专为上班族打造，生活方式+营养+运动+护理，全方位养护脊椎。
上班族这样做，不塌腰，不心烦，不失眠。
健康的脊椎，让工作更有活力。
现代社会上班族因久坐不动、姿势不当、活动空间狭小，以及不健康的生活、工作习惯等常常要面临脊椎病的困扰。由李祥文主编的《上班族脊椎养护全书》专为上班族打造，用专业知识和全方位的指导教上班族如何养护脊椎。通过生活方式，饮食，运动，护理等手段，上班族可以远离甚至摆脱脊椎的问题，有健康的脊椎，上班族就能更好地适应现代的生活与工作，追求更高质量的生活。
| 书名 | 上班族脊椎养护全书 |
| 分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
| 作者 | |
| 出版社 | 江苏科学技术出版社 |
| 下载 | 抱歉，不提供下载，请购买正版图书。 |
| 简介 | 编辑推荐 专为上班族打造，生活方式+营养+运动+护理，全方位养护脊椎。 上班族这样做，不塌腰，不心烦，不失眠。 健康的脊椎，让工作更有活力。 现代社会上班族因久坐不动、姿势不当、活动空间狭小，以及不健康的生活、工作习惯等常常要面临脊椎病的困扰。由李祥文主编的《上班族脊椎养护全书》专为上班族打造，用专业知识和全方位的指导教上班族如何养护脊椎。通过生活方式，饮食，运动，护理等手段，上班族可以远离甚至摆脱脊椎的问题，有健康的脊椎，上班族就能更好地适应现代的生活与工作，追求更高质量的生活。 内容推荐 由李祥文主编的《上班族脊椎养护全书》从保持正确姿势、改掉坏习惯、饮食养护、科学运动等方面介绍了养护脊椎切实可行的措施；同时，有针对性地为容易患脊椎病的上班族人群，提供了具体的脊椎养护方案；针对几大常见脊椎病，介绍了防治及护理的具体措施……全方位为您的脊椎健康保驾护航。 目录 第1章 养护脊椎必知的常识 身体是房，脊椎就是顶梁柱 从上到下看脊椎的结构 脊髓，神奇的信息通道 椎管，保护脊髓的屏障 椎间盘，人体的减震器 椎间关节，脊椎活动的枢纽 脊椎韧带，加强脊椎的稳固性 脊椎不好，身体多烦恼 高度警惕脊椎病来袭 脊椎不好，脏腑受牵连 脊椎病，从出生就开始潜伏 亚健康，大多源于脊椎不佳 猝死，脊椎病最大的隐患 脊椎受损，百病丛生 哪些上班族易患脊椎病 白领一族 电脑e族 驾车一族 怀孕的准妈妈 重体力劳动者 脊椎受过伤的人 测一测，你的脊椎健康吗 第2章 养护脊椎是一个系统工程 —脊椎的第一要塞 胸椎，保护脏腑的脊椎卫士 腰椎，最易“出轨”的脊椎成员 骨盆，根基好脊椎才会好 第3章 养护脊椎正确姿势很重要 站—站的挺直，保持优美身姿 坐—坐姿端正，脊椎不受压迫 行—行得安稳，远离含胸驼背 卧—卧睡得舒适，关键是选对姿势92 第4章 养护脊椎补益食物不可少 养护脊椎的饮食原则 养护脊椎的补益食物 对脊椎不利的饮食习惯 第5章 养护脊椎科学运动要常做 散步、倒行、游泳，让脊椎放松 脊椎操，养护脊椎不生病 瑜伽，脊椎养护的好方法 第6章 不同上班族养护脊椎方案 办公室一族 电脑e族 驾车族 中老年上班族 第7章 常见脊椎病的防治与护理 脊椎侧弯 颈椎病 强直性脊柱炎 腰椎间盘突出 腰椎滑脱症 |
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