不到及时、正规、专业的治疗，从而错失了最佳的治疗时机。因此，抑郁症专业知识的普及是一项利国利民的好事。

金圣荣

2016年4月12日

《远离抑郁这条黑狗》这本书中介绍多个真实的忧郁症案例，金圣荣综合指出抑郁症对个人、家庭和社会带来的种种伤害和沉重的负担。

抑郁症患者多数是由心理压力过大，不能得到合理释放，从而自我“封闭”继而引发的，现阶段，抑郁症患者的治疗方法由药物和心理疏导相结合的办法，药物治疗只能暂时缓和病情，起不到根治性治疗作用。如果不解开自身的“枷锁”，忧郁症将永远无法根治。

本书中记录了一些简单的抑郁症自我疗法及抑郁症的自我检测，通过这些内容，可以帮助读者更加清楚的了解自己，认清自己的人格类型，及查找有没有忧郁症的可能性等。书中主张让患者自我舒放身心、正确的自我调节心理的负担，改变自己，树立健康生活，远离“抑郁症”。

《远离抑郁这条黑狗》这本书将具体为大家介绍通过干预教育、心理治疗以及药物治疗三者共同构建起的抑郁症整体干预体系，同时本书作者金圣荣将引导大家树立以下观点：抑郁症是非常普遍的心理疾病，是每个人都可能得的；抑郁症通过治疗是可以治愈的；抑郁症和精神病是毫不相干的两件事；抑郁症和失眠、感冒、发热一样，是对不健康生活的一种预警。