李显波，于富荣，王洪钦主编的这本《饮食中的养生秘密：每天吃够30种食物？！》从平衡膳食的角度出发，围绕“每日吃够‘30种食物’”的主题进行阐述，是在向读者传递这样一个信息：食物的多样化是非常必要的。在生活中，平衡膳食的饮食观念应该受到人们的充分重视。在书中，编者们不仅阐明了饮食与养生的因果联系，还教给您一些方便易行的饮食技巧，同时为大家推荐了一系列物美价廉、营养丰富的食谱，以供大家参考。

大多数人认为“养生”这个词太深奥，其中的道理太复杂，普通人难以做到。其实，养生非常简单，只要长期坚持“每天吃够30种食物”就能够获得健康的身体，而这些食物正是身边最常见、最普通的蔬果、主食和饮品。

李显波，于富荣，王洪钦主编的这本《饮食中的养生秘密：每天吃够30种食物？！》从平衡膳食的角度出发，围绕“每天吃够30种食物”的主题，不仅阐明了如此养生的效果，还教授大家具体的方法，同时推荐了物美价廉、营养丰富的一周食谱和四季食谱供大家参考。《饮食中的养生秘密：每天吃够30种食物？！》是普通人最简单易学的一本养生手册。

第1章 每天吃够“30种食物”会怎样

 “数着盘子”说健康的日本人

 看看百岁老人都怎么吃

 人体每天所需的营养如何通过食物补充

 吃够“30种食物”是健康的基础

第2章 30种食物大盘点

 营养丰富的“葱、姜、蒜”

 “调料”也是有营养的

 “配菜”也是菜

 馒头、米饭、粥，丰富的主食有营养

 粗粮其实更健康

 汤品不要多也不要少

 “主菜”来了！每样来一点！

 鸡、鸭、鱼、肉，可以来一点

 水果的作用不可小视

 果汁果汁，健康要坚持

 零食“有理”

第3章 “30种食物”大闯关

第4章 “30种食物”健康吃法大公开

第5章 超棒的一周“30种食物”营养餐

第6章 超棒的四季“30种食物”营养餐

第7章 “30种食物”养生的奇特疗效