正宗杂粮蒸的家常简单做法、方法-家常菜谱大全

1
准备食材：南瓜，红薯，胡萝卜，西兰花。
2
将西兰花用剪刀煎成小朵装入盆中。西兰花生长结构复杂，含有许多皱褶和农药残留部分，加入食盐可以杀菌消毒。
3
加入半勺面粉可以吸附农药残留和灰尘。
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加入清水反复清洗。
5
直至清洗数次后，水质变得清洁。
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沥干水分。
7
胡萝卜去皮切成长条。
8
红薯洗净之后切片。
9
南瓜切开去瓤取1/4切片。
10
用竹制蒸笼第一层放入红薯和南瓜。
11
第二层放入西兰花和胡萝卜。
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上锅蒸45分钟。
13
准备葱花蒜蓉和小米椒圈。
14
碗中装入蘸料，泼热油、加食盐，生抽和香醋。
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晚餐非常简单、低脂营养的杂粮蒸就做好了。

诗文	杂粮蒸
释义	“安照人体养生的意义来讲，多吃粗粮杂粮对人体有益。我昨晚给家人做了一顿杂粮蒸：有蔬菜、有粗粮，低脂营养健康……” 食材明细主料南瓜 1/4个红薯 1个胡萝卜半个西兰花半个蘸料：橄榄油 2勺葱蒜末和小米椒圈适量食盐半勺生抽 1勺香醋 1勺原味口味蒸工艺三刻钟耗时高级难度杂粮蒸的做法步骤 1 准备食材：南瓜，红薯，胡萝卜，西兰花。 2 将西兰花用剪刀煎成小朵装入盆中。西兰花生长结构复杂，含有许多皱褶和农药残留部分，加入食盐可以杀菌消毒。 3 加入半勺面粉可以吸附农药残留和灰尘。 4 加入清水反复清洗。 5 直至清洗数次后，水质变得清洁。 6 沥干水分。 7 胡萝卜去皮切成长条。 8 红薯洗净之后切片。 9 南瓜切开去瓤取1/4切片。 10 用竹制蒸笼第一层放入红薯和南瓜。 11 第二层放入西兰花和胡萝卜。 12 上锅蒸45分钟。 13 准备葱花蒜蓉和小米椒圈。 14 碗中装入蘸料，泼热油、加食盐，生抽和香醋。 15 晚餐非常简单、低脂营养的杂粮蒸就做好了。使用的厨具：蒸锅所属分类：主食
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食材明细

杂粮蒸的做法步骤