由白永生著的《人生百天(一个焦虑者的自我救赎)》章节上按病情深入进行了划分，前两章叙述了初到北京直到生病的一个心理历程，了解焦虑症的前因后果；之后三四章则是整理的情绪控制方法，是对焦虑症的一些自我经验之谈；五章到八章则是深人生活的各样片段，将生活进行分解，人性精彩展现开来，去学会释然；最后的第九章，是总结也是一个记述回忆，一切的结束都把作者指引回儿时的感受。一个轮回完成，一本书写成，把北漂8年时间内的所行所思道出，涵盖了一个年轻人步人中年后的思想转变，描述了一个思想逐步成熟的过程，直到今天，直到被精神击倒又缓慢恢复，如流水一般，有波澜有平静，每种感受不同，苦辣酸甜就是人生的全部。没有今天的痛苦，将是多么不完美的人生；没有挫折的生活，将会是驶向黑暗的鬼船；没有压力的人生，将是放纵挥霍的魔鬼，迎风而上。虽然我沉浸在精神的痛苦之中，但我依然坚持，结局虽是死亡，但是活着仍有希望，看着家里开朗的儿子，支持的朋友，期望的母亲，活着岂能是阴天就不享受呢?是啊，生命不会等待，即便是痛苦也需要让我们享受今天；于今天而言，我们失去的仅是昨天而已。

《人生百天(一个焦虑者的自我救赎)》是作者白永生在患焦虑症后对生活、对自我认识的思考与总结，章节上按病情深入进行了划分：初到北京直到生病—情绪控制的方法—深入生活，学会释然—总结，记述回忆。作者希望通过自己与病痛挣扎的感悟，对每一个漂泊在都市的人有所帮助。

第一章 漂泊的日子

 一 从向日葵出发

 二 城上之树

 三 生活的另类

 四 随波逐流

 五 追梦

 六 依靠

 七 关于行走

 八 重新选择

 九 开始变得渴望平静

 十 看不透的假象

 十一 再见繁忙

 十二 有一种生活叫作坚强

 十三 灰色站台

第二章 故事依然残酷

 一 斜长的影子

 二 误读的真实

 三 一种腐蚀

 四 让人头疼的密码

 五 灵魂疲惫

 六 雾霾来了

 七 腐蚀的外壳

 八 控制

 九 反差

 十 冬至

 十一 开始割破

 十二 横亘的压力

 十三 漫天卷地

 十四 春天已至

 十五 平面的世界

 十六 关于人生

第三章 痛苦一一人生的宝藏

 一 当痛苦成了生命的一部分

 二 痛苦的原因之一

 三 痛苦的原因之二

 四 痛苦的原因之三

 五 痛苦中的生存方式之一

 六 痛苦中的生存方式之二

 七 痛苦中的生存方式之三

 八 痛苦中的生活方式之四

 九 痛苦中的生活方式之五

 十 克服伤害的第一种方式

 十一 克服伤害的另一种方式

 十二 面对痛苦的态度

 十三 化解痛苦之一

 十四 化解痛苦之二

 十五 化解痛苦之三

 十六 因为希望

第四章 治愈其实是一种历练

 一 工作习惯

 二 睡眠

 三 草鞋的生活

 四 拥有梦想

 五 保持一颗爱心

 六 音乐疗伤

 七 拒绝浮躁

 八 文行字意

 九 慢

 十 禁止

 十一 海的思考

 十二 清空内心

 十三 感恩生活

 十四 朝阳下的再次出发

第五章 感情：维系精神的力量

 一拥抱的真谛

 二 爱的表达

 三 爱的坚持

 四 爱情的发展

 五 爱情的味道

 六 爱情的空间

 七 婚姻的意义

 八 婚姻的维系

 九 父子亲情

 十 家庭的力量

 十一 难熬的矛盾

 十二 简陋的家庭

 十三 夜的迷离

 十四 友情的距离

第六章 生活的本质

 一 活着总是孤独的

 二 儿童的烧火棍

 三 回家过年

 四 青藏公路

 五 澄澈的天空

 六 防护网下的过路天桥

 七 最后的荒芜

 八 裂缝

 九 落叶

 十 伤痕的意义

 十一 尘埃

 十二 优雅地活着

 十三 形状并不重要

 十四 工作的本质

 十五 做自己

 十六 通往家乡的铁路

 十七 云之人生

第七章 关于瞬间

 一 晕倒的感觉

 二 活着

 三 死亡

 四 蜕变

 五 迷雾中的春节

 六 灵魂与身体的关系

 七 流水的瞬间

 八 雨水敲打我的心

 九 螳螂的伪装

 十 偏执

 十一 欣赏光线

 十二 通往未来

 十三 光影中的艺术

 十四 食物的瞬间

 十五 一阵冰冷的水浇在我的身上

 十六 要学会淡定

 十七 光晕

 十八 看不透的四维空间

第八章 自然就是必然

 一 天空的云彩

 二 再见我的园子

 三 已成过往

 四 乌云的养成

 五 这个不冷的冬天

 六 起飞

 七 云的百态

 八 风中婆娑的狗尾草

 九 蜗牛的世界

 十 孕育

 十一 倒影

 十二 希望

 十三 绽放

 十四 收获

 十五 夏天水景

第九章 不可遗忘的美好

 一 开始

 二 祝福

 三 冰封的时代

 四 雪地撒欢

 五 疾风劲草

 六 关于记忆

 七 我和儿子

 八 从未消失的爱

 九 尊重自然

 十 欣赏自然界的美和感动

 十一 希望的美好

 十二 景色的美好

 十三 美食

 十四 拥抱自然的美好

 十五 失控的痛苦与被控制的烦恼

 十六 结束

六 依靠

我终于觉得找到了可以依靠的单位，在大院工作似乎是体制内生活的希望和开始，可惜真实的生活就是这小石头J：的海螺，我所依附的依然还是海中的一块小石头，只是我自0不知道而已。大海很大，但却未必一定能够接纳如此微小的我，有些源自命运，有些源白天生属性的弱小，但生活的残酷总是这样。我站在上帝的角度看着海螺，上帝站在我的角度看着我。自己无力改变的，却是别人轻而易举的，一切的平淡无奇只是自己能力太小，甚至有人比我还小，卑微地活着，像R海螺一样，还好，我们存在既是必然，也总有意义。平凡并不代表平庸，或是安慰自己，或也确实是事实，虽然缺少了我地球依然转动，但我们努力前行，合力推动着这社会的前行。燃烧着自己，奉献着青春，从不平庸，在这个嘈杂的城市中，努力寻找着自己的位置，虽然多数人与这海螺一般，看不到大海，看不到巨石，能看到的就是眼前。选择也总是三思而后行，因为不了解未来，不敢盲目改变，也不敢轻言放弃现有的生活，毕竟大海的无情如同生活一般无二。要选择活下去，并不只是我一人如此，其实大家都在惊恐地抓住一切可能的依附。请叫我小市民，因为微小又在都市，渺小而众多，没有选择余地，所以只能选择当下。选择的结果就是漂泊，难有一个坚实的依靠，随着各式的变化而改变着自己，裁员、降薪、跳槽，我在游荡，在寻觅可靠的依靠，但只能随波逐流，可能这就是生活的本质吧，残酷而简单。还好我们有希望，所以还在前进，并没有轻言放弃。

七关于行走

释放自己的最好办法就是行走，似乎人类对于高山的征服欲从没有停止过，挑战自我，挑战极限，当工作生活的挑战已经不能满足求胜欲望时，就开始挑战这些高耸的山峰。这并不是珠穆朗玛峰，只是玉龙雪山，看起来已经足够的雄伟，对我来说也已经足够。好奇心和冒险精神推动了人类的前行，每个心存梦想的人，为了梦想都不懈努力，但梦想又总是遥不可及，在半虚幻半现实中动力依然存在，但生命其实仅仅为了刷出存在感，因为没有了存在感，很多人就觉得被世界遗忘而彻底沦落。人们忙于并沉浸于追寻梦想的快感和紧张中，没有了时间考虑伤病和痛苦，存在感如同一种肾上腺激素，亢奋着整个机体，靠意志支持着虚假健康下的身体，所有的问题却都在隐藏，并不明显。我与多数人一样选择旅游来释放心情，感觉确实很好，陪伴了家人，游历了名川大山。只是重回工作很快又陷入了新的疲惫，周而复始，逐渐加重，每人大约都如此，如果坚持不住，我们是否也会就地卧倒呢?事实是多数人选择了坚持和无视，其实疲惫并不是旅行可以解决的，是需要用心想明白，去解开，这我是后来才慢慢明白的。只是那时好奇于旅游为什么没有让自己放松，效果也确实有限。放松身心仅是一定时效的止痛药，但旅行确也让我开阔了视野，给我一个顿悟的机会，有时间去思考人生，这是一种催化作用，而非解药。问题的实质是精神放松需要一种环境，如果你不能逃离一种让你疲惫的工作方式或社会氛围，那你就会一直疲惫下去，除非你有能力选择改变自己。所以行走的意义，不在于行走的过程，与景色无关，而是一种内心的历练，这种催化作用在合适的阶段会让你放下负累，用观赏的心态去看待琐碎的生活。旅行的精神就在心里，与去哪里并无关联，反而是一种等待，需要学会体味。当你拥有了一颗行走的心之后才可开启这都市的云游之路，只是我懂得太晚。

八重新选择

假如再给你一次选择，你还会选择都市吗?小时候我生活在一座小山城，住在小平房。由于是塞北，每每到了冬天，那就是寒风凛冽，里面穿着棉衣外面再裹上皮夹克，依然被风迅速吹透，后背与衣服都不能挨着，要不就觉得冰凉，手脚经常性的被冻得失去知觉。天气虽然很冷，但并不觉得难受，有时候父母都没有回到家，我就会和小伙伴龟缩在门口砌房用的草堆中，把茅草盖满身体，总是很温暖。如果是白天，则靠在白铁皮的车库门上，靠着大门晒着太阳，大铁门被阳光烤得暖暖和和。那种温暖从四五岁一直传导到了今天，我总是能够感觉到温暖一直在四溢，让我内心从不寒冷；而三四月大风沙的天气，则能够把弱小的身体直接吹飞，漫天的黄色，奋力前进的身体，让我很小就可以明白逆风飞行的道理。据说每一个塞北的汉子都很直接和坚韧，也许就是和这天气有些关系。

P10-13

诞生哭机

书写这本书的契机只是因为这场病，几年间连续撰写了三本书，辛苦劳累与焦急等待，交杂在一起，将自己的体能和感受调动到了极限。文字是有毒的，不能驾驭，就会让自己崩溃，我也如此。焦虑的发生只源自几本小书的出版或销量，被渴望成功的欲望所逼迫，精神亢奋之后的失控，身体有了濒死的感觉，才知道了恐惧。诊断为焦虑症，治疗其实也并没有什么极为有效的办法，器质性的疾病大夫可以帮我解除，心理阴影却挥之不去，意识层次的失控很难平复，从而终日惶惶不安，于是有了写这本书的初衷。对于自己病情的不确定性和痛苦感，有种冲动去记录整个过程，去了解那个真实的自己，也是去探寻治疗的办法，给予别人些许经验。不好说自己后来是否治愈，有过的伤疤，总还是会有印记，结果已然不重要，而那些感受和改变是我真正的收获。每一个在都市奔忙的人，焦虑、抑郁、强迫都是普遍的心理状态，很多症状其实在过去的几年就有所反应，只是自己并没在意，故有些内容和感受可以共享。此书既是写给自己，也写给别人以做提醒。

开始改变

不想评述自己的人生是失败还是成功，因为那是过去的标准。现在对我而言活着就是成功。因为在一年之前，我还是意气风发，觉得世事虽无常，但不适用于我，自认为看问题前瞻、透彻、理性、务实，结果呢?一场病将自我认知打回原形，需要重新了解自己。对错的基础发生了变化，之前的认知，本性很难改变，尤其对一个年届四十的男人而言，性格根深蒂固，所有的缺点都已经成为生活的一部分，所有的恐惧也都有明确的借口，所有的看法之前都已经得到了论证，不过确实信心满满地交了一份白卷。重新开始的不是过去，而是现在；不否定过去，因为不会重来，没有那些过去，同样没有今天的我。所有的经历只是让我明白，痛不到深处，不知道认错，无法让我觉醒；痛不到深处，没有勇气去悔改，无法让我蜕变；所以，这同样是一本关于人生感悟的私藏集，并不代表正确，只是代表我曾遇到的一个个陷阱，自己摔进去爬上来，写出来，别人也许不会重蹈覆辙，也许会有感触；同时收藏了生活中偶遇的点点感动，收集起来，攒成一种力量，通过文字表述，把那种感动留驻于纸张之间，感染和传导；这也是我想与每个观者沟通的话语，我是孤独的，不善言语，或也难以表达清楚，此书就是一种交流，因为我的平凡，让我们同处一个频率，渴望让自己的脉动与每一个读者感同身受。其实我们是需要搀扶的，你的倾听，其实也是对我的帮助，或许未必能够根治病痛，但求文字可让心里的浑浊沉淀，以恢复生命本来的清澈，这些都是本书的初衷。

题材浅显，这本书与我的《消失的民居记忆》并非完全相同的书，但有着异曲同土的写作目的。如果说《消失的民居记忆》是一本中西医结合的药物，那里附着建筑的外表，内在探讨着人生的意义，那么这本《人生百天》就是一本纯中药，为四十不惑的北漂男人量身定制，对于都市生活的相同遭遇，分解都市压力的不同理解，涵盖从繁忙到抑郁，从强迫到焦虑的几样情绪感知，几个不同阶段的体味心得。随着这些文字和图片流淌，慢慢寻找人性的内在根基，去了解我们从来不在意的平凡世界，学会和自己做朋友，学会去选择生活，学会如何去妥协生活，也学会如何去改变生活，由点到线及面，把生活丰富。本书中的所有图文，并非珍藏，只是抛砖引玉，希望这块砖，引出每个人心中不一样的痛苦、快乐、真实、激动、遗憾，最后能够得到坦然和放松。如果我的痛可以医治别人的病，那这本书就是有效的；如果我的书有人可以感伤，那这本书就是一瓶酒；如果能有释怀，那就是一个肩膀。

内容朴实，这是一本与《消失的民居记忆》描述方式相同的书，它也采用图配文的写作方式，将我日常细微、卑微、轻微的所见所闻用手机进行记录，添加我所想所念，有骨有肉，可触可摸，没有单反的惊艳，没有美图秀秀的完美，没有专业摄影师的技术，只有一颗简单而朴实的心。珍视周边的瞬间，有被错过的美丽、有感人肺腑的情景、有擦肩而过的普通人、有每个人经历过但已忘记的过去，并不是去看照片，而是去体味照片后面的那些东西，有的是隐喻，有的是直白，不远、不深、不烦琐，只是我们每天都在经历的事，因为匆匆，才会错过。这种匆匆缘自都市的繁忙和迷失，缘在身上蜗壳的负累和谨慎，但不代表那颗简单的心已经迷失。多数人与我一样，对很多场景依然心存感恩，依然渴望阳光，依然善良温暖，这种简单不做作，也易于接受。

随性编排，《人生百天》百天不长不短，是我与病痛挣扎的一百多个日夜，有开始并没有结束，期间选取了随手拍的照片，收集整理共一百多张，以匹配要介绍的一百多个道理和感悟。章节上按病情深入进行了划分，前两章叙述了初到北京直到生病的一个心理历程，了解焦虑症的前因后果；之后三四章则是整理的情绪控制方法，是对焦虑症的一些自我经验之谈；五章到八章则是深人生活的各样片段，将生活进行分解，人性精彩展现开来，去学会释然；最后的第九章，是总结也是一个记述回忆，一切的结束都把我指引回儿时的感受。一个轮回完成，一本书写成，把北漂8年时间内的所行所思道出，涵盖了一个年轻人步人中年后的思想转变，描述了一个思想逐步成熟的过程，直到今天，直到被精神击倒又缓慢恢复，如流水一般，有波澜有平静，每种感受不同，苦辣酸甜就是人生的全部。没有今天的痛苦，将是多么不完美的人生；没有挫折的生活，将会是驶向黑暗的鬼船；没有压力的人生，将是放纵挥霍的魔鬼，迎风而上。虽然我沉浸在精神的痛苦之中，但我依然坚持，结局虽是死亡，但是活着仍有希望，看着家里开朗的儿子，支持的朋友，期望的母亲，活着岂能是阴天就不享受呢?是啊，生命不会等待，即便是痛苦也需要让我们享受今天；于今天而言，我们失去的仅是昨天而已。

行走现实，一本书自我欣赏终究不是个办法，一个不知名的作者，面对的总是各方面的妥协与坚持，也许我是倦了，为了曾经失去的时光，为了不想苟同于世事，为了仅剩的一点人生的火光，即便太多人的不理解，我依然要上路。喝完了这一杯，还有三杯，人生也许就是如此，走完这一步再说接下去的三步吧。文字里，我是自己世界的主角，希望可以成为拯救灵魂的那个超级英雄；现实生活中一味地卑微，一味地退让，不能掩藏另一个环境中的无畏的自己，坚定、自信的自己。不光是我，也是每一个人的真实写照，所以善良属于每一个读者，坚强亦然。

感谢

最后需要感谢支持我的家人、朋友、编辑、大夫。家人是我前进的动力，朋友是我大雨倾盆中与我共持一伞的同行者。刘江副总编辑是我一生难得的知音；王蕾、王京京大夫给予了我足够的倾听和治愈，贵人很多，心存感激。人生短促，希望一部有意义的书籍可以持续留存于后世，思想不死，生命永恒。