大脑是如何组织信息的？你的注意力系统和记忆系统是如何工作的？

如今，我们不仅需要做大量的商业决策，在日常生活中也需要做无数的选择。

心理学家丹尼尔·列维汀著的《有序(关于心智效率的认知科学)(精)》通过认知科学中的前沿成果，深入了解注意力、记忆的工作原理，从而更好地安排自己的时间、工作、社交，非常具有现实意义。

如今，泛滥的信息已将我们淹没——我们经常找不到车钥匙、误了约会、筋疲力尽却混乱低效。过量的信息输入，造成我们庞大的精神损耗和负担，不断抢夺我们的注意力，让人产生认知功能障碍，频频做出错误决策。

如何让自己每天不只是被所见所闻牵着走，而把重要时间集中在创意和思考上？

如何在信息失控时代，在工作和生活中重获一种掌控感？

心理学家丹尼尔·列维汀著的《有序(关于心智效率的认知科学)(精)》从神经科学和认知心理学的角度，结合注意力、记忆分类等神经理论，为你提出解药。他认为，在信息过载的时代，重点不是避开众多信息，而是重新组织你自己的大脑！

人类大脑进化的速度，远远跟不上信息爆炸的速度，但若能将充塞在我们脑中的信息取出，让它外部化，或者对信息分类或形成组块，就可以重新组织并加以管理，从而卸下脑中负担、让头脑再次高效运转！

一个“有序”的大脑，才可以帮助你做时间管理、人际管理，在家庭生活和公司行为上做出正确、合理的决策。书中既有理论，又分析了大量和我们生活相关的实例，读来鞭辟入理，趣味横生。

推荐序 打开大脑的黑匣子

引言 大脑是如何组织信息的

 第一部分

第1章 太多信息，太多抉择

 认知过载的内幕

第2章 注意力及记忆是怎样工作的

 厘清思路的第一要务

 第二部分

第3章 我们为什么总是在找东西？

 组织你的居家环境

第4章 现代人如何保持联系？

 组织我们的社交世界

第5章 时间管理的秘诀

 组织我们的时间

第6章 为最艰难的抉择组织信息

 当我们命悬一线的时候

第7章 我们如何创造价值

 组织我们的事业

 第三部分

第8章 我们应该教会孩子什么

 有组织的大脑的未来

第9章 垃圾杂物抽屉的力量

 保持弹性的分类

附录 构建你自己的四格表

注释

致谢

如果其他人可以帮你处理这些事情，你就可以让注意力过滤器集中在那些眼前正在发生的事情上。当吉米·卡特竞选总统时，我曾有幸见到了他，与他谈话时感觉像是整个世界只有我们两个人。直到某一时刻，他的一名助手走过来告诉他，他需要离开以赶赴下一个约会。吉米·卡特完全不需要决定究竟这次会面该何时结束，也不需要为其他一些杂事分心，他完全避免了这些内心琐碎的声音，从而能够一心一意地专注于眼前的谈话。一位总是在各大音乐场馆担任主角的音乐家拥有多位助手，他将这种状态称为“快乐的消失”。他不需要提前看日程安排，他的每一天都充满了惊喜与可能。

如果我们能够遵循注意力与记忆的神经科学原理，组织好大脑与生活，我们也能够享受那些成功人士所享受的自由，像他们那样。如何才能真正将这门科学运用于日常生活中？首先，我们需要了解注意力系统的体系结构。为了更好地组织我们的思想，我们需要知道它是如何组织起来的。

注意力过滤器所采用的最关键的两大原则就是改变与重要性。第一大原则是改变。大脑是一个精致的变化探测器：如果你正驾车在路上，车子突然出现了颠簸，你的大脑注意到这个突然的改变，会向你的注意力系统发送信号，让其集中于这一改变。这一切是如何发生的呢？神经回路注意到了路面的平整性，注意到了汽车的声音、你的臀部、你的后背、你的脚，以及与汽车接触的你的身体其他部位的感觉。你的视野是平滑且连续的。当声音、感觉、视觉持续数分钟后，你的大脑将会放松，取而代之的是你的注意力系统。这让你得以做一些其他的事情，例如与别人聊天，听听收音机，或者一边聊天一边听收音机。但突然出现的细微变化——轻度疲劳、路面凸起——你的注意力系统会将这些新信息传递给你的意识，以便你能够专注于这种变化并采取恰当的措施。你的眼睛会扫视道路，发现原来这次颠簸是沥青路面的排水脊造成的。有了这个合理的解释后，你就会开始放松，你的决策感觉器官将会下降到较低的知觉水平。如果这条路看起来很平整，而你又找不到颠簸的原因，那么你就需要停车检查下轮胎了。

无论你是否注意到，大脑中的变化探测器一直在运转。如果你的一位密友或某位亲人打电话时声音变了，你会询问他是否不开心或是得了流感。一旦你的大脑检测到了这种变化，知觉就会收到这种信息；反之，你的大脑就不会发出这种信息——如果他们的声音听起来很正常，你不会马上开始思考：“哦，她的声音还是跟往常一样。”我们的注意力过滤器正是这样工作着：检测变化，忽视恒定。

第二大原则是重要性，它也能够传递信息。这里所说的重要并不是事物本身重要，而是对你而言很重要。比如你正在开车，路边印的你最喜欢的音乐组合的广告牌肯定会吸引你的眼球（确切地说，应该是吸引你的大脑），而其他的广告牌就会被你忽略。如果你正在一个拥挤的房间，例如参加一个聚会，你所在意的某些话肯定能够突然引起你的注意，即使这些话是从很远的房间传来的。如果某人提到了“火”“性”或者你的名字，你肯定会立刻注意听那个离你很远的对话。在被这些话吸引之前，你甚至不知道它们出自何人之口。人类的注意力过滤器就是这么复杂，它能够在监测不同的对话的同时还能注意到其中的语义内容，并将你渴望听到的内容传达给你。（P11-12）

打开大脑的黑匣子

2014年彭博社搞了次年度调查，看看政商学界的名人们都在读什么书。甲骨文的联席首席执行官马克·赫德的答案就是这本书，因为他“每一天都活在信息的狂轰滥炸里”。其实不仅首席执行官们如此，每个人都面临同样的问题。

在一个信息过载的时代，我们更需要理解自己的信息处理中心——大脑。

在心理学揭示大脑运作机制之前，这个1400克的核桃状器官对我们而言就是个黑匣子。我们能看到灰质、白质、脑桥、延脑、胼胝体、下丘脑，我们在里面发现了神经递质、褪黑素、多巴胺、内啡肽，但这一切如何塑造我们的意识生活，需要后来的生理心理学家、行为主义心理学家和认知神经学家们去探明。

现在我们对大脑机制的认知仍不完备，但已有较为成型的解释图谱。从生化激素层面理解行为、用刺激一反应方式塑造行为、通过认知和判断规律调节行为，都让我们对自己的大脑有了更多的控制能力。其中，对于当代人而言，最重要的一种控制能力，就是信息的组织。因为大脑的认知资源是有限的，对海量信息进行筛选、排序、存储、调用，变得越发迫切。

如果把人脑视作一个程序，我们要做的就是掌握一套处理进出数据的算法。意识、记忆、决策都有自己的规律，作者以强大的知识储备给我们展示了各种规律，涵盖日常生活、人际社交、时间管理、事业安排、儿童教育等各种方面。大家可以在这本干货满满的书里淘淘金，一定能找到你适用的技巧。

在信息自我管理之外，作者还展现了另一种管理形式：外部过滤器。譬如政治家、企业家的秘书，就是这么一种外部过滤器。他们把信息先行过滤、整理一遍，从而减少了决策者的认知消耗，可以使之专注于当下最重要的事。普通人当然没有这种奢侈，只能靠自己去做预筛选。

我不禁遐想，随着我们对大脑组织规律认知的加深，是不是有可能将其彻底算法化，从而交给人工智能去做这个预筛工作，让人工智能成为我们的“外部过滤器”呢?到那个时候，随着所有人认知效率和决策科学性的提高，我们也许将迎来一个更加理性的社会、更加高效的商业和更加密集的科技突破。

人与人之间成就的差异，其实很多时候都是认知和决策策略的高下导致的。按照书名用词，就是说每个人大脑的组织能力不同。这跟家庭教育、学校教育、自我训练，甚至一些先天因素有关。虽然这些差距不是不可跨越的障碍，但毕竟没有一个针对“大脑组织力”的标准化的训练体系，因此在成年阶段，人与人很快会因为这些差距产生巨大的成就差异。譬如这本书，有些人没读到，有些人读到了但是蜻蜒点水，有些人精读了但是并无总结，有些人不仅精读而且总结要点、反复训练，这就产生了巨大的认知差异，并会反映在其未来的事业和生活中。  如果未来真的能将大脑的组织力“外包”给人工智能，让它完成大多数预处理工作，人只需要专注于进行关键判断和创造，将会消除人与人“预处理”能力导致的差距，也真正把大脑从信息劳役中解放出来，发挥人脑相对于电脑最为关键的优势：创造性。

这将是一种真正的人道主义。

余晨

易宝支付联合创始人、总裁

丹尼尔。列维汀是我认识的最有洞见的神经科学家之一。《有序》这本书重要，充满智慧，并且写得非常精彩！

——丹尼尔·吉尔伯特 哈佛大学心理学教授，《撞上幸福》作者

如今，我们不仅需要做大量的商业决策，在日常生活中也需要做无数的选择。《有序》引起我的兴趣，是因为我每天都在遭受信息轰炸。这本书将让你更好地理解大脑机制，并告诉你在信息泛滥时代如何保持清醒的大脑。

——马克·赫德 甲骨文CEO

真正的知识与学问以及基本常识结合会得出什么?一本非常值得一读的书：丹尼尔·列维汀的《有序》。

——乔治·舒尔茨 第60任美国国务卿

列维汀用轻松又有趣的方式谈论大脑，深入浅出，引人入胜。他是我们领域强有力的发言人。

——大卫·休伯尔 诺贝尔奖生理学或医学奖得主

《有序》综合了列维汀本人的贡献、我们对注意力和记忆力的最新理解，以及人类思维运转方式的深刻观点。

——斯坦利·普鲁斯纳博士 诺贝尔奖生理学或医学奖得主

《有序》读起来就像看电影，毫不枯燥。它完美展示了效率科学，教你如何更好地掌控自己的思维，把事情搞定，并让你变得更有创造性。

——戴维·艾伦 《搞定》作者