人生不是一帆风顺的，总会遇到一些压力、挫折与失败。如何逆转，那就需要在混乱中求取胜利。轻松读大师项目部编的《和压力做朋友（大字版）》教你学习危机时代25种成功习惯；掌握打败混乱20步，把压力当作成功的跳板；掌握在压力下解决问题的21个秘诀；以及利用好每周的1小时做好人生功课。

读书方恨学识浅，观海乃知天地宽。

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轻松读大师项目部编的《和压力做朋友（大字版）》为其中的一册。

1小时做好人生功课

20步打败混乱

乱中求胜

压力是成功的跳板

一 怎么用1小时做好人生功课

只要每周抽出高效能的1小时，全心思考个人与企业的问题，就会惊喜地发现，这么做居然能够取得如此多的成就。每周用1小时的时间透彻、专注地思考，可以让自己的人生与企业产生强而有力的改变。要记住，每个人每天都有同样多的时间，如何运用这些时间决定自己一生会有多少收获。聪明运用自己的时间！

如果你准备花1小时来克服企业与个人面临的重大挑战，而且希望这1小时能够带来很大的效益，那么就需要一套方法。目前最有效的方法，包含下列7个步骤：

（1）清楚点出自己必须改变的地方——因为如果解决的不是真正的问题，是不会进步的。在进行这项计划的每1小时中，一开始都要用几分钟时间确认一下自己是不是真的想清楚了，到底哪些是真正应该解决的问题。

（2）判断上述改变可不可行——而且要实际。对现实中不可能实现的计划或构想一头热是没有用的，一定要事先考虑清楚。

（3）发挥创意，找出新的解决方法——因为总是会有其他值得考虑的解决方法。如果理所当然地认定某种方法，就会错失其他有创意的点子。要不断提醒自己，面对眼前的挑战，一定有更快、更好、更有效率的解决方法。

（4）思考接下来必须采取哪些步骤——还要一一记录。明确记下自己必须做到哪些事情，才能朝正确的方向迈进，并且指定完成的期限与负责的人员。如果没有事先思考后续步骤，具体目标就无法落实，就这么简单。如果你希望自己能够集中心力，就一定要制订推动的计划。

（5）安排改变的日程，然后跨出第一步——取得实际成果。把接下来要进行的步骤分解成几个阶段，并且安排好日程，然后按照日程进行，在这段自己特地抽出来的时间里，要全程保持专注。接下来再评估自己下一步要达成什么目标，并且安排下一阶段的日程。反复操作，直到实现目标为止。

（6）评估进度并且评量成果——把自己目前取得的成果跟一开始制订的计划与时间表加以比较。定期评估自己是不是确实把心力放在了重要的问题上。确立评量工作进度的指标，指标必须精确并且能普遍适用于各项工作，这种评量方法也能够帮助自己预测何时可以达成目标。

（7）奖励自己的成功——用自己重视的方式奖励自己。给自己的奖励越有吸引力，就会越热切地希望进行下一个计划。这种激励方式对团队也很有效。如果能够用让人眼前一亮的方式庆祝成功，就能培养出强有力的团队精神。

二 第1到第9小时——提升自我

第1小时 做好准备  要达成改变，先得做好充分准备；要做好准备，先得厘清自己究竟要实现什么目标。不先想清楚自己希望取得什么成果，行动就不会有实际成效。

要确认自己理想的结果，必须经过下列3个步骤：

（1）确认自己的目标——这样在思考时才会有明确的方向。评估并且明确指出自己的目标为什么这么重要，又为什么值得自己努力追求。

（2）具体指出自己为了达成理想中的改变愿意采取哪些行动——也就是自己愿意开始培养哪些习惯，或者停止哪些习惯。提醒自己，天下没有不劳而获这回事，所以要在着手进行之前，赶紧确认现实的状况，确认自己是否愿意投入必要的精力，不要在开始之后才回头思考这些问题。

（3）决定要用什么方法来评量进度与最后成果——这样才能知道自己什么时候算是大功告成，然后开始朝下一个目标努力。如果没做到这一点，不但享受不到完成计划或达成目标的成就感，也没办法激发动力，挑战更多更艰巨的目标。选择自己要使用的评量指标。

花这第1小时的时间，是在为未来要取得的成就打好基础。遵循上述3个步骤，其实就是在规划个人的“追求成就计划”。一定要确认自己准备要达成的目标确实值得自己投入精力，不要让自己站在错误的起点上。

第2小时 找出障碍

要让自己的生活变得更美好，就必须找出羁绊自己进步的阻力。能越迅速找出这些限制并且一一排除，就能越快朝最后的成功迈进。

要找出降低生活与企业生产力的障碍，需要经过下列4个步骤：

（1）问自己这个问题——“有哪些方面是自己很清楚一定要改变才能向前迈进，却又抗拒改变的？”一定要把答案写下来。

（2）再问自己——“如果要达成自己设定的目标，生活中有哪些方面是必须要改变的？”再强调一次，要求自己白纸黑字写下答案。

P12-17

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我之所以强调只要1小时。因为任何人绝对都能从繁忙的日常生活巾抽身，每周投资1小时促成改变，而且1小时这个长度，也是我们最容易安排的时间。此外，把注意力集中在这1小时，当这1小时过去之后，就能确实感受到成就感。

——戴夫·拉克哈尼

混乱成性的人，也让混乱遮蔽了自己的心灵。如果你的灵魂就像是支撑房子的一面墙，那这面墙上一定爬满了代表混乱的藤蔓。那不是绽放美丽花朵的藤蔓，而是单调、丑陋的杂草。

——迈克·尼尔森在充满危机的时代，每个人都能够而且也一定得开始把自己想成世上最优秀的人。当然，你得产出好东西来支持这个论点！那是一切的基础。

——比尔·詹森

身处人生中的关键时刻，想要以最好的表现来渡过难关，关键就在于要能抛开问题本身，全神贯注地思考各种可行的解决方案。

——博恩·崔西