林内亚·唐恩著的《恰如其分》首次将LAGOM概念引入中文图书，介绍这一正在影响世界的北欧生活哲学。全球多语言版本同步出版，LAGOM已成为横跨生活、工作、社交、思想、娱乐等多领域的热词。针对当前人们生活节奏快、压力大、浮躁的社会氛围，提供一种处处从“平衡”出发的，恰如其分的生活方式参考，将焦虑、失落的负面情绪转化为从容、和谐的正能量。

本书内容贴近现实，可借鉴性强。原版设计，北欧风情浓郁。

当下的世界，经常让人产生“被困住”的感觉。工作像上紧的发条，生活也从不给人喘息，人际关系充满压力，信息多到令人迷茫……

一种叫作LAGOM（恰如其分）的理念正在给无数人带来转变，它帮助人们重新思考自己想要什么样的生活，并且在生活中找回平衡感。林内亚·唐恩著的《恰如其分》讲述了瑞典人是如何将LAGOM融入到工作、家庭、着装、饮食、社交、设计风格等方方面面，实现“不多不少，刚刚好”的艺术。

通过践行书中切实可行的建议，可以让生活从容、快乐，摆脱浮躁、焦虑与失落的侵扰。无需奔赴远方，即可享受每一天的日常。

引言

LAGOM的生活：工作和生活的平衡

LAGOM的饮食：食物、饮品和fika文化

LAGOM的风格：设计、衣着和室内装饰

LAGOM的感受：健康和安乐

LAGOM的社交：朋友、社团和邻里关系

LAGOM的环保：环境与绿色生活

LAGOM的一生：通往幸福的真谛

参考资料|图片来源|致谢

跳出框框工作

在瑞典，LAGOM的工作方式可看作一种常识，下面的例子很典型，我听说过许多次了。在瑞典，一个来自国外的新雇员问她的老板：“这活儿你想让我花多长时间来做？”回答毫无例外都是“做好为止”。答案是不言而喻的-把工作干好了，就不要再在这上面浪费时间；工作没干好，就不要交差。如果方法对了，你花在工作上的时间就会刚刚好，不会多，也不会少。

所谓“不多不少”的时间该如何考量，瑞典人并不焦虑，或许这是因为现在时兴共识文化和无层级公司架构。可以进入forankrinqsprocessen之类的讨论平台，所有会影响到别人的想法都在这里过一遍，允许每个人表达意见，详细地讨论任何问题，直到形成每个人都会支持的决定。这里所说的“每个人”并不仅仅是董事会成员，还包括公司高管以及新入职的大学毕业生——谁知道他们会不会带来什么突破性观点呢？

明白了这一点，在惊讶于瑞典人做生意效率比较高的同时，你或许就开始理解，在工作完成之后打个私人电话，并不是那么不可接受。同样道理，你可以悠悠然地提早20分钟下班，这没有问题。你的同事（包括老板）只会认为，你已经把活干完了，不然你是绝对不会走的。重点在于信任，这个问题，之后我们还会谈到。

LAGOM时刻

瑞典有支持工作与生活平衡的传统。夏天几乎不上班，大部分职场人士都去度假，至少连续4周。此外，初为人父母者，享受可观的产假或育儿假，在孩子8岁以前还享有弹性工作的权利，或至少可减少一点工作时间。

即使没有这些休闲的益处，我们仍可LAGOM，用尽可能多的晚上与家人或朋友在一起，做饭、吃喝、聊聊白天发生的事情。如果是在星期五，下班之后是瑞典式的“周五全家乐”（fredaqsmys）时间，全家人吃着自助混搭的墨西哥煎玉米卷、炸薯条，在沙发上怎么舒服怎么坐，对着电视机，何等惬意。开启周末，有什么比这样的方式更好的呢？

周五全家乐——与亲人尽情享受休整时光

带着度过一个美好的周五晚上的心情与家人亲热，这就是“周五全家乐”。它是瑞典文化中一个神圣的概念，为此还出现了许多与之相关的商业广告。整个晚上在房间里，身穿松软休闲的衣服，吃着零食，跷着腿，完全进入一种休息和放松的状态。

LAGOM是什么？

你看，这就是一个例子，它平衡了平时所有概念，比如要吃健康食品呀，明天要上学得早点睡觉呀等等，让你随心所欲。事实上，“周五全家乐”可以作为做任何事情的借口一一只要不牵扯太多精力。在这个晚上，吃什么不重要，看什么电视节目不重要。只要你感到开心，没有烦恼，一切都是对的。

建议1

尽量简单。瑞典人很喜欢在厨房亲自烹饪美食，但在每周五，他们乐意买各类现成食品打包回家，为的就是简简单单，不让自己忙忙碌碌。

建议2

在“周五全家乐”中，要营造气氛。记得在家里常备些蜡烛，有大的，有小的，在烛光的闪闪烁烁中，穿上你最喜欢的家常便服。

全家乐风格玉米卷——一份沙发大餐的详尽指南

别管那些碎番茄粒、黑豆和辣椒酱怎么样了，“周五全家乐”风格的玉米卷不讲究正宗与否，简单、易食最重要。既轻松又“任性”，独特的LAGOM气氛是这样营造的。

准备些碗碟

如果你就近就有些精致的、色彩丰富的碗碟，那挺好，能为美妙的周五增添些气氛。但其实任何碗碟都是可以的，不管大一点的还是小一点的，吃早餐时用来盛麦片粥、橄榄、汤的那些都行。瑞典式的周五聚会，主要目的是社交，至于玉米卷里放什么，如何配搭，大家自助，各取所需。

选择好主馅料

如果你觉得无肉不成餐，或是稍微有点儿老派的人，那就弄点儿牛肉馅吧。你是素食主义者？那就奶酪，再加点儿烤红薯或者南瓜。只要你想得出来的，都可以。擅长准备“周五全家乐”的老手可调出自己喜欢的酱料，把红辣椒粉、孜然粉、香莱粉、盐、胡椒粉等混在一起，最后加点儿酸橙汁。星期五哈都不想干？那就买现成的，没人会怪你。

把各种蔬菜切好

用黄瓜、生菜、西红柿和甜辣椒，可以做出很不错的辅助馅料，你需要做的，就是把它们切碎，放在碗里。开一罐玉米也很合适。

点睛之笔

刨些奶酪，开罐辣酱，把玉米饼皮准备好。如果你觉得有趣，那就用酸橙、新鲜香莱或再加辣椒粒，弄出些你自己的牛油果酱和辣酱。你还可以更进一步，加上一些羊奶酪块或手撕猪肉：但关键是，如果你不想弄那么多，就简单点吧。

尽情享用吧

不管是坐在电视机前，还是站在厨房的桌子边上，穿上温暖舒适的羊毛短袜，调暗房间的灯光，要让每个人都吃得津津有味。

P22-26

什么是LAGOM？为什么应该关注它？如果你已经关注，怎样才能过上这样的生活？本书从瑞典人的祖先维京人谈起，直到当世瑞典足球明星兹拉坦·伊布拉西莫维奇，再结合我—一个看似不太可能成为LAGOM倡导者的瑞典人的个人经历，且让我们剥茧抽丝、澄清流言、做好准备，让我们的生活刚刚好。

什么叫LAGOM？

1996年，瑞典得了一个新的绰号—作家乔纳斯·嘉德尔（Jonas Gardell）把它称为“半脱脂牛奶”。这一说法深入人心，沿用至今。在一个脱口秀中，这位作家称，瑞典是一个颂扬平衡的国家，视公平为神圣，共识一旦形成，所有人都会遵循。他说，这个国家喜欢白色的墙壁，注重实用的设计，这个国家认为半脱脂牛奶很棒—不太清稀，也不太浓稠。他把一个“LAGOM国家”的特征说得惟妙惟肖。

LAGOM在其他语言中并无对应词，大致是“不太少，也不太多，刚刚好”的意思。普遍认为，这个词起源于维京人所说的laget om（字面意思是“在众人里转一圈”），它来源于一个风俗：一牛角杯蜂蜜酒，人们轮流着喝，要保证每个人恰好都能喝上一口。尽管这一说法对LAGOM的解释是正确的，但这个词的真正的词源则来自一个古老的词lag，泛义是“法则”。

LAGOM法则

那么，LAGOM的法则是什么呢？简而言之，这个词描述的是一种“刚刚好”的状态，比如咖啡加入适量的牛奶，又或按摩时恰到好处的力度。在物质层面之外，它的意思要复杂得多，意味着待人处事周全得体，这建立在一系列社会规范基础之上。LAGOM的意思就是，你可以很愉快地接受邀请，到朋友家中度周末，不过会带上自己的床单，为的是不增加朋友洗涤的负担；你也可以留在家中照顾生病的孩子，这理由够充分，但千万不要撒谎。

以下的做法，都可以说是LAGOM。购买一辆实用的汽车，哪怕它的外观并不是特别好看的。只在卧室的一面墙做些装饰，其他几面墙简单地刷成白色，因为所有墙壁都做装饰太矫情了。涂上鲜红色的唇膏，这已经很夺目，脸上其他地方化淡妆即可。吃一个汉堡包就够，薯条就免了吧，节制是一种美德。做晚饭时仅用剩菜就做出一道新菜式，浪费是不可饶恕的罪过。

把法则应用于实践

瑞典的明信片多有留白，采用极简风格，让人只看一眼，便有一种平静的感觉。这样的空间与LAGOM有很大的关系：整洁，简朴，不带偏见，实实在在。往大了说，LAGOM所指的平衡，远远不止情感上的喜悦和室内设计的精巧，它还关乎归属感和共享责任—不仅是适应，还是一个更大实体的一部分，与邻居友好相处，爱护公共空间，纳税以资助学习团体和接受大量补贴的文化教育（音乐、文化培训等）机构。  根据世界经济论坛的报告，瑞典已经成为一个让人羡慕不已的福利国家，在许多方面让其他国家望尘莫及：养儿育女有丰厚的支持，贪污腐败极为罕见。这个“半脱脂牛奶”国家是一个高度平衡和谐的产物，国民得到护佑，而且过得自由自在。

为什么要践行LAGOM？

可以这样说，LAGOM正当其时。许多人生活在压力之下，长时间对着电脑屏幕，接触到大量有损健康的物质，为错过与孩子和长辈在一起的快乐时光而后悔不已……这个世界正呼唤着一种平衡。更何况，自然资源正在迅速地枯竭，把浪费减少到低限度是一项非常紧迫的要务。如果你懂得什么是“刚刚好”，为什么不适可而止呢？

事实上，LAGOM的作用远在全球变暖、社交媒体和24/7工作模式出现之前就一直被讨论。瑞典有时被形容为家庭的乌托邦，是个高福利国家。大部分人享有高品质的生活，从免费教育到大规模的回收利用计划，一切都处在平衡当中。无论什么时候都要做到“刚刚好”的准则，给我们内在的心理和情感世界带来了莫大的好处，在总体上也惠及社会。它给予我们的意识足够的空间，既立足现实，又有改变与发展的余地。

明明白白生活的关键

听上去，LAGOM会令人不胜其烦，如果你是这样想的，那也情有可原。可不，要让家里布置得井井有条，要饮食健康，要做运动，要花些时间见见朋友、会会邻居、看看家人，要在工作中有所表现，要能够应对各种情感上的问题而又在大部分时间里心境愉快，持续地关注你所在的环境……然而，实际上LAGOM只会让美好的生活不那么复杂。

确实是要适可而止或知足常乐，但也不要因为要维护表面的和谐而为难自己，这种LAGOM的方式恰恰能更容易地把事情办好。当我们所有人都一起有主次地处理事情时，每个人都会是赢家。

看看今天的瑞典，我没看到什么人嘲讽别人的雄心壮志或反对辩论；相反，我看到了许多人都想把事情办好，这个地方提供了有效的空间让人说话。LAGOM反对浪费，坚持公平，这是瑞典成功的诀窍。不杂乱无章，不沉迷于物欲，从冗繁的工作中解脱出来，以提升生活品质—没有压力，没有挥霍，一切都如嘉德尔所说的那样明明白白，他找到了一种融入这个“半脱脂牛奶”国家的方式。

LAGOM的好处

#1.物理空间

适度、理智的消费，能使家里一切更井井有条，成为一个更为安谧的居所。配置极简的斯堪的纳维亚风格家居，你可能都不愿走出家门了。

#2.精神空间

当你学会让步，学会停下内心的躁动，你的生活将更为真实和单纯。顺境也好，逆境也罢，立足现实，积极面对，在事业和家庭中，展现自我。

#3.改善财务状况

你不仅对个人的需要，还对全球的需要有越来越清楚的认识，你很可能会减少无谓的消费，同时学会打理自己的财产。

#4.形成归属感

从改善邻里关系到建立对社会集体和共担责任的信任，LAGOM的态度能帮助你感觉到，你是社会的一员。这让你具有一种使命感。