焦虑会剥夺你的机会、满足感以及自尊。

然而，只要你学会几个简单的技巧，你就可以重新夺回属于你的阵地。

在《如何消除焦虑困扰》中，心理学家凯特·米德尔顿博士从两方面向我们揭示了焦虑的起作用过程：思想模式和身体化学。

接着，通过讲述真实生活中的故事以及作者本人的经历，作者向读者指出了一条容易、简单而又充满同情心的解决路径，从而让读者可以较容易地面对解决焦虑问题的至关重要的首要步骤，而不必慌张。

《如何消除焦虑困扰》作者凯特·米德尔顿，她在书中揭示了焦虑的原理——它如何影响你的思维模式和你身体里的化学物质，详细解释了焦虑是什么、它如何产生影晌以及什么情况会加深焦虑，并进一步告诉读者可以做什么来控制焦虑，以及当焦虑真的发生时，如何克服它。作者利用真人真事和她本人克服焦虑恐惧症的亲身经历，向我们展现了一条回归之路，这是一条充满激情、容易遵循的路，它也特别适用于那些想要迈出消除焦虑困扰第一步的人。

引言

 1 焦虑——朋友还是敌人？

 2 当焦虑变遭时

 3 当我们的行为让事情更糟时

第一部分：忽略或逃避焦虑

 4 当我们的行为让事情更糟时

第二部分：症状如何发展

 5 焦虑线

 6 放松速成课

 7 清除导火索

 8 开始夺回阵地

第一部分：列出你的担忧

 9 开始夺回阵地

第二部分：康复之路

 10 往前看

 写给家人的话