熊丽蓉编著的《饭盒秘密（省时塑身的自制便当）》涵盖了时下制作方便美味的便当食谱，制作方式简单，初学者也能轻松上手哦！第一章主要介绍微波炉的使用方法和一些基础的烹饪技巧，第二章介绍了利用微波炉就可以做出的美味便当，第三章教您如何搭配主副菜，第四章介绍绿叶蔬菜的制作方法，第五章介绍一周花样便当套餐，第六章介绍四季时令便当。

Part 1 预制食物：省时省事，我的塑身佳肴

 预制食物让便当省时省事

什么是预制食物

预制食物的优点

忘掉热量，预制食物让你瘦

任意变换主副菜，搭配更丰富

米饭也可以煮后冷冻保存哦

高颜值的花式米饭造型

食材处理的诀窍

 微波炉和盛装容器知多少

微波炉加热基准

微波炉使用窍门

加热容器和保存容器介绍

让菜肴看起来更好吃的便当盛装法

便当制作的注意事项

这些小工具让便当制作更得心应手

Part 2 直接用微波炉加热一下就能搞定的菜肴

Part 3 冷冻之后再用微波炉加热的菜肴

Part 4 快手蔬菜新鲜吃

Part 5 一周健康便当花样多

Part 6 四季预制便当大不同