《善用时间（90天重塑习惯升级人生）》基于“易效能”导师叶武滨的时间管理课程，用故事的形式教读者领悟时间管理的奥秘，将群体化学习、时间管理、哲学和高科技工具系统结合，融会贯通“道、术、器、用”，让读者学会掌握自己的时间和生活，构建个人专属高效能系统，平衡个人与家庭，工作与生活，让生命获得更大的自由。

霍金发现了黑洞会蒸发，我们从中国古老《易经》中发现了管理时间的密码……

“如果你想造船，不应该只是给你的船员造船所需的锤子和钉子，而更应该唤起他们对辽阔大海的渴望！”基于这样的思维背景，叶武滨编著的这本《善用时间（90天重塑习惯升级人生）》一开始就讲述了8位主人公的“效能达人”状态，他们分别都获得了时间自由、财富自由和心灵自由。

但其实8位主人公在3个月前和普罗大众一样：被琐事纠缠，被梦想逼迫，被压力打垮……他们不过是你我中的一员，你我曾有的困惑和困难他们都有过。但他们又是如何获得3个月之后我们看到的富足人生的呢？

90天的游戏，3个月的蜕变，从思想到行动，从个人到群体，90天的同舟共济、风雨无阻，大家在日常的生活里掌握了时间管理的秘密。

作者励精图治十余年，学习并实践各类师出有名的时间管理方法，最终研发出这一套集哲学思维、实践方法和移动工具于一体的时间管理系统——易效能。“道”“术”“器”“用”4个层面交相呼应，相辅相成：以道御术，以术选器，以器致用！

这是一套可以让人们探知时间奥秘、触摸生命智慧的系统，只需90天，通过自我学习和群体实践，运用被证明行之有效的方法和移动终端科技，就可完全掌握。

推荐序

序言

如何阅读本书

开篇

第一章　缘起

 第一次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章1　iPad不是游戏机

导读文章2　使用iPad上路吧

导读文章3　软件通杀技术

导读文章4　清空你的大脑

第二章　悟道：大道至简

 第二次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章5　重要事件管理

导读文章6　重复事件管理

第三章　悟道：以道御术

 第三次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章7　番茄时间

导读文章8　3只青蛙

导读文章9　生活互联网

第四章　悟道：以术选器

 第四次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章10　清单目录系统

导读文章11　资料导入

第五章　悟道：玩索而有得

 第五次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章12　照片流

导读文章13　同步技术

导读文章14　网盘

导读文章15　备份

导读文章16　游泳启示

第六章　悟道：群体学习

 第六次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章17　分享技术

导读文章18　人脉管理

导读文章19　通讯录整理

第七章　以道御术：行动三角之收集

 第七次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章20　手写笔记

导读文章21　易录

导读文章22　

第八章　以道御术：行动三角之整理

 第八次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章23　整理、收藏的理论基础

导读文章24　建立秒搜系统

导读文章25　磁盘数据整理术

导读文章26　海量邮件整理术

第九章　以道御术：行动三角之检视

 第九次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章27　记录时间

导读文章28　碎片时间

导读文章29　晨间检视

第十章　以道御术：愿景三角之愿景

 第十次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章30　情绪管理

导读文章31　以用为妙

第十一章　以道御术：愿景三角之关注

 第十一次小组会

 易效能小组会　锦囊

导读文章32　生活平衡术

导读文章33　早睡早起

第十二章　以道御术：愿景三角之项目

 第十二次小组会

 易效能小组会　锦囊

第十三章　新的开始

 第十三次小组会：毕业典礼

导读文章34　服务的人越多，效能越大

致谢

易效能时间管理教育机构简介

学员收获分享

这天，晨晨跟教练聊起了“利器”。古人有句话说得好：“工欲善其事，必先利其器。”我们如果想把易效能学好并运用好，那必须有好用的工具。

每个人的习惯不同，使用的工具也是五花八门。有些人习惯用纸和笔，有些人习惯用便签条，但纸质的工具最大的缺点就是记完就随手塞包里或者扔了，记了跟没记没有区别。于是有些人开始使用电子化的工具，比如Outlook或者手机上的电子日历；随着智能手机的普及，越来越流行的趋势是手机、笔记本电脑、iPad等全方位结合，安装易效能相关的App，各个终端实现信息同步，随时随地都能安排自己的工作、学习和生活。

易效能推荐的最重要的工具有两个：一个是印象笔记，一个是OmniFocus。

印象笔记的优势是可以收集所有的日常资讯。比如工作文档、学习录音、个人文件、网页上的时事新闻、漂亮的图片，以及家用电器说明书、账号、发票等都可以通过印象笔记来收集，形成自己的资料系统，让自己随时随地都能查找到需要的资料。

通过在印象笔记中设置不同的笔记本或标签，使用者可以轻松实现有效管理自身资料系统的目标。在使用印象笔记的过程中，教练介绍的43索引卡功能帮了晨晨大忙。43索引卡是根据每年12个月、每月31天来设置43个笔记本（43＝31＋12），每个笔记本里保存当天／当月需要用到的文档资料，使用时只打开当天笔记本即可调出所需要的资料，大大提高了办事效率。假设今天是9月15日，0915到1014之间有31天，晨晨会为每天建一个文件夹，同样的，从11月开始每个月也建立一个文件夹。如果碰到了11月开会需要的材料，晨晨就将资料（如录音、照片、文件）放入11月文件夹（命名为1100）中；同理，12月要做的事的相关材料放人1200文件夹中。到那个月，再将资料拆为31天，分别放人当天对应的文件夹中。除去这43个固定的笔记本，晨晨还会按分类建立笔记本，如财务、家庭、学习……当天的事情完成之后再将资料归人相应的类别中，便于日后有需要时查阅。

印象笔记还可以随时搜索，可以按地点、方位、地图搜索，比如在课堂上记的笔记，根据上课地点就能找到，找东西很方便，还可以设置与主题相关的标签便于日后搜索。

此外，印象笔记还有跨平台同步、丰富的插件（圈点、美食、剪藏、悦读等）、邮件转笔记（印象笔记注册后分配的邮箱能将发到这个邮箱地址的邮件自动保存为笔记）等强大多元的功能。

OmniFoeu也是一个无比厉害的“武器”，可用来收集、整理每天的行动并检视已标注的重点事件。通过设置高空（见第16页），我们可以规划自己的愿景、关注范围、每日行动；通过设置上下文，我们可以将下一步行动按照发生地点分类，如在家做的事情分类成@家，在办公室做的事情分类成@办公室，通过电话处理的事情分类成@打电话，其他还有@电脑、@外出等。通过上下文的设置，我们可以做到到达某一地点时相关待办事项就会自动弹出提醒！

对于需要过段时间做或者可做可不做的事，我们还可以分类成@等待，@将来也许，以及将分配给别人做的事情标记成@某人。OmniFocus不得不提到的另一个重要功能就是“预测”，在“预测”里，我们可以很清晰地看到未来一周之内要做的每一件事，这样就可以更好地规划每一天的时间。

除了这两个利器，易效能还为大家推荐其他有用的软件！Pages：类似于Word，可进行文字编辑。Keynote：类似于PPT，可以打开和制作PPT，且制作的PPT十分精美。Numbers：可以打开Excel并做简单编辑（但不建议在iPad上做Excel，它的作用主要是修改，不适合做长期的大规模工作）。GoodReader：可以用来打开和管理多种格式的文档，也可以建立文件夹，将所有数据跟iCloud同步。GoodReader跟电脑同步也很方便，在Wi－Fi环境下可一键设置共享文件夹供电脑直接访问，上传、下载文件都非常快捷。易录：一款高性能录音软件，除普通录音外，还可以通过设定在静音的时候不录音，只有说话才开始录音来实现梦话的录制。手写软件Notability：不用拿本，在录音的同时可以写字，手写的笔记可以转成PDF。拼立得：图片编辑软件，可以整合上百张图片做成照片墙。FaceTime：苹果免费视频通信功能，只要双方都有AppleID和Wi－Fi接人就可以实现免费视频通话；QQ音乐：音乐软件……

看着教练熟练地演示这些软件，晨晨知道自己接下来还有很多功课要做。易效能不仅仅是理论的学习和观念的建立，更需要通过工具的使用真正将理念落地，实现“道”“术”“器”的无缝结合。

P88－90

“优秀是一种习惯，这是叶武滨老师的座右铭。我原来在《对话》节目中见到过很多各行业的优秀者，投资界的巴菲特、IT界的比尔·盖茨，可能我认识的人还不够多，但我可以负责任地说，叶老师是我认识的人里面，在时间管理领域最优秀的、最棒的老师。五年前我和叶老师一见如故，但是今天，我站在这儿不是因为感情，而是因为我如果不向你们介绍他的优秀，我就没有尽到我的本分。”这是我在叶老师易效能时间管理课程中的真实感言。

我曾是CCTV《对话》节目导演，同时也是拥有几十位诺贝尔奖获得者的国际访问者领导项目（IVLP）的成员，应该说见到过很多很优秀的各行各业的人，但是，叶武滨老师可能是中国最好的“效能老师”。因为，作为老师，身教胜于言传，他活出了他教的样子。

有一次他来北京的阿勋盒子源空间体验减压，时隔两年没有来的他，并没有像其他朋友那样要提前电话问路，而是直接上门。坐定后，他给我们演示了一下，他只需要对着苹果手机说一句话“我要去见阿勋”，几秒后，手机上就给他显示了自动导航即时路线。原来这几年来，他拜访过的所有重要朋友的地理位置，他都记录到苹果手机中，可以按语音姓名直接读取。

一问之下，他甚至为办公室、家、经常访问的城市等都在手机里设置了近场搜索，来自动提醒自己。只要到那个地方，手机就会弹出信息，提醒他可供选择处理的待办事项等。

更不用说孩子的晨起清单和睡觉清单，还有公司合同、家庭证件、学习视频、家里重要物品，都按拼音字母排序登记在他自己的印象笔记中，随时秒搜找到……

我和叶老师都欣赏一句话：“要想教给人新的思维方式，应当给他一种工具”，通过工具的使用培养新思维，思维即习惯，而习惯即命运——所以给你一个新工具，带来一个新命运的开始。我现在所在的专业团队，是研究大脑重塑的，就是研究习惯如何形成，如何通过订制新习惯、新记忆来创造未来，所以，我们都在用一个新的工具，帮助人们成为掌控人生的高手。这一点叶老师做得也很出色。

苹果是世界上价格最高的手机之一，但是我和叶老师都一直使用这一品牌中全世界最新款、最大容量和最贵的。因为对于我来说，我受乔布斯的苹果启发，做了能订制记忆、能减压增能的智能虚拟导师；而对于叶老师来说，他利用各种优秀的App，做出了可能是中国最实战的效能课程。

虽然叶老师也一直称我为“老师”，也曾经我的指导出现过意识的巅峰时刻——实际上我的书中也提到了他：那位含泪微笑说三十多年就等的这一天的老总就是他——但是在效能领域，对于如何管理时间，他才是老师。认识他就像收获了一份礼物，能有这样的朋友，我很欣慰。

回到这本书，本书通过简洁有效、通俗易懂的故事讲述了时间管理的真谛，给人们带来新的认识、观点和思路，帮助人们在时间管理的各方面都向积极的方向发展，从而让生活变得更加美好且富有正能量。这种有力量的时间管理，无论是对于企业老板、工薪族，还是中、小学生，都具有深远意义。

我非常高兴你能够看到此书，虽然你可能不能拿出整块的时间在课堂上吸收精华，但此时你可以利用碎片时间从本书中汲取时间管理的有效方法并实践之，进而重塑你的人生。

张鸿勋

前CCTV《对话》节目导演

畅销书《开启的世界》作者

“阿勋盒子猫”创始人

用生活故事讲述经典理论，这本书做得很生动易懂，对于懒得去啃那些讲解时间管理深奥理论的人来讲，想要了解时间管理，这是一个不错的选择。

——新华网副总编辑申江婴

叶武滨老师是一位令人尊敬的时间管理实践者，这本书是他和小伙伴们多年实践经验的总结，值得一看！

时间管理畅销书《小强升职记》作者邹鑫

叶武滨先生用这本书里的故事告诉我们善用时间的具体方法、技能与艺术，这些方法简单易学，注重实用性。“时间不能被管理，能管理的只有我们自己。”我非常赞同叶先生的这个观点。让我们都能做到善用时间，绽放美丽的生命之花，实现心中美好的梦想！

——享受国务院津贴专家／仲裁员／大律师穆子砺

关于时间管理的书看了不少，《搞定》《高效能人士的七个习惯》《吃掉那只青蛙》等都是大家之作，但要真的说到容易实操落地，这本书可以排在前几名。

——上市公司慧聪网（HK02280）副总裁吴初明

本书以最新趋势移动及云技术为利器，以教练技术社会化学习的小组会全面落地实践，帮助我公司在降低沟通成本、全面提升组织效能方面取得了非常大的成效。感谢叶武滨老师带来这么强大的易效能课程体系。

——新加坡国际贸易企业家兼台商协会监事长吴金炎

叶武滨老师倾力开发的易效能时间管理课程，极大地丰富了相关领域的理论与实践，其教学思想为学习者带来了直观的现场体验，附之课后教练的90天跟踪反馈系统，其时效性不言而喻。

——中国知名企业教练、组织学习导师唐光照