本书共8章, 包括认识自我、管理情绪、青春期成长、人际沟通、学习能力、团队协作、创新思维、职业心理等方面内容。每章内容分为“心理导航”和“心理训练”两大模块。其中各章的心理训练模块都包括4-6个心理素质训练活动, 可供在心理健康课堂或“第二课堂”中心理素质训练活动使用。