朱平、孙文姬编写的《养生四要素》系统介绍了空气（氧气、负离子）、水（碱性还原水）和益生菌这四种养生方法的原理和实际应用，非常广大关注健康的读者家庭阅读参考。

《养生四要素》作者总结了养生论述，结合自身的临床经验，试对养生之道进行阐发此书的首要目的。

空气负离子篇

一、什么叫空气负离子

二、负离子的发展史

三、作用途径

四、负离子对人体的生理作用

(一)清除多余的氧自由基，延缓衰老

(二)双向调节免疫功能

(三)净化血液

(四)促进细胞活化

(五)调节自主神经系统

(六)激活体内各种酶系统

五、空气负离子治疗的优点

(一)自然疗法的属性

(二)空气负离子具有五大功能

六、负离子对人体各系统的作用

(一)对神经系统的作用

(二)对心血管系统的作用

(三)对血液系统的作用

(四)对呼吸系统的作用

(五)对消化系统的作用

(六)对内分泌系统的作用

(七)对皮肤的影响

七、空气负离子应用范围

(一)办公场所

(二)医院

(三)家庭

(四)改善电磁辐射环境

(五)防治空调病

八、临床适用人群

(一)神经系统疾病患者

(二)心血管系统疾病患者

(三)血液系统疾病患者

(四)呼吸系统疾病患者

(五)内分泌疾病患者

(六)皮肤疾病患者

(七)癌症患者

(八)消化系统疾病患者

(九)运动系统疾病患者

(十)保健作用

九、空气负离子治疗时注意事项

(一)坚持治疗

(二)治疗中出现反复或反弹现象是正常的

十、空气负离子治疗器

(一)产品特性与功能

(二)产品的使用方法

电解还原水篇

一、水是生命之源，有宇宙血液和生命源泉之称

二、对健康好的水与对健康不好的水

三、我国饮用水的概况

四、奇迹水的启示

五、电解还原水的发展概况

六、什么是电解还原水和其电解原理

七、电解还原水的优点

(一)干净的水

(二)含有丰富矿物质的水

(三)呈弱碱性

(四)小分子团水

(五)产生负电位

(六)增加氧的含量

八、电解还原水的生理作用

(一)消除体内的自由基

(二)中和酸性代谢产物

(三)活性细胞和组织器官的作用

(四)降低血液黏稠度、血脂，防止血栓形成

(五)增强机体免疫力

九、电解还原水的保健，防治疾病方面作用

十、饮用电解还原水注意事项

十一、电解氧化水的功用

益生菌篇

一、人类生存必须要内外环境统

二、人体内有多少细菌

三、人体各部位的菌群

四、什么叫有害菌与有益菌

(一)有害菌(致病菌)

(二)有益菌

五、益生菌的六大生理功能

(一)拮抗作用

(二)免疫作用

(三)营养作用

(四)降低胆固醇，防治心脑血管病

(五)抗癌作用

(六)促进长寿

六、肠道菌群失调

(一)导致菌群失调的原因

(二)菌群失调的分类

(三)菌群失调引起的疾病

(四)菌群失调的防治

七、益生菌制剂的分类

(一)益生菌

(二)益生元

(三)合生素

八、服用益生菌应注意的问题

九、展望