本书分为营养计划从备孕开始、备孕期的重点营养素和饮食搭配、备孕期营养食谱推荐、运气营养饮食方案、孕期营养食谱推荐五部分, 主要内容包括: 南瓜百合小米粥 ; 五色米糊 ; 三色云吞、椰蓉面包、杂粮饭、西红柿牛腩煲黄豆等。