拥有30余年丰富教学经验的人体运动学家乔·安·史道格-琼斯专业写作！

释放连接上身与下身的唯一肌肉的活力，创造平衡、协调、自由的身体动作！

《腰肌解剖学(缓解疼痛的腰肌保护与修复练习)》深度解读与剖析腰肌区域的生理常识与运动机制；

融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习；

精准锻炼髂腰肌群[腰大肌、腰小肌、髂肌]、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位；

缓解腰部疼痛、强健核心区域、矫正身体姿态、降低受伤概率。

腰肌对于理想的体态、力线、动作，以及整体的健康都异常重要，其功能与重要性超越了解剖学的神经复合体和能量系统，然而人们却对其了解甚少，甚至总是滥用。《腰肌解剖学(缓解疼痛的腰肌保护与修复练习)》由著名的人体运动学专家乔·安·史道格-琼斯根据自身多年的理论学习及科研经验倾力打造，系统全面地解读与剖析了腰肌区域的生理常识和运动机制。

针对腰肌与神经系统及人体其他解剖结构的关联，《腰肌解剖学(缓解疼痛的腰肌保护与修复练习)》通过附以全彩色专业解剖插图，详细介绍了融会经典瑜伽体式和普拉提动作的70个练习，精准锻炼髂腰肌群、骶髂关节、骨盆等身体核心区域的重要部位，旨在帮助久坐的上班族、健身爱好者以及专业运动员，正确地认识、使用和保护腰肌。

序

前言

第一部分 解剖导言

 第1章 腰肌区域的解剖与生物力学

 第2章 维护腰肌健康

 第3章 下腰背疼痛的负担

 第4章 腰肌与普拉提

第二部分 腰肌与神经系统

 第5章 联系—身体记忆：内脏与大脑间的联系

 第6章 腰肌问题显现

第三部分 腰肌与功能解剖

 第7章 腰肌与骨盆底部：动觉平衡

 第8章 腰肌与骶椎：行云流水

 第9章 腰肌与肚脐：当功能遇见呼吸

附录 屈髋的社会

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