付艾妮主编，张璐绘图的《小动作大健康》，号召大家一起来做运动。本书针对目前人群的亚健康状态，向我们推荐了A、B、C、D、E、F六套保健操。动作非常简单，而且花费时间不多。让现代社会快节奏的人能够在办公室、家中就能够进行锻炼，让大家每天都能有个好的精神面貌。

随着生活节奏的加快，越来越多的人感觉到压力过大，身心疲惫，精神不好，一系列的健康问题接踵而来。付艾妮主编，张璐绘图的《小动作大健康》分别介绍了6套简单实用的保健操，内容包含爱眼保健操，牙齿保健操，健脑手指保健操，颈椎保健操，养护腰椎保健操，减压抗疲劳保健操。无论在家还是在办公室，只需一分钟，帮助您从头到脚改善健康状况。

A 爱眼保健操

 1.认识穴位

 2.按揉攒竹穴

 3.按压睛明穴

 4.按揉四白穴

 5.按揉太阳穴刮上眼眶

 6.按揉风池穴

 7.揉捏耳垂上的眼穴

B 牙齿保健操

 1.叩齿

 2.转舌按摩

 3.鼓漱

 4.手指按摩

C 健脑手指保健操

D 颈椎保健操

E 养护腰椎保健操

 1.起身运动

 2.单膝牵伸

 3.中腰段牵伸

 4.仰卧起坐

 5.后伸运动

 6.髋关节拉伸

 7.对侧肢体伸展

 8.靠墙牵伸

 9.腰背部拉伸

 10.拉伸两侧腰肌

 11.股四头肌牵伸

F 减压抗疲劳保健操

 1.拉伸背部肌肉

 2.放松胸部和背部肌肉

 3.伸展小腿、膝盖内侧、大腿后侧的肌肉

 4.锻炼支撑膝盖的肌肉

 5.拉伸手臂肌肉

 6.收紧手腕松弛肌肉

 7.收紧腹部肌肉

 8.拉伸大腿肌肉

 9.放松小腿肌肉

 1O.放松颈椎

 11.放松肩膀

 12.收紧大腿内侧肌肉

 13.锻炼大腿主要肌肉

 14.扭转身体消除疲劳

 15.锻炼腿和腰