本书内容包括: 认知管理、角色管理、心智管理、情绪管理、压力管理、学习管理、时间管理、习惯养成、形象设计、自我激励、人际交往、职业生涯管理、身心健康管理等等13大任务, 每项任务由能力基础、能力故事、能力训练、拓展阅读及课后练习等。