本书为中医养生保健科普图书。本书由重量非物质文化遇产“宋氏中医外科”第六代传承人、全国人大代表宋兆普老中医结合45年临床经验编撰，以“简、便、廉、验”为核心理念，精选100条中医养生、疾病防治的实用技巧。全书涵盖亚健康调理、女性健康、家庭急救、四季养生及儿童保健五部分内容。书中内容源于宋兆普多年临床验证的验方和手法，兼顾传统中医理论与现代生活需求，力求让读者“一册在手，健康无忧”。

第一章 肺系疾病

宋兆普小妙招一 神仙粥治空调病

宋兆普小妙招二 预防流感甲流方

宋兆普小妙招三 缓解鼻炎有药茶

宋兆普小妙招四 咳嗽咯血川根饮

宋兆普小妙招五 消鼾茶饮疗呼噜

宋兆普小妙招六 麦冬金橘润喉茶

宋兆普小妙招七 芝姜糖膏解喘忧

宋兆普小妙招八 灵百汤解慢支忧

宋兆普小妙招九 川贝粥调肺气肿

宋兆普小妙招十 肺胀黄芩清肺饮

第二章 心系疾病

宋兆普小妙招十一 解郁安神助眠方

宋兆普小妙招十二 四草宁心降火汤

宋兆普小妙招十三 红七蒸膳强心脉

宋兆普小妙招十四 通瘀活血软脉汤

宋兆普小妙招十五 心悸可服定悸粥

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