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| 书名 | 器械健身实战宝典(附光盘) |
| 分类 | 生活休闲-体育运动-体育理论与规则 |
| 作者 | |
| 出版社 | 人民邮电出版社 |
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| 简介 | 编辑推荐 成振编著的《器械健身实战宝典(附光盘)》是由专业健身教练真人实拍，多年经验倾囊相授，本书包含了1000多幅高清图片展示器械使用方法与健身要领，Step by Step王现动作由始至终的完整动态，指向性曲线标注动作动态及技术要点。本书包含了，认识器械健身、走进健身房、利用器械来健身、有计划地健身、适时营养补给等五章内容。 内容推荐 成振编著的《器械健身实战宝典(附光盘)》是专为希望通过器械进行健身的读者所设计的入门级图书，通过专业教练的详细演示，读者可以快速了解器械健身的训练方法与训练技巧，轻松掌握器械健身的相关知识和实际方法。无论是热爱锻炼的入门级练习者，还是经验丰富的资深健身教练，部可以在本书中找到自己想要的知识和训练技法。 目录 PART 1 认识器械健身 器械健身的优越性 让脂肪燃烧起来——有氧健身 让肌肉膨胀起来——无氧健身 了解肌肉 人体主要肌肉组织图解 了解肌肉收缩的不同方式 了解自己的身体状况 了解自己的体质 根据体质合理膳食 男女身高体重比例表 运动伤害及预防 正确进行运动防护，防止伤害 PART 2 走进健身房 健身装备的选择 认识常用的健身器械 机械引体向上辅助器 罗马椅 俯卧屈腿训练机 蝴蝶机 坐姿划船训练机 高拉背训练器 史密斯机单臂划船 史密斯机上斜卧推 引体向上器 髋臀部训练机 低拉训练器 肩部推举器 腿部推蹬训练机 坐姿推肩器 腿部伸展训练机 坐式推胸训练机 坐姿卧推机 坐姿下拉训练机 跑步机 立式自行车 扩胸夹胸训练机 悬垂器 PART 3 利用器械来健身 PART 4 有计划地健身 PART 5 适时营养补给 |
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