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诗文 减肥健身早餐第三波
释义
减肥健身早餐第三波的做法
“减肥健身早餐第三波。
这波正如前两波一样,方便快捷。
全麦面包一块,荷包蛋一个,蔓越莓干一把,苹果一个,蜂蜜核桃燕麦粥一碗。
粗粮,蛋白,维生素都有了,蔓越莓还有抗氧化作用,早上来一份,一上午都舒坦。”

食材明细

主料
  • 燕麦 50g
  • 核桃 10g
  • 全麦面包 一块
  • 苹果 一个
辅料
  • 鸡蛋 一个
  • 蔓越莓干 一把
  • 蜂蜜 一小勺
  • 甜味 口味
  • 煮 工艺
  • 廿分钟 耗时
  • 简单 难度

早餐的做法步骤

  • 1
    燕麦加水煮粥,燕麦好熟,20分钟左右就能烂熟。核桃可以选择跟燕麦一起下锅,也可以起锅时扔锅里,吃起来脆脆的也很美。喜欢甜味的可以浇一点蜂蜜。
  • 2
    煮粥的同时,另起小锅,煮荷包蛋。然后削苹果。
  • 3
    面包拿出来,摆盘,开吃。

小窍门

我吃果脯都爱拿水冲冲,总觉得不管哪买的,都不会那么干净。冲冲吃了放心。。
使用的厨具:煮锅
所属分类: 主食   家常菜  
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更新时间:2025/3/10 15:30:50