衰老是人类无法避免的自然过程，但每个个体都会有独特的衰老程序。人类拥有两种年龄，生物年龄（真实年龄）与数字年龄（时间年龄），真实年龄与数字年龄并不必然同步，如果能辨识出我们身体的真实年龄，那么依据个人身体状况，我们就能量身制定计划以减缓衰老，让体态和健康尽可能地维持在颠峰状态。
干预衰老，并不违背自然。

第一部分 生理衰老
第一章 超越年龄
第二章 为何要测量真年龄
第三章 什么是生理衰老
第四章 如何测量生理年龄
第五章 差异化衰老路径展望
第二部分 掌握控制权
第六章 要长寿，少吃饭
第七章 长寿饮食
第八章 运动与衰老
第九章 休息和放松
第十章 找到合适你的衰老之道
索引