尹承昊，知名体能训练师，虎扑实战健身区版主。在篮球体能训练、力量举训练、伤病预防与恢复、竞技运动饮食方面有独到研究。曾著《体能增长与健身训练》《懒人训练法一30天塑造完美人鱼线》《懒人训练法一20分钟获得性感马甲线》等书。

第一章 基础饮食
1．节食是最有效的减肥方法
什么是节食减肥法
减肥的真相
节食减肥的危害
2．脱水是最快速的减重方法
脱水减重法的具体方式
脱水减重的危害
灌水减重法
3．鸡蛋一天不能吃太多
鸡蛋的营养成分
鸡蛋的烹调方法
一天应当吃多少个鸡蛋
4．吃肉会导致发胖
发胖的根源
肉类的营养价值
肉类的烹调方式
5．蛋白质摄入过多对身体有害
蛋白质摄入过量的危害
蛋白质摄入过量的标准
避免蛋白质摄入过多的办法
6．晚上不吃主食有助于减肥
不吃主食的目的
减肥的原理
晚上不吃主食的意义
7．果汁同水果的营养价值一样
水果的营养价值
果汁与水果的营养区别
8．多吃骨头或虾壳有助于补钙
骨头和虾壳的营养价值
食物吸收难易程度
9．健身绝对不能吃甜食
甜食的利与弊
欺骗餐的原则
10．洋快餐都是垃圾食品
洋快餐的种类及营养价值
洋快餐的烹调方式
洋快餐的摄入方法
饮料类的问题
……

第二章 运动营养品
第三章 健身护具
第四章 有氧训练
第五章 无氧训练

详述健身爱好者在基础饮食、营养品、健身护具以及健身动作方面常见的108个经典误区。释疑几乎每个健身爱好者都曾经在健身过程中遇到的疑问和难题。全书从饮食与营养观念、科学使用健身器械及护具、选择合适的有氧训练及无氧训练方法、合理训练规避受伤风险等四个日常较容易走进的误区入手，分析并讲解正确的健身理念和方法，纠正长期存在的错误健身观。