玛贝尔·卡茨著的《零极限疗愈日记》是一本简单有趣的心灵读物。它为如何解除困扰、如何减轻生活压力提供了令人耳目一新的见解和方法。它提醒我们，我们自己就拥有改变生活的内在力量，不需要依赖外在的任何人和事。在如何面对信念、金钱、恐惧、爱等人生课题上，此书给出了轻快、简明的诠释。

《零极限疗愈日记》主要基于作者玛贝尔·卡茨修习与教授荷欧波诺波诺的体验，以及伴随其导师修·蓝博士12年来所积累的一切。除此以外，还有作者本人的人生经验：初作为母亲，担任美国公司的会计师、商业顾问与税务师，之后则是足迹遍布世界的作者、演讲者、和平大使与工作坊主讲人。

本书借助实际生活中人人关心、影响广泛的故事与主题来分享作者的经验。可以说，荷欧波诺波诺对于作者来说已经是获得幸福的简单、有效的途径。

前言 荷欧波诺波诺的转化力

简介

第一部分 荷欧波诺波诺之关键

 1.我的荷欧波诺波诺经验

 2.荷欧波诺波诺与记忆

 3.荷欧波诺波诺之清理

 4.接受荷欧波诺波诺培训

第二部分 荷欧波诺波诺与你

 5.走向幸福

 6.人际关系

第三部分 荷欧波诺波诺、你与社会

 7.改变的时代

 8.通往丰盛之路

 9.和平之因

附录一 荷欧波诺波诺之扩展

附录二 毛里奇奥的见证故事

附录三 有关荷欧波诺波诺与和平的资源

关于作者

我们都有诸如“我不配；我的学历不够高；我生于贫困，也会死于贫困”等的限制性想法。或许我们并没有意识到它们的存在，但它们却在潜意识层面上阻碍着我们。因此，我们必须明了，我们所有的问题都只不过是在潜意识层面上不断重播的记忆。它们并不是现实世界中的问题。我们所遇到的困境都源于自己的记忆与想法，是它们在物质层面上创造了我们的问题。

你知道吗，我们90％的记忆都来自于祖先，而且我们生生世世一直都在积累这些记忆。我们带着这些记忆出生，也因此，我们的问题大部分来自于我们的祖先。举例来讲，假如你知道自己的家族有糖尿病遗传史，你可能会说：“我知道我将来也会得糖尿病，因为这是我家族的遗传病。”然而，在其出现之前，我们就可以消除对家族遗传病的记忆。关于情绪问题、金钱问题、挑战与（亲密）关系的记忆亦如此。

有时，我们作出某一决定的基础或依据是与我们当时的所思所想没有任何关系。人类历史上，源自于前世记忆的资讯自始至终都影响、支配着这个世界。也因此，这对智力而言是如此难以理解。

如果你与某人之间发生了一些事情，事情的本质与你们双方没有任何干系，一切皆关乎于记忆。因此，请永远记住，当你看对方或者你们之间的问题时，你真正看到的并非这个人或者这个问题，而只是你关于这个人或这个问题的记忆。

我们透过烟幕看人生。因此，我们并没有清晰的视景。一切的一切都被我们的记忆，也被我们的评判、信念、定见、期待与恐惧熏染。或许我们以为自己是自由的，而事实上，我们都是记忆与程序的奴隶，它们不断地说服我们什么是对的、错的、好的、坏的。即使处于潜意识层面上，这些想法依然长久地控制着我们，替我们做出各种决定。它们吸引并创造我们的人生，且阻止我们触及自己真正的潜质，阻碍我们找到内在的平静。

现在我有一个问题问你：“放映电影时，电影是在银幕上还是在放映机里？”人与境遇就像电影银幕。我们试图说服银幕我们是对的，并想要银幕改变，但这样并无法改变银幕上正在发生的一切。如果我们想要改变自己银幕上发生的事情，就要改变自己。电影就在我们之内，我们是放映机。

你知道吗，我们大家都想要了解人生的目标。可是，让我告诉你，我们的目标不是了解，而是放下与清理。我们不是我们的记忆，我们是超越自身记忆的，不过我们有责任去清理它们。正如很久很久以前莎士比亚所说的：“世界是个舞台，所有的男男女女都只是演员。”

或许你正在试图理解这些概念，不过并没有什么需要你知道或理解的。试想一下，当你坐在电脑前使用某一程序时，你是否知道还有多少个程序正在后台运行？使用电脑时，你并不需要知道或理解电脑内所发生的一切，知道有各种程序正在运行就可以了。按下删除键亦如此。你无须理解它是如何执行删除功能的。你只需要按下此键，看着它删除就是了！

同样地，或许你并不了解事情的缘由，不了解它们因何发生或如何发生的。你不需要知道！你唯一的工作就是放下与清除。经过清理，在你这里清除掉的，在相关的人与境遇中也会被清除掉。从那一刻起，你会开始看到改变，不过这并不是因为这些人与境遇发生了变化。正在发生蜕变的是你。当你放下自己对他人的定见与评判时，就会以不同的方式看待与体验他人。

如果你人生中再有什么事件或问题出现，请将其看作是福佑，是放下、修正与解放自己的机遇。这是成长与不断发现真我的机遇。“存在还是消亡？”这是真正的问题。

P19－21

荷欧波诺波诺的转化力

荷欧波诺波诺是优秀的工具，它将平静与康乐带入我们的人生。它让我们明白，经验只是记忆，如蔽日之云，阻碍我们认知真我的记忆。它教我们如何消除过去的影响，更加活在当下，创造我们想要的人生。

我们生活中的一切经遇都起因于记忆，是不断在我们的心智中重演的记忆。那些频繁拖垮我们的记忆大多都不是我们自己的，它们是他人曾经的记忆，其中有相当一部分来自于我们的祖先。

此外，在我们成长过程中，随着时间的流逝，也产生了各种担忧、恐惧与不安全感，接受了许多基于评判与定见的限制性信念。最终，我们偏离了真我，失去了与自然，与神以及与宇宙（源头）的连结。

担忧、恐惧、不安全感、评判、定见和信念皆为“偏误”，荷欧波诺波诺教我们如何去除它们。也正是如此，练习荷欧波诺波诺能够永久性地改变我们的命运。透过荷欧波诺波诺，我们开始以不同的视角来观察与看待一切，更加安住当下，更加处于零频率（zero frequency）——没有担忧、恐惧、不安全感、评判、定见与信念。处于“零的状态”，我们不再像以往那样时时事事都作出反应，而是运用心智、情绪与物质的能量，聚焦于自己真正想要的一切。

荷欧波诺波诺使我们更加有耐心，减少恐惧，更加幸福。它帮助我们越来越清楚地认知自己的真我与使命。最重要的是，它让我们看到，诸多人与事之所以出现在我们的生活中，是为了带给我们新的机遇。事实上，我们经遇的一切都是福佑，即使它们有时看起来并非如此。

一旦我们开始信任自己，便会发现，我们并非孑然一身，人生也并不一定是茫茫苦海。我们学着改掉阻碍自己前行的习性，放下关于过去的负面因素（记忆），重新发现自己真正是谁。当我们意识到自己苦苦寻觅的一切就在我们之内，就会发现，我们“最清楚什么对自己最有益”的那一部分正在等着我们放手，任其自由展现。人生本可以更加简单轻松，是我们使其变得复杂，因为我们自以为知道什么对自己最好，不断地担忧未来，活在过去。

本书主要基于我修习与教授荷欧波诺波诺的体验，以及伴随我的导师修·蓝博士12年来所积累的一切。除此以外，还有我个人的人生经验：最初作为母亲，担任美国公司的会计师、商业顾问与税务师，之后则是足迹遍布世界的作者、演讲者、和平大使与工作坊主讲人。这本书撷选了我多年以来撰写的文章，并依循某种关联，如串珠般将它们连在一起。

书中借助实际生活中人人关心、影响广泛的故事与主题来分享我的经验。此外，本书还展示了一点：荷欧波诺波诺对我来说，是当之无愧最简单、最有效的途径。

除了关于荷欧波诺波诺的具体资讯，本书还讨论了会改变您关于“如何面对人生挑战与威胁”的视角的一系列主题。您将学会不再时时事事都作出反应，而是变得越来越觉知与警觉，并因此而变得更加幸福，更加平静。

除了关于关系、金钱、死亡、饮食、抑郁、平静与孩童的主题外，本书还对荷欧波诺波诺的核心概念进行了诠释。此外，附录中还提供了一些关于这一古老哲学的资源。

书中所分享的概念与讯息是简单的提醒，帮助我们看到我们能够凭借自身的力量改变人生，因为我们之外并没有什么人能对我们做些什么。我们对自己吸引来的情境与人负责，而非负罪。这本书试图使人们看到，我们渴望的爱与光就蕴藏在人生的每一个挑战之中。挑战越大，获得的福佑也越大。

我们所有人在生活中所寻求的其实非常相似，比如幸福与平静。寻求的途径有多种，条条大路通罗马，它们的共同特性则是寻找一个独一无二、亘古永恒的真相。当然，我们每个人都要找到最适合自己的道途。荷欧波诺波诺是最适合我的。我知道它非常有效，因为它改变了我的人生，而且也能够改变你的。获得成效的秘密就是练习，练习，再练习。除却练习，谦卑也是必不可少的品质，这样我们才能够信任，能够放下期待，让“神性”引领我们走向幸福与平静。

上次我在以色列举办工作坊时，有人问我是如何将如此多的人吸引到身边的。我看着这个人，发自内心地回答说：

“我清理。除此以外，我不知道应该怎样做。”

这本令人震撼的书充满智慧、爱、神性与疗愈方法，确实是灵性疗愈之书的代表作！

——乔·维泰利（《零极限》《秘密》的作者之一）