研究结果表明，与没有统治欲和性情平和的人相比，有统治欲的人得心脏病的风险会增加47％，易怒的人得心脏病的风险会增加27％。
研究还发现，不善于表达自己愤怒的女性，更容易得心脏病。而倾向于淋漓尽致地表达自己愤怒的男性，也更容易得心脏病。这就说明，无论是男性还是女性，如果他们经常发怒，便容易得心脏病。
研究人员同时表示：这项研究相当重要，因为如果长期处于情绪不佳、易动怒的情形之下，对于身体健康具有绝对的负面影响。
怒气是不可以长期积压的。心理学家布洛伊尔与弗洛伊德发现，在心理治疗过程中，凡是病人能够得到较好的精神疏泄时，病情都会有明显的好转。所以，他们认为只有把这些积郁的东西“净化”后，才会收到较好的疗效。在现实生活中，我们也会看到有些心胸开阔、性情爽朗的人，他们心直口快地把自己的不愉快情绪或心中的烦闷诉说出来，这种人的心理矛盾能获得及时解决。可是，我们也常看到心胸狭窄的人，爱生气，心中闷闷不乐，由于心理冲突长期得不到解决而发生心理疾病。
把怒气发泄出来比让它积郁在心里要好。哈佛大学一项研究成果表明，当人发怒时，血压会迅速升高，而当他通过各种方式，如大喊大叫、号啕痛哭或采取报复行动将怒气发泄出来后，血压又会很快恢复正常。相反，倘若他们将怒气强压下去，那么他们的血压则需要相当长的时间才能恢复到正常水平。此外，让怒气积郁在心中对心脏的健康尤其不利，是诱发冠心病的主要原因之一。以上只是指出一个事实而已，它并不意味着我们在同别人发生冲突时应该凭感情行事，毫无顾忌地对别人采取攻击行动。心理学家认为，一个人的身体状态是受其心理和精神状态所影响的，大约有一半以上的疾病是由心理和精神方面引起的，因此，掌握心理平衡对人的健康是非常重要的。
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。发脾气可造成神经系统紧张，使内分泌处于亢奋状态，甚至可能引发疾病。从人际关系角度看，一场脾气发下来，别人不仅会敬而远之，多年的交情甚至可能因此了结。
公元前284年，燕国大举进攻齐国，名将乐毅率大军连占齐国70余城。最后齐国只剩下莒、即墨两城，已经面临灭国之灾。乐毅将两座城池包围后，采取攻心战术，以和平解决齐国这最后两城为上策。乐毅令部队撤至两城外9里处筑垒，对城中出来的齐国百姓不去骚扰，甚至对其中的贫困者给予救济，慢慢争取民心。
恰巧此时燕昭王去世，燕惠王继位，齐国守将田单获此消息后，立即派人到燕国散布谣言，燕王立即派大将骑劫换回乐毅。田单再生一计，派人散布谣言说，即墨人最怕燕军割掉战俘的鼻子并将他们置于阵前。骑劫听到后，认为此办法不错，当即下令将降卒的鼻子全部割掉，并将他们排列在阵前。这一下，骑劫中计了。即墨城中的军民见燕军如此残酷地对待战俘，人人愤怒不已。田单又派人散布谣言说，即墨人的先人坟墓都在城外，他们害怕燕军挖掘坟墓，侮辱先人。骑劫不假思索，又命令将城外的坟墓全部挖开，将死人弄出来焚烧。城中军民见燕军如此丧尽天良，无不痛心疾首，个个义愤填膺，纷纷要求与燕军拼命。田单见时机已到，做好作战部署，一场火牛阵烧得燕军一败涂地。田单乘胜追击，一举收复了齐国所有失地。
割战俘的鼻子、挖掘齐国人的祖坟等不义之举，不但没有恐吓住齐人，反而激起了他们的极大愤慨，决心与燕军拼个鱼死网破。齐军的愤怒极需要宣泄，战场上的英勇作战成为齐军士兵宣泄的途径。
首先应该承认，人受了委屈或者憋了一肚子气时，常常需要释放怒气，正如火山需要喷发。因此，宣泄并不奇怪。其次，我们得承认，选择什么宣泄方式，常常会因人而异。比如，理智者会冷静而从容地调整自己的心态；鲁莽者会因冲动而“莫名其妙”地误伤他人；愚蠢者会走向极端，甚至采用不可取的自罚形式。这就如一句老话所说的：“生气时踢石头，疼的是脚趾头。”
p4-6
CHAPTER 1 一生气你就输了：别让坏脾气毁了你
◎生气损害健康，使你的身体鼓气
◎愤怒是毒药，忍耐不住终会耽误大事
◎生气是犯傻，是拿别人的错误惩罚自己
◎冲动是魔鬼，一旦碰到它就会后悔
◎再窝火也别乱撒气，那样会更痛苦
◎气极伤心，生气的极端是内心绝望
◎心字头上一把刀，忍住才不受伤害
★不失控的心理课：压制怒气的12个妙招
CHAPTER 2 不生气你就赢了：最有效的情绪掌控法
◎情绪可以成就你，也可以毁灭你
◎操纵好情绪，别被它绑架了自己
◎情绪不佳时，试试转移注意力
◎你想改变世界，先要改变情绪
◎常怀欢喜心，进入洒脱爽快的境界
◎积极的情绪，令你天天都是好日子
◎我的情绪我做主，好情绪靠整理
★不失控的心理课：控制情绪的步骤和方案
CHAPTER 3 再生气也要微笑：心若优雅自有力量
◎以和气对火气，将没人能打败你
◎心境豁达宽容，就会更受欢迎
◎何必太逞强，示人以弱更主动
◎感谢伤害你的人，是他让你变得优秀
◎从屈辱中走出来，踏上成功的道路
◎生活如此不公平，你要内心强大
★不失控的心理课：微笑的4种技巧
CHAPTER 4 处世不必太计较：没有什么事情过不去
◎当你不计较时，烦恼便开始远离你
◎心态乐观，就没有治愈不了的伤痛
◎姿态放低，没有过不去的沟和坎
◎宽恕伤害你的人，你的痛苦会消失
◎要想开一点，事情原本会变得更加坏
◎遗忘失败与痛苦，接下来才走得平衡
◎弯路上勇敢前行，你就能心想事成
◎低谷中的蓄势反弹，反而会跳得更高
★不失控的心理课：与各种人相处的艺术
CHAPTER 5 心平气和面对一切：人生原本不完美
◎像接受美一样，接受人生的不完美
◎当接纳自己的完美时，你不会再生气
◎停止抱怨时，幸运女神在向你招手
◎一颗平常心，足以应付无常的世事
◎告诉自己想开点，因为生活本来如此
◎与其计算已失去的，不如珍惜拥有的
◎你为自己而活，不必追求所有人都满意
◎别人的不屑鄙视，是在鞭策你成长进步
★不失控的心理课：摆脱心理失衡的5种法则
CHAPTER 6 情商培养与训练：情商比智商更重要
◎只要情商到了，心中怒气就消了
◎以德报怨，人生的路会越走越宽
◎与人争辩，无法赢得别人的好感
◎身处复杂的环境，多为别人着想
◎受得住，失败就能成为你的财富
◎有的事没那么重要，就随它去吧
★不失控的心理课：掌握工作情商的3个技巧
CHAPTER 7 生气不如争气：战胜自己改变自己
◎可以输给别人，不能输给自己
◎自己要强，老天也肯伸手帮助你
◎成功不是偶然，脚踏实地重要
◎没有不可能，只有愿不愿意改变
◎活在当下，每天进步一点点
◎每天给自己一个希望，就是一个机会
◎不必在乎排挤，关键是自己要足够强
★不失控的心理课：自我激励的8项法则
我们每天都会遇到很多令自己心情不愉快的事。在平凡的岗位上忙碌奔波，本来就很辛苦，再遇上这些烦心的事，真的是想不生气都很难：早上上班挤车时跟人吵架，心情不爽；合租的人一身生活恶习，不好明说；老板最近常给自己脸色看。内心纠结；老婆每天都有琐事打扰自己，没完没了……不仅会因为某个人，也会因为某件事生气，如果找不到知心人倾诉心中的郁闷，我们就会在心里生闷气。长此以往，爱生气也就不知不觉地成了一种坏习惯。
当“生气”成为坏习惯之后，它就会像紧箍咒一样令我们苦不堪言。心灵一旦陷进了“生气”编织的牢笼，你就会瞧谁都不顺眼，对任何事都牢骚满腹。久而久之，负面的情绪和不顺心的状态，会使你的心情愈加糟糕，心态愈加恶劣。
无论是做人还是做事，我们都可以“不生气”。没有哪一种生活是完美的，因此我们需要学习一些不生气的方法，凡事想开一点，消消气，减减压。面对别人的成功，面对现实的无奈，要想开心幸福地过好日子，就必须多看生活中好的一面，努力做到心平气和。
生活是一面镜子，不生气的人从镜子中看到的是“不生气”的生活；心态积极的人从中看到的是生活中阳光普照，绿树成荫。世界上每件事都是公平的，得与失总会交替存在，停止“生气”，让周围的一切不如意都因为你的“不生气”而改变。
“不生气”是一种神秘的“解药”，它能治愈习惯抱怨的人，打扫掉每个人心中的垃圾，再把好心情传递给周围的人。因为自己的事而生气，就试着接纳自己的错误；因为别人的事而生气，就试着把生气转化成宽恕。这样一来，你的生活就会有意想不到的巨大改观。
为什么做人不生气很难呢？那是因为我们在生存的压力．下、在名利的诱惑下，滋生了自私、虚荣、贪欲、势利、妒忌、憎恨、报复、固执、傲慢……生活一旦被这些浮躁的心理状态所颠覆，痛苦和烦恼便会不期而至。既然如此，何不从今天开始，以“不生气”的态度去看待贫富、成败与磨难，以淡泊名利、荣辱不惊、宽容仁慈的心态去踏踏实实地生活，感受生命的快乐呢？
本书会告诉我们如何心平气和地生活，如何经营快乐幸福的人生。和谐的人生需要和谐的心情，无论是做人做事，还是工作生活，不生气都是前提和基础。
每天保持“不生气”的状态，不论是在工作中还是生活上，无论面对同事还是家人，你都会充满微笑，拥有乐观与平和之心。尽管我们无法做到永远不生气，但可以每天少生一点气，多一点快乐。好生活是从不生气开始的，放下心灵的包袱才能自在地度过每一天。就让书中这些充满“不生气”的智慧和故事，告诉大家如何正确驾驭自己的心灵和人生吧。
你是不是常常因为无法控制自己的情绪，忍不住发火生气，而异常懊恼？
别让坏脾气毁了你！
端木自在著的《不生气你就赢了》告诉你，情绪和脾气人皆有之，我们需要练习直面自己的情绪，把情绪转化为正面能量。按照本书提供的方法，慢慢练习，你将不再经常生气。不生气，就不会伤人伤己；不生气，就不会没了出路；不生气，就不会失去整个世界。
生气与否取决于一个人的心情好与坏，而我们心情的好坏，主要取决于我们看待事物和人的心态。端木自在著的《不生气你就赢了》分别从多个方面解读了调节“生气”这一不良情绪的方式和心态。书中采用的精彩故事多贴近现实，相信一定会给人们带去一剂心灵良方。同时也衷心希望本书能成为人们生活中的良师益友！