你的身体，从未忘记爱你
针对压力、焦虑、倦怠与创伤的神经
你所遭受的一切，身体都记得
紧绷、不安、敏感、内耗、痛苦、精神崩溃……
是身体发出的“暂停提示”，也是身体发出的“求救信号”，更是身体爱你的直接表达！
·请勇敢跳出勉强自己“努力克服”的思维定式
·重新连接身体与精神
·通过感知、呼吸、触摸、运动、休息、营养和连接，缓解疲惫不堪的神经系统，挣脱压力、焦虑、倦怠与创伤的桎梏
·通过每日可实践的神经系统安抚仪式和情绪救援练习，及时给予自己抚慰，获得放松感与安 全感

在这个被效率裹挟的时代,我们常像绷紧的琴弦,在无止境的待办清单中逐渐失去与自我的连接.重重压力之下,身体默默承受和记录着你所经历的一切,并以千百种方式坚定地爱着你.本书旨在引导你重新连接自己的身体与精神,倾听被忽视的"身体信号",并帮助你从感知、呼吸、触摸、运动、休息、营养和连接方面疗愈疲惫不堪的神经系统,挣脱压力、焦虑、倦怠与创伤的桎梏.此外,本书提供了每日可践行的神经系统安抚仪式和情绪救援练习,以帮助你及时给与自己抚慰,最终重建身心秩序,温柔走向最初的自己.

引言 009

第一部分安抚 019

01 你的身体 021

02 感知 057

03 呼吸 093

04 触摸 125

05 运动 141

06 休息 165

07 营养 187

08 连接 205

09 安抚计划的原则 229

第二部分 安抚计划日常实践 233

10 清晨 235

11 中午 241

12 夜晚 249

13 情绪救援 257

结语 265

关于作者与译者 268

致谢 269