魏星著的《心理暗示(快速实现心理自愈)》是一本写给心理状态亚健康人群的心理指导用书。本书从心理学角度入手，揭露了心理暗示的本质与力量，教给读者如何利用心理暗示这一强大工具，激发自身的潜力与能量，实现心理自愈。相信通过阅读本书，读者可以拥有健康、积极的心理。

我们的心灵和身体一样也会生病，但同样和身体一样有着天生的自愈能力。心病还需心药医，我们可以做自己的心理医生，来治疗焦虑、紧张、忧郁、悲伤、沮丧、挫败感这些心理问题。

魏星著的《心理暗示(快速实现心理自愈)》立足于现代人遇到的各种心理困扰，直击那些迷茫的内心世界，运用平和朴实的语言，引导我们运用心理暗示的力量来进行心理自愈，进而帮助我们抚平心灵的创伤，重建健康的生活理念，以好的状态重归生活。

第1章 自我检测，关爱自己，诊断出你的心理问题

 自我诊断，你的心理是否健康

 人类心理疾病的几种分类

 关于心理健康与否的几个心理层次

 心理疾病重于生理疾病

 世界卫生组织心理健康十标准

 试图消除心理问题并不明智

第2章 运用心理暗示这把武器，助你清扫心灵深处垃圾

 心理暗示蕴含的巨大力量

 心理暗示的高度决定成就的高度

 改变潜意识，进行健康积极的自我暗示

 自我屏蔽，将外界的消极暗示关在门外

 从潜意识选择快乐，你就能获得快乐

第3章 掌握心理自愈疗法，做自己最好的心理医生

 让人劳累的是心头的重负

 保持心理健康，走出心理阴影

 找出痛苦的症结，实现心理自愈

 向前看，别让过去成为你的包袱

 心理自愈是保持身心健康的最佳方法之一

第4章 心情调整疗法：用快乐打击灰色情绪

 凡事多往好处想一想

 删除悲伤，积极建立生活的意义

 宽心接受生活的不完美，时刻保持乐观

 不管发生什么，都要笑对人生

 假装快乐，你就会真的快乐

第5章 悲伤化解法：放下悲痛忧伤才能继续前行

 坚强一点，重塑自我，战胜一切艰难困苦

 大哭一场，将心中的苦楚宣泄出来

 放下昨天失败的负担，才能重新起航

 调整失败后的情绪，然后重振旗鼓

 欣然接受命运所赐予你的一切

 向前看，让痛苦成为永远的过去式

第6章 自我肯定法：建立积极的自我意象，助你找到人生方向

 理想与愿望是人的信念与精神支柱

 强有力的信念，让梦想照进现实

 学会自己做决定，做人生的主人

 成功，首先要战胜自己

 始终记住，你是独一无二的

 心中有方向，脚下才有路

第7章 忧郁症根除法：远离抑郁症的危险边境

 抑郁症有哪些典型表现

 心理自愈法助你从突如其来的打击中重获新生

 挣脱抑郁的罗网，让自己快乐起来

 追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结

 走进人群，寻求朋友的帮助挣脱抑郁

第8章 战胜拖延疗法：马上行动，不给自己一秒迟疑

 持续克服拖延心理，否则将一事无成

 你了解“拖延症候群”有哪些信号吗

 让“生命紧迫法”帮助你树立起时间意识

 调整心情，做个不拖拉不抱怨的人

 管理时间，学会快节奏地工作

 如何规划好你的每一天

第9章 压力缓解疗法：卸下负担，找回健康生活状态

 清扫心理垃圾，让自己轻松前进

 挖掘压力的根源，学会卸下负担

 学会调适，压力不是阻力

 找人倾诉是解压的好方法

 累了，就好好睡一觉

第10章 焦虑缓解疗法：如何战胜紧张，让心情放松下来

 焦虑是因为过度紧张

 承认紧张，反倒自然

 减少关注，患得患失只会加剧紧张

 放松心情，不必刻意控制紧张

 转移注意力，让恐惧感无处遁形

 随时随地掌握放松自我的几个心理技巧

第11章 缩小恐惧疗法：战胜恐惧，你就是无畏的勇者

 无畏是一种杰出的力量

 克服恐惧，训练当众说话的勇气

 强者愈强，弱者愈弱

 着手解决，事情比你想象中简单得多

 直面死亡，不必恐惧

 克服社交恐惧，大胆展现自己

第12章 自我修正疗法：剥落缺点，塑造更强大的自我

 人贵自知，切莫妄自尊大

 打开心扉，自闭并不是一种自我保护的手段

 摆脱自卑，是人生的第一课

 学会分享，独乐不如众乐

 嫉妒，是生命最大的毒瘤

 贪婪，是让你迷失自我的恶魔

参考文献

自我诊断，你的心理是否健康

随着社会的发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人际关系也变得越来越复杂；随之而来的一系列问题也常常使人们处于失衡状态，个人的亚健康情绪及亚健康心理日渐积累，以至于有人说：“人类进入了情绪负重年代”，那么，我们心理不健康有哪些表现呢？

1.性格缺陷

常见的性格缺陷有下列几种：

情绪常处于不愉快状态：抗压能力差、缺乏克服困难的勇气、易诱发心理疾病。偏执性格：敏感、多疑、固执，嫉妒心强；考虑问题常以自我为中心，遇事有责备他人的倾向，这种心理缺陷如不注意纠正，可能发展为偏执性精神病。

分裂性格：性格内向，内心孤独、对人冷漠，社会适应和人际关系很差，喜欢独自活动，此种心理缺陷易发展为精神分裂症。

无力性格：易疲倦，常感到精力不足、体力不支，常述说身体不适，有疑病倾向。

不适应性格：对于新环境的适应能力差，人际关系差，判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下，容易发生不良行为。

爆发性格：平时性格黏滞，不灵活，遇到微小的刺激即引起爆发性愤怒或激动。

强迫性格：强迫追求自我安全感和躯体健康，可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人易发展为强迫症。

攻击性格：性格外向、好斗。情绪高度不稳定，容易兴奋、冲动，往往对人、对社会表现出敌意和攻击行为。

癔症性格：心理发展不成熟，常以自我为中心。感情丰富而不深刻，热情有余，稳定不足。容易接受暗示，好表现自己。这种性格的人，容易发展为癔病。

2.情感缺陷

常见的情感缺陷有下列几种：

焦虑状态：对待周围的事物、人际关系等表现出紧张和忧虑的情绪、自寻烦恼、杞人忧天，当事人并没有轻生意识，反而具有强烈的生存欲望，但是对自己的健康和疾病忧心忡忡。情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态，常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏生活的动力和情趣，生活情趣少。

疑病状态：总认为自己身体有病，求医心切。

躁狂状态：活跃、好动、兴奋、动作多，交际频繁，声音高亢，有强烈的欣快感，这种状态易发展为躁狂症。

激情状态：经常呈现出激情状态，应视为心理缺陷。

淡漠状态：对外界客观事物和自身状况漠不关心，无动于衷。在人际关系方面表现为孤独、不合群。  幼稚状态：心理年龄明显落后于实际年龄，情绪幼稚化，表现出“老小孩”式情感。

反常状态：情感反常，不协调，甚至出现矛盾的情感状态。

3.心理缺陷

心理健康的标准是相对的，基本符合标准的，即谓心理健康。然而，在心理健康与疾病之间，有一个“中间地带”——心理缺陷人群，这类人通常有这样或那样的心理不健康的表现，但却并不是心理疾病，对此，我们称之为“心理缺陷”。

所谓心理缺陷，是指当事人自身无法像正常人一样具备心理调节和适应这一心理的平衡能力，其心理特点已经明显偏离心理健康的标准，但还尚未达到心理疾病的程度。心理缺陷的后果是社会适应不良。在现实生活和心理卫生实际工作中最常见的心理缺陷是性格缺陷和情感缺陷。（P2-4）

现代社会，随着时代的发展，人们生活、工作节奏的加快以及竞争的日益激烈，人们生存的压力增大，人际关系越来越复杂，现代人的心越来越焦躁不安，在这样的情境下，我们每个人也或多或少产生了一些心理问题。

越来越多的人开始认识到，我们不仅需要充足的物质生活保障，也需要提高生活水平，更需要一份安全感，因此，如何幸福健康地生活，实现和谐人生不仅是现代人关心的，更是我们每个人心中都渴望的。因此，关注人类的幸福感、引导人们拭净心灵之窗、远离“隐形杀手”是每个人追求的目标，也是整个社会的共识。

其实，我们生活中的每一个人，都存在一定程度的心理问题，完全没有心理问题的人是不存在的，只是在每个人心里的问题大小不同而已，有问题并不可怕，可怕的是我们不去正视它，甚至任其发展，这才是最可怕的。

或许，我们每个人都在寻找一条洗涤自己心灵的办法，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境，能让我们的心在烦琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。

现在，人们也在努力尝试各种方法来调节自己的心理，通常，人们往往求助于心理医生或心理咨询机构，然而这并非长远之计。解铃还须系铃人，心病还须心药医。我们的身心天生拥有自愈能力，我们可以运用自身的本能力量，通过积极的心理暗示进行心理自愈，从身体、精神和心灵上改善自己的境况，找到人生幸福的终极方法。

本书就是这样一本心灵慰藉书，它能帮助你逐步剥落身上的伪装，发现并接受最本身的自我，它针对现代人在生活、工作、情感、学习等诸多方面遇到的问题，进行了全方位的阐述和建议。跟着它的脚步走，相信会有所收获，这样，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊。

编著者

2017年10月