这本《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽》由世界瑜伽协会中国总部主席张斌编写而成。它以图文并茂的方式，介绍了各种减肥瑜伽的动作和方法。只要你每天坚持10分钟瑜伽锻炼，你将一定轻松瘦体，瞬变曲线美人，局部速瘦成就完美曲线。

Rart 01 简单、快速、超高效，10分钟瑜伽瘦体

 来自古印度的传奇瘦身法

快瘦不反弹，每天瑜伽10分钟就好

道具有神力，燃脂瑜伽效果加倍

 至关重要的10分钟前后

瑜伽呼吸  有效燃脂瘦身的关键

瑜伽冥想 超速驶入瘦身新境界

瑜伽坐姿 稳定身心，打好瘦身基石

Part 02 快速燃脂瑜伽，10分钟瞬变曲线美人

 晨起10分钟——提速新陈代谢，唤醒美肌全天活力

晨起瑜伽小题板

山式

树式

前屈式

眼镜蛇式

圣哲玛里琪第一式

拜日式

 午间10分钟——缓解困乏，随时速效塑身形

午间瑜伽小题板

战士一式

鸟王式

猫伸展式

舞王式

颈部练习

 傍晚10分钟——舒神清心，超有效减脂减热量

晚间瑜伽小题板

单腿背部伸展式

船式

牵引腿肚式

三角伸展式

肩倒立式

王式

 睡前10分钟——好眠无梦，轻松打造永瘦体质

睡前瑜伽小题板

炮弹式

坐角式

蜥蜴式

鸽子式

大雁展翅式

双腿背部伸展式

脊柱扭动式

Part 03 10分钟燃脂塑形瑜伽，局部速瘦成就完美曲线

 10分钟重塑精致小脸

铲斗式

狮子式

叭喇狗式

 10分钟打造气质美颈

乌龟式

鸵鸟式

花环式

鱼式

 10分钟修炼性感美背

摇篮式

蛇王式

展背式

牛面式

摇摆式

 10分钟轻松甩掉臂脂

鹫变化式

固肩式

手臂回旋式

蛇击式

 10分钟快速平坦小腹

轮式

磨豆式

拱桥式

弓式

上抬腿式

 10分钟成就魔鬼腰身

加强侧伸展式

三角扭转式

孔雀式

两侧摇摆式

 10分钟瞬变Q弹翘臀

骆驼式

虎式

毗湿奴式

后抬腿式

 10分钟360度紧实大腿

踩单车式

卧英雄式

鹭式

神猴哈努曼式

 10分钟小腿轻松变纤细

骑马式

V字式

半莲花站立前屈式

半脚尖式

幻椅式